masz

Marsix ile masz lat? masz diete?

Giker slusznie zauwazyl, iz nie masz posilku potreningowego.Warto go wepchnac pomimo iz do snu duzo nie brakuje, to posilek ten zostanie zuzyty na odbudowe glikogenu.Reszta wyglada dobrze.

dzieki finka za torcik...troche sadla na brzuchu sie przyda coli light czasem nie masz chyba dobranoc :)

Mam jeszcze 2 uwagi - między posiłkiem a treningiem masz tylko 1h przerwy - niezbyt dobrze jest trenować niedawno po jedzeniu - rozumiem że to twój nie pierwszy cykl na kreatynie???

[...] I CZEGO UCZY. Michau . Jestem zajętym człowiekiem. Dużo trenuję i dużo nauczam. W Warszawie nie udało się zebrać odp dużej grupy by można było się utrzymać. Rzeczywiście masz rację z jednym. Już kilka sekcji "JKD" znalazłem w stolicy i nie tylko i lepiej tam nie trenować, ponieważ stracisz kasę czas i co najważniejsze; zostaniesz [...]

to nie ma znaczenia , jak masz zajawke no to heja śmigać ja dziś 3 godzinki ćwiczyłem

ZApraszam: akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

chcesz zgubić brzuszek... napoczątek postaraj sie aby nie róśł dalej, cwiczenia są wpożo tylko 3 razy w tygodniu?? dla mnie troche za często, zastanowiłbym sie nad dietą, jak masz duży brzuch to... on może ciągle rosnąc jesli ćwiczysz a nie zmieniłeś diety. Mam nadzieje ze nie jesz przed snem?? 19-20 lub później?? a jeśli jesz to przynajmniej na [...]

Mhm citrate i piro nie ciagna wody, wybralbym mono ale jak masz kase to bez zastanowienia mozesz zapodac wszystkie trzy rodzaje

franz86 no wsumie masz racje:P

Wszystko zależy od tego ile masz hajsu. Przede wszystkim test, do tego deka/eq, wino albo meta zależnie od metabolizmu, aktualnej sylwetki i ostatecznego celu. Napisz ile chcesz przeznaczyć na ten cykl ale szczerze bo jak mam pisać o czymś co i tak nie będzie miało miejsca to dzięki. Pisz szczerze coś wymyślimy.

mr coach dzieki, masz SOG'a...

zdecyduj sie albo robisz mase albo rzezbe musisz wiedziec co jest dla Ciebie wazniejsze w tej chwili/ile masz do zrzucenia teoretycznie najpiej byłoby teraz zrobic cykl kreatynowy a pozniej rzezba z tym ze piszesz ze lekarz zabronił Ci cwiczyc awiec odpada napisz o co chodzi Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-23 23:30:49

jako drugie cwiczenie masz na mysli uginanie przedramion na modlitewniku? jesli tak to celowo niedales zadnego cwiczenia izolowanego?

Fairdo przeczytałbym sobie z chęcia cały artykuł ale niestety nie mogę się doczytać a jak powikszam fotke z artykułem tez lipa a wiec może masz jakis wiekszy jpg tego artykułu?? Byk a jak McDonald kuźnia siłaczy

[...] - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety wylicz ile czego spozywasz i wtedy bedziesz wiedział czy dokupic białka/gajnera bo na ślepo nie masz co liczyc na zbyt wiele Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-23 23:40:41

Poczekaj jeszcze z kreatyną, skoro uważasz że masz dobrą dietę to wejdź do działu odżywianie i dla wszelkiej pewności sprawdź czy czasem nie jesteś w błędzie. Na dzień dzisiejszy gainerek i na noc białeczko bedzie dobry rozwiązaniem, a jak się pojawia zastoje (czyli jeszcze w Twoim przypadku dużo wody w Wiśle upłynie) wtedy zapodaj kreatynkę.

[...] 3s*10-8p[owtózeń, a na koniec porób pompki szwedzkie gdzieś z 2-3 serie po 8 powtórzeń sam a jeśli nie dasz rady to niech kolega Ci pomoże. jeśli nie wiesz jak ćw wyglądają masz zawsze od tego atlas ćwiczeń Co do nóg to przyłóż sie do nich, bo będziesz żałował. Zrób przynajmniej 3 ćwiczenia na uda + 2 ćwiczenia na łydki. Np przysiady ze [...]

[...] w obwodzie to o ile? Program I/1 (na full osprzęt-siłownia) 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka [...]

[...] to w wypadku Mariusza ma to kolosalne znaczenie bo ciagnie on klasykiem gdzie nie sposob nie ugiac plecow, wiec potrzebujesz do tego silnego grzbietu i nog a tu zonk bo masz je zmeczone po siadach. Po drugie kawka wszyscy wiemy czemu Mariusz zawdziecza taka wielka regenercje i wiaze sie to rowniez z jego najsuchszym wygladem miedzy innymi [...]