A wiec tak : Zacznij od planu ACT ktorym masz cwiczyc od 4 do 6 tyg ;] masz tu przykladowy kiedys nim cwiczylem ; 1 Przysiady ze sztanga na barkach 2 Wyciskanie na klate plasko 3 Rozpiedki 4 Wioslowanie Sztangialka 5 francuz 6 wyciskanie na barki 7 wspiecia na palach ze sztanga na barkach 8 uginanie ramion ze sztanga ( biceps) 9 uginanie [...]
[...] w Naszym przypadku najwazniejsze) jest az 29g cukrów na porcje - w Twoim przypadku okolo 15g Do tego jesli dorzucisz Iso Plus to jest kolejne 12,25g cukrów na porcje - wiec masz okolo 30g cukrów na +po treningu.....+ troche z diety na pewno - nam to nie sprzyja. Mozesz dorzucic jakies vitargo,albo cos takiego: PVL IronAde Carbo Load - nie [...]
[...] dobierzesz, wiec sie nie przejmuj. 3 posilki glowne (jesz porcje bialka A, porcje wegli B - do dwoch posilkow dodatkowa porcje wegli z warzyw) i pol porcji tluszczow C (nie masz tu posilkow przed i potreningowych, nie masz zasad ograniczania rano, wieczorem i cokolwiek innego, jesz zawsze tak samo. Do tego 2-3x dziennie zakaska D Tabela: A [...]
Jak nie masz podstaw, to workiem nic nie zmienisz, tylko utrwalisz zle nawyki... jak masz małe dośw. to workiem tylko popsujesz technike. Jak masz całkiem spore umiejętności to możesz poprawić szybkość, a przede wszystkim siłę. Tyle ode mnie :)
dostałeś go za to ,że masz nick moderatora z działu Doping wcześniej mówione było Tobie/badz komuś innemu żeby zmienił ten nick , w końcu ktoś sie wkurzył i masz bana pozostań przy tym nicku co masz teraz i nie będzie problemu
Na lato najpraktyczniejsze są krótkie strzępione fryzurki,układane w nieład. Poza tym to zalezy czy masz wysokie niskie czoło ( w przypadku wysokiego nie zaczesujemy włosów do góry), jeżeli masz gęste włosy i sztywne to raczej tez półdługie włosy nie będa ci się układały, bo bedzie tworzyła się tzw, "szopa", wtedy trzeba włosy regularnie [...]
mowilem ci zmien ton za duzo cie w domu bija i nie rozumiesz? nie jestem twoim kumplem wiec pilnuj sie chcesz kogos obrazac to masz cala rodzine w domu ale ode mnie s******laj przez neta jestes odwazny jak widze ciekawe czy cie tepia na podworku i chcesz sobie samoocene podniesc na jakiej podstawie mozesz wiedziec o czym mam pojecie a o czym [...]
vajolet zobacz jak czujesz potrzebe zjedzenia wiekszego sniadania, to nie krepuj sie tak jak mowilam masz tu zapas. Zreszta nie wiem ile jadlas zakasek, bo mozesz zjesc taka co 2h. Bardzo dobrze wychodzimy na podjadaniu, w granicach rozsądku Jak to jest wiecej malych posilkow to lepiej pracuje nasz organizm. I tez zobacz ze w tej diecie 1 [...]
Na słodyczach bic kcal ... Ja bym Ci nie polecal tej ostrowi bo jest najgorsza skladowo jakosciowo chyba ze nie masz tak duzo funduszy wtedy nie masz wyjscia , jesli masz kasy i chcesz kupic porzadne bialko to polecam , syntrax 5.0 , syntha6,nitroprogen,prolongatum wybor nalezy do Ciebie :)
wietas85 1. na śniadanie samo białko? gdzie ww i tłuszcze? na ostatni posiłek lepiej twaróg niż odżywkę to nie przez nabiał za dużo kcal za dużo ww nie masz na tyle dużo nabiału by stanowiło to jakikolwiek problem pamiętaj, że nabiał to dobre źródło wapnia, nie ma sensu go specjalnie ograniczać krn.mad 1.jak jaja to po co odzywka? 3.zamiast [...]
Po pierwsze jak nie masz pojecia o angielskim to pisz w ojczystym jezyku Po drugie jak nie masz pojecia o koksie to stosuj kreatyne Po trzecie to o niczym widac nie masz pojecia wiec daj sobie spokój z silownia
WIELKIE LITERY bullet1979 Co robic jesli w mc mam więcej siły ale chwyt mi nie wytrzymuje? CWICZYC CHWYT STOSOWAC ODPOWIEDNIE CHWYTY NIE SZALEC Z CIEZAREM ALBO POWTORZENIAMI - ZALEZY PRZY CZYM CHWYT SLABSZY PANADTO DZIEKOWAC BOGU ZE TO CHWYT JEST SLABYM OGNIWEM A NIE PLECY = PRZEMYSL SOBIE KWESTIE BEZPIECZENSTWA WODYN powtórze pytanie, możesz [...]
[...] plan do tego możesz dorzucić ćwiczenia z programy Air Alert na siłę nóg i powinien czas Ci się dość szybko polepszyć. Plan http://www.sfd.pl/spint%2C_plan-t93482.html Air Alert http://www.muks.suwalki.pl/artykuly/cwiczenia/1.php A jak masz robić ćwierćskoki to masz ćwiczenia na wzmocnienie kolan http://www.sfd.pl/Kolana_-_wzmocnienie-t98058.html
[...] pozwla nam dostosować te 12 tygodni (moze mniej) do wyznaczonego celu i pozwla nam przejsc wszelkie niedogodnosci, zwlaczyc ciagoty do slodyczy, do alkoholu itd... Czy Ty masz szanse na takie efekty? -Tak. ale to zalezy od Ciebie i twojej Motywacji. Nie znam tez historii twoich odchudzan, trzeba pamietac, ze organizm broni sie przed starta [...]
[...] punktem będzie trening. Podpowiem Ci odrazu że najlepiej jest łączyć treningi siłowe z innymi ogólnorozwojowymi lub aerobowymi formami aktywności. Jesteś młody więc pewnie masz jeszcze trochę czasu aby pokopać w piłkez kolegami, pograc w kosza lub pojeździć na rowerze. Masz jakieś ulubione formy aktywności fizycznej? Masz możliwość trenowania w [...]
Odżywke białkową spożywa się w związku z brakami białka w diecie. Napisz jaką masz dietę ile masz w niej białka, węglowodnów i tłuszczu. To, co napisałeś nikomu nie mówi czy masz braki w diecie czy nie, powinieneś rozpisać swoje menu i napisać co konkretnie jest Twoim celem. Zmieniony przez - Asariah w dniu 2009-07-30 06:50:55
@odin, pytanie, czy masz jakieś porównania Ultimate Protein z WPC ostrowia? Question jest taki, że ja też przymierzam się do zakupu nowej porcji białka i chciałem brać WPC Ostrowia. System Protein 80 Olimpu mi nie podchodzi smakowo (odruchy wymiotne się zaczęły, a zostało jeszcze z pół kilo...), w sumie przez to tydzień nie jadłem białka. @Devi, [...]
[...] warzyw jedz dużo i jak najczęściej, ale nie wliczaj do bilansu i nie wpisuj do diety karolsnp 1.zamiast jaj daj wpc, daj orzechów włoskich, arachidowe odpadają - syf jak masz problem z jedzeniem dużych ilości to nie wpychaj już tego jabłka 2. generalnie żółtego sera nie łączy się z ww, ale jak masz tylko 10 g.. jak masz możliwość to lepiej [...]
przecież 150g mięsa to śmieszna ilość, o ile węgle możesz podmieniać tłuszczami, białka niestety nimi nie zamienisz. btw gdzie masz w diecie warzywa? czemu w pierwszym posiłku prawie nie masz pełnowartościowego białka? po co Ci te banany w II posiłku? Wywal ten ser daj mięso. Banany i rodzynki, które masz w po treningowym zjedz bezpośrednio po [...]
Ja nie mówię, że masz mieć 100 w pasie. Podałem tylko przykład zasady iluzji. A w biodrach masz 85 i chcesz zmniejszać? To jest bardzo wąsko, więc nie wydziwiaj Przy takich biodrach podejrzewam, że nogi masz chudziutkie, więc ładuj nogi.
TEST: Storm + mono = masa / by Bzyku pods.str58
