masz

W ciąży może nie jesteś? Takie nietypowe połączenia smakowe masz teraz%-)

[...] ćwiczeń- zmiana zakresów czy używanych kg też podchodzi bardziej pod kosmetykę. Jeśli TRZON (a to mogą być 2-3 główne ćwiczenia, niekoniecznie 1) jest zachowany, to jest np masz rozsądny czas na dojście do siebie po mc przed siadami itp, to drobne zmiany w asystach mogą być dobrym pomysłem. Trzeba też mieć jednak cały czas na uwadze, że [...]

Masz rację z tym zachowaniem rozsądku...Na razie na sąmą myśl o serniku język mi ucieka wiecie gdzie...Może do świąt sie znieczulę:) A i tak pewnie większego wysiłku umysłowego (hehe) będzie wymagało powstrzymanie się od nadmiaru niz kombinacja zamiany na "zdrowsze" zamienniki....Sama jestem ciekawa jak to będzie za te dwa miesiące.... Zmieniony [...]

Hm. A jak kupię karnecik do tej siłowni to tego pana dają gratis do trenngu? Ruda - straszny spam masz w dzienniu ;-)

Postaraj się wrzucić sobie miskę jednak szybciej niż wieczorem, bo potem może ci się rozjechać, jak nie będziesz miała siły już jeść. Ja robię tak, że pierwsze 2-3 posiłki robię sobie na czuja , potem wpisuje i układam do końca dnia. Masz stały rozkład, więc będzie ci łatwo.

[...] zaczynal przysiadow z obciazeniem 30-50kg ;-) poprawne wykonanie przysiadu zalezy od wielu cyznnikow, takich jak mobilnosc i rozciagniecie, czy stabilny korpus Rozciagaj sie , cwicz, nie poddawaj sie i bedzie dobrze A juz na pewno nie porownuj sie z innymi, kazy jest inny, masz byc wersja lepsza siebie, a nie Pannny X czy Y Mniej rozkminiaj ;-)

Zależy o której wstajesz, o której masz SW, ile trwa i o której robisz siłowy. Jak brak ci gliko na SW, to załaduj węgle w ostatnim posiłku dzień wcześniej, żeby uzupełnić gliko.

W założeniach CN przez 6dni jesteś na diecie do 30g węgli, a jednego dnia masz okno 6h na jedzenie węgli. W CN przed treningiem jak i po białko+tłuszcz, wyjątkiem jest dzień ładowania węgli (jeśli ładowanie wypada w DT) - wtedy lepiej białko+tłuszcz przed treningiem a po białko+węgle+ew. tłuszcz. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-01 [...]

ile jestes na reduckji? jakie masz kcal obecnie? jak długo na sporym minusie to jak wejdziesz od razu na plus to wielkie szanse ze sie \zalejesz' i nawet CBL nie pomoze no chyba ze ultra szybka reduckja była w innym przypadku zrób reverse dojdz do swojego zera i wejdz na CBL albo od razu reverse na CBL .......bo niekoniecznie musi sie to zgadzać [...]

Ten temat nie jest od spamu. Dostajesz ostrzeżenie. Masz pojedyncze pytania i tam można pisać o takich duperelach.

Masz super podejście do życia. :) Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-01-06 21:58:47

[...] CARB NITE: "2) Wieczorem 10 dnia , począwszy od około godziny siedemnastej , zacznij jeść węglowodany: makaron, pizza, frytki, lody lub inne produkty węglowodanowe na które masz ochotę. " wiem, że przy CBL, w dzień wyżerki najlepiej ograniczyć tłuszcze do 50 gram a reszta węgle. Jak to wygląda przy CN? Takie lody np. pizza maja dosyć sporo [...]

[...] bark, kiedy reka jest y gory, postarj sie zrobić to dynamicznie i wykorzystac cale ciało towyciagniecia hantli di góry Snatch nie jest łatwym ćwiczeniem W wyciskaniue, Ty masz kontrolować hantle, a nie one Ciebie :D Kiedy schodzisz hantalami w dół to zachowaj napiecie mięsniowe, ty właściwie jestes zupełnie rozluzniona, rece Ci wisza w dół, [...]

A który kulturysta ćwiczy naturalnie, żeby hiperlazja go nie dotyczyła? %-) Nie spotkałem się z badaniami aby hiperplazja zachodziła jak masz jakieś badania to się podziel. Gdzieś miałem badania, w których określali, że możliwa jest hiperplazja na poziomie 1-2 % ale błąd badania mógł wynosić 3% więc %-)

A który kulturysta ćwiczy naturalnie, żeby hiperlazja go nie dotyczyła? %-) Nie spotkałem się z badaniami aby hiperplazja zachodziła jak masz jakieś badania to się podziel. Gdzieś miałem badania, w których określali, że możliwa jest hiperplazja na poziomie 1-2 % ale błąd badania mógł wynosić 3% więc %-) [...]

a Ty masz w tym planie zwykły przysiad? bo widze w wypiskach tylko Thrusters tj przedni + PP To tu progresje ogranicza Ci przysiad czy PP?

problem moze byc z moibilnoscia to raz, na pewno nei zaszkodzi robic ćwiczeń które dziewczyny podesłały, dwa myśle ze to raczej słaby korpus niz słabe nogi. Sądząc chociażby po obciażeniach w innych ćwiczeniach. Nagraj przysiad i podeślij. Jaki masz max w przysiadzie?

Podałem Ci linki,gdzie masz dokładnie opisane co i jak,a Ty po swojemu.Zacznij ćwiczyć i wtedy zobaczysz co zmienić,a co nie.Pozdrawiam.

W przysiadzie Ty spadasz w dol, Ty masz kotrolowac ruch, a wyglaa to tak jakyc wogole nie kontrolowala sztangi a raczej ona Ciebie. Napiecie miesniowe! Kontroluj ruch, schodzw dol wolniej, nie rozluzniaj sie. Jak zejdziesz na dol na spieciu to i wstaniesz, bo tera zto sztanga Cie wgniata i juz tam zostajesz.

odzywke kup jak masz dosc miesa, 1* dziennie jedz. tluszcze minus 10g daj, podbij wegle o ~ 100kcal