Witamy Oczywiście, zależy jaki masz poziom BF i jak sie odzywiasz Jeśli nie masz diety , to maŁe szanse na ladny brzuch. Proponuje , abyś poczytaŁ o A6W i ABS i ABSII. MAsz drązek w domu? masz jakieś hantle w domu??
może masz za dużo estrogenu i dlatego masz taką budowę, bo testosteronu masz stosunkowo mało-ale tylko stawiam taką hipotezę postaraj się ograniczać tłuszcze, nie jeść produktów sojowych-taka moja rada, ale czy do końca dobra to nie wiem i na podstawie tych badań widzę jeszcze jedno masz zdecydowaną przewagę kortyzolu nad testosteronem, a to są [...]
jezeli masz krótki staz treningowy a po takiej "bezczelnej" prosbie hehe wydaje mi sie ze własnei taki masz to popmysł trenowania klatki 2 razy w tygodniu (nawet przy jednym treningu ciezszym a drugim lzejszym) odradzam... lepiej nie kombinuj za duzo na poczatek i cwicz wszsytko jednakowo bez zadnych piorytetów jezeli masz zachowane [...]
Naprawdę masz za mało towaru, załatw sobie jeszcze, 20 amp tego teścia i może coś z tego być.Na samym npp nic konkretnego nie zrobisz. A tą mete to też masz na 2 tyg. Jak już się uparłeś choć ci odradzamy to już zrób to porządnie. I nie zapominaj o jedzeniu bo to podstawa. zrób tak sprzedaj te npp kup mete i teścia. 1-5 meta 20mg ed 1-8 prop 100mg [...]
Cześć,oczywiście jeśli masz pieniądze możesz sobie zrobić cykl kretynowy.Jak chcesz utrzymać tą siłe co masz to radze wzaisc mono+np jabłczan. Wybór należy do Ciebie,ale ja na Twoim miejscu bym tego nie brał skoro już wiesz,ze nie bedziesz ćwiczył KROTKO MOWIAC MASZ FUNUDSZE WEZ SOBIE ZROB,JESLI ZAS NIE MASZ PIENIEDZY TO POCZEKAJ I NIEROB.TY już [...]
Przy masie masz nadwyżkę kcal. Przy redukcji masz deficyt kcal. Przy sile masz kcal 0 Ogółem btw masz od 1,7-2,5 w zależności od celu. Na redukcji daje się więcej białka, na masie mniej. Przy sile 1,7-2,0 wystarczy moim zdaniem. Z węglami, tłuszczami to już jak uważasz. Byle by spełniało ich dostarczenie podstawowe zapotrzebowanie organizmu.
jajo57-- jednym slowem patrzac na twoja diete odnosze wrazenie ze nie masz za duzo kasy jak wogole ja masz nie rpzejmuj sie polowa forumowiczow nie ma kasy na dobre zarcie na jakie sobie moga pozwolic, by jest to na co maja ochote. Po prostu przeczytaj warunki dobrego zewienia i staraj sie jesc same dobre zeczy. Wiadomo ze brak kasy to nie twoja [...]
[...] wybierz cos z tego w miare dobrego aby wycisnac max. Tak wiec podsumowujac - OLIMP System Protein 80 / 1250 g (36 porcji) 97.99 zł wlicz do tego wysylke tak z 15 i za 115 masz 1250 gram bierz 2x dziennie na noc i po treningu a w dni nie treningowe raz w srodku dnia po posiłku i nawet jak nie masz tendencji do tycia to efekt tak 2-3 kg na sete [...]
[...] 9 węgle 76 kcal 450 zakąska 10:30 120g jajka gotowane 250g jabłko białko 16 tłuszcze14 węgle 32 kalorie 300 bardzo mi się podoba ZAKĄSKA daj te jaja do śniadania, masz tam raptem 15g białka, bo tyle ma mleko, reszta to roślinne, którego nie bilansujesz do ogólnej liczby białek. Zbyt częste pojadanie wcale nie jest dobre. Jabłuszko [...]
to biegusiem do urologa i wcinaj rutinoskorbin i wit c żeby wzmocnić naczynia krwionośne. Pewnie masz stan zapalny bez objawów ropnych. Jak poczujesz pieczenie w cewce to już będzie silny stan zapalny - sprawdź sobie węzły chłonne w pachwinach dolnych - mogą być lekko powiększone. jak masz takie objawy to na bank masz dwukrotnie powiększoną [...]
[...] opinii, prawie mi sie to udało ale do rozmowy wtrąciłeś sie Ty moderatorze i zepsułeś temat bo teraz zszedł na inne tory. " Jak głosujesz w jakimkolwiek referendum to masz gdzieś rubryczkę "nie wiem" czy może w ogóle nie idziesz głosować? Jeśli nie idziesz w ogóle to oszczędź sobie później wstydu i nie krytykuj tych co wybrali [...]
po pierwsze w wybranych przez ciebie suplach występują 3 spalacze na pozycjach 1,3,6 z czego 6 pozycja pisze dużymi literami "For Women" na 5 masz gainera (bierzesz go jak masz jakieś braki w diecie) na 2 masz typowo produkt przedtreningowy (kolega go miał ale mówił ze mu za bardzo nie wchodził)pozycja 4 pieron wie co to jest taki jakby [...]
ale nie mam zamiaru zostac zawodowcem Cwiczac przysiad zawodowcem nie zostaniesz nie martw sie, ale nie cwiczac nie masz po co w ogole przychodzic na silownie. wyprosty nog na maszynie i syzyfki to cwiczenia, ktore na pewno nie dorownuja przysiadom, Wlasnie o to chodzi nic nie dorownuje przysiadom ze amatorsko mozna cwiczyc nogi bez przysiadow to [...]
[...] zamierzam, obrosnac w miesnie", co to znaczy???? W jaki sposob wyobrazasz sobie ze obrosniesz w miesnie, czy cwiczysz intensywnie silowo, bierzesz srodki wspomagajace, masz ulozona diete wysokobialkowa???? Pociesze cie :nie masz mozliwosci "obrosnac w miesnie" przy normalnym trybie cwiczen, ale i zmartwie, choc pewnie w twoim [...]
jeśli mieszkasz na wiosce to masz kury a kury dają jajka juz masz jakies źródlo białka krowy pewnie tez masz i masz mleko do płatków owsianych ziemniaki napewno tez co roku z całą rodziną jestescie w polu i zbieracie do koszyka a potem na wóz wsypujecie ser biały zółty mięsko jakies tez sie znajdzie mama kurke moze zabic na obiad hehe a w [...]
bartosss90 Ćwiczysz od 3 miesięcy i już na kreatynie??? Po co jak sam powioedziałeś nie masz diety to kreatyna nic Ci nie da .Bierz ją wtedy gdy masz dograną diete i trening. A nie masz ani jednego ani drugiego. Zastanów sie od czego zacząłes treningi jeśli zacząłeś na poczatek od treningu obwodowego jest ok jeśli nie już masz odpwiedz slaczego [...]
[...] nigdzie nie spieszyc, rob wolno i dokladnie zarowno ruch w "gore" jak i "dol". 1. wznosy na palce na stopniu 2. przysiady z nogami szeroko rozstawionymi (masz wybor co dajesz rade, albo ze sztangielkami, siadaj gleboko, albo jak nie dasz rade to bez sztangielek opierajac sie o pilke wlozona miedzy sciane a ciebie, tak [...]
Ja chcąc Soga jak Cynik Napiszę tyle... Jeśli masz do stracenia komórke i 200 zeta...i nie masz sytuacji ucieczki, walki to lepiej oddać i tydzień z życia stracić w pracy na odrabianie strat. Natomiast jeśli zagrożone jest Twoje zdrowie/życie i też nie masz szansy na ucieczke, a masz noża na jednego "zbirka" lub guna na ekipę, to [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
