masz

To powiedz jakie masz zapotrzebowanie jaki masz rozkład makro?

No jak masz zapotrzebowanie 2300 i dajesz 1000 kcal nadwyżki, to raczej cie zaleje. Chyba,ze zle policzyles zapotrzebowanie. Aha, no i taka "życiowa" uwaga. W szkole ma się mnóstwo czasu, potem jest tylko gorzej;-) Mój błąd 3200-3300.

[...] - wyciąć łatwo, wstawić się potem z reguły nie da. No i teraz czasami daje się znaleźć gdzieś w Polsce np. placówkę która się specjalizuje wąsko właśnie w tym co Ty masz, i np. robi to nowszą techniką... Internety bywaja pomocne w tym względzie, lekarze róznie. Viki - a z tym GB jako "pełnowartościowym ćwiczeniem" a nie mobilizacją - to [...]

Tu mozesz poczytac o treningu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html, natomiast jeśli masz 15 lat, zajrzyj do działu junior. gdzie jest dział junior bo nie mogę znajść ;l

Tu mozesz poczytac o treningu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html, natomiast jeśli masz 15 lat, zajrzyj do działu junior.

No jak masz zapotrzebowanie 2300 i dajesz 1000 kcal nadwyżki, to raczej cie zaleje. Chyba,ze zle policzyles zapotrzebowanie. Aha, no i taka "życiowa" uwaga. W szkole ma się mnóstwo czasu, potem jest tylko gorzej;-)

widzisz, tu nie chodzi o to, że my będziemy się czuć lepiej, bo Ty będziesz mniejszy od nas, bo nie będziesz brał po 5 miesiącach czy po 8 niezależnie jak ciężko ćwiczysz masz dalej w ch** braki w treningu, diecie, bo się tego wszystkiego dalej uczysz, nie znasz organizmu, więc dalej powinieneś go poznawać. przyszedłeś po radę, dostałeś radę z [...]

Tak kombinujesz że tylko sobie tymi złotymi radami problemu narobisz, masz w normie i już, nie rozumiem po co tak się uparles na to estro, ktoś ci źle radzi, daj sobie spokój, czas, odblokowales się, namieszales w organizmie, daj mu trochę czasu na dojście do siebie a nie tylko mu to utrudniasz otoz to

Tak kombinujesz że tylko sobie tymi złotymi radami problemu narobisz, masz w normie i już, nie rozumiem po co tak się uparles na to estro, ktoś ci źle radzi, daj sobie spokój, czas, odblokowales się, namieszales w organizmie, daj mu trochę czasu na dojście do siebie a nie tylko mu to utrudniasz

[...] Zastanawiam sie czy nie zastąpić Np omletem z płatkami górskimi (choć nie są tez do końca zdrowe). Badania ? Co to są te adaptogeny ? Płatki owsiane nie są zdrowe? Dlaczego? Badania podstawowe, aby zobaczyć, co słychać w organizmie, być może masz jakieś niedobory. Adaptogeny, np. ashwanghada, czy różeniec górski, ale też gaba, pomagają na sen.

To masz w normie a zle Ci z takim niskim poziomem? Cos sie dzieje?

Mam magnez Doppelherz - nawet jakieś dwa rodzaje: FORTE i RETARD (na stres i przemęczenie), a Ty chyba coś do popijania masz, co dokładnie? Na problemy zdrowotne, czy na ogólne wzmocnienie? Tak Wycwiel na wzmocnienie to ŻYWCA lub LECHA zamawia :-D..}:-(

Zależy jakie masz obserwacje, ja dodałabym na kolację 2h przed snem zbilansowany posiłek, ew. porobiła badania, czy dodała adaptogeny.

Dobry sen jest po węglowodanach które zawierają cukry proste np mutant mas rzeczywiście...zabłysnąłeś wiedzą, masz na to jakieś dowody? Badania? Etc?

A co z tą dietą, nie masz motywacji żeby się skrupulatnie jej trzymać ? Motywacji oraz czasu. W pracy wszyscy coś zamawiają a burger wygląda lepiej niż makaron ze szpinakiem ;_) Dodatkowo jak wyjdę z domu o 5:30 to często wracam około 20:00 i nie mam mocy na wyszukane obiady do pracy. Chociaż obiad to jeszcze na kilka dni sobie zrobię najgorzej [...]

};-) Widać prosiak że jak masz dobry dzień to piszesz z sensem:-)) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2018-01-29 14:01:02

Zamiast wykroków na początek możesz robić przysiad wykroczny jeśli masz problemy z równowagą. Pompki na początku tak jak tu wskazane możesz robić A) przy ścianie, w oparciu o podwyższenie w zależności od możliwości b) damskie na kolanach pamiętając o spinaniu całego ciała Jakie masz hantle?

Jasne. Najlepiej pokaż który trening wybrałaś i czego nie możesz zrobić i jakie masz wątpliwości

[...] się skupić na jakości jedzenia. Unikać przetworzonych produktów i starać się tak komponować posiłki aby w każdym będą znajdować się białka, tłuszcze i węglowodany. Tu masz podpowiedź co w takiej diecie powinno się znaleźć: http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Fajnie jakbyś prowadziła tu regularne wypiski. Jak się [...]

Panowie jaka obecnie dobra susta , czas powrócić do formy po kilku latach ;) Omnadren oczywiście najlepszy. z ugl to masz BM 250/400mg, Malay 250/400mg, Bioniche 300/400mg, Platinium Labs 350mg, Biosira, Bałkan, Eurochem ma mocne zabawki też, Alpha czy Shree, DB Pharma np...