masti

[...] pan hardkorem! Pomoże też ustawienie się bliżej ściany, wtedy można dole "odpocząć" opierając się tyłem o ścianę :-). Najpierw musiałbym mieć taką mobilność aby stanąć bliżej. Dzięki za uznanie. Twoje tricepsy przy pompkach implantowałbym u siebie :-). Hardkorowe są Twoje treningi. Od jutra masti będzie liczyć wejścia do tematów konkursowych.

ciężary Cię same poprawią-bo to co robiłeś to była kosmetyka-siłe masz na 180 kg minimum.. Co do kolejności rózne są szkoły-kiedyś robiłem mc na końcu teraz robie po wznosach tułowia na rzymskiej ławce a przed wiosłowaniem Zmieniony przez - masti w dniu 2012-11-28 20:35:54

pomyliłem w opisie 80kg to z tyłu ;-) 60kg robiłem z przodu (i miałem dość )jesli można masti albo flex poprawic %-) skrzydło , wątpie żebym duzo pił - jakiś browar albo drink i nic wiecej ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-30 20:05:36

masti mam taki plan ze narazie na koniec bede wyciskał az dojde do 100 potem zwieksze ciezar na 45 i znowu do 100 , a potem bede na poczatku próbował ;-) ale jak ekipa z Wrocławia przyjedzie to nie mam szans żadnych %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-03 20:27:46

masti przesadzasz %-)

meju musisz dokonczyc glosowanie bo twoj głos bedzie nie wazny trzeba zagłosowac na wszystkie 3 miejsca masti pisał niedawno w temacie ja mam nadzieje ze jutro na treningu bedzie lepiej :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-27 18:20:33

Zgodnie z zalecaniami @masti. Dzisiaj odbyłem trening taki jak AkselPROJEKT!! ostatnio. Lekkie modyfikację oczywiście wprowadzone. Na dole filmiki. TRENING: Klatka + tricepsy - SIŁA. KLATKA: ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 8powtórzeń -90kg x 6powtórzeń -100kg x 4powtórzenia -110kg x 3powtórzenia [...]

[...] Reasumując mam dwa cele jednym z nich jest zdobycie tytułu Mistrza Polski w kategorii 90 kg, natomiast drugi cel i marzenie to otwarcie siłowni od podstaw i przekazywanie zdobytej wiedzy i umiejętności moim podopiecznym. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8038a3556f344e19a08e982d5e3c4465.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-18 21:23:52

[...] I oczywiście cardio: https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/10881617_1562232564012783_7900134368717435293_n.jpg?oh=5b94a85c30bdc658bf8112245bd3ba48&oe=553AC17C Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-29 08:37:39

[...] do treningu z Sebastianem. Prosze o szybkie potwierdzenie udziału lub info o rezygnacji z przyjazdu-wiadomo,jak to jest-czasem coś nagle pokrzyżuje plany.-będzie czas by wzieli udział rezerwowi uczestnicy. 1.marylinnn 2.blazejek 3.CORTEZ Rezerwowi tym razem to weterani programów 1. Fifi 2.Aksel Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-31 10:09:17

[...] Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-10 19:29:25

Masti a nie da się nic zrobić z jakością nagrań? Zaangażować w to z 2 osoby lub nagrywać na 2/3 kamery + mikrofony żeby to w miarę równo wszystko szło? + Montaż jakiś prosty. Myślę ,że wtedy materiały by nabrały naprawdę konkretną jakość. Chyba ,że temat był wałkowany. Inicjatywa świetna z tymi treningami :-))

Czym prędzej tym lepiej-na razie wszyscy trawią informacje :)Informacje skąpe. :-) Stary bywalec ma sklerozę i zapomniał prawie wszystko. :-? jarcow - pójdę za Tobą (tzn. razem) w tej walce o kratę na lato!

masti - ok. Wszystko jasne - wcześniej nie wracałem do pierwszego posta (pamiętałem tylko wstęp bez późniejszego uzupełnienia ). Mam propozycję aby jednak stopy mogły być zaczepione o coś przy tych wznosach tułowia do siadu - niektórzy mają zbyt ciężki (rozbudowany) tułów aby zrównoważyć go ciężarem nóg (sam mam z tym problem).

masti - 50p zrobione i to w dobrym czasie! Teraz czas na rutkowa i innych.

Z wczorajszego treningu. https://youtu.be/fA-dVkczaxE Zmieniony przez - masti w dniu 2020-04-11 11:59:07

Tatuncio-ręce przy skroniach,czole a nie z przodu :) A jak test na poprzeczny brzucha ? Kto próbował?(pewnie nie słuchaliście,co na filmie mówię ? ) Właściwie to nie rozumiem o co biega w tym teście - wydaje mi się taki sam te nasze brzuszki. Nie wyłapałem różnic! Może to z powodu operacji oka? - miało być lepiej a wyszło jak zwykle!

Ojan wszystko się zgadza-bo tak pracuje poprzeczny brzucha. Ale w teście bardzoistotne jest maksymalne ugięcie nóg i przyciągniecie piet do pośladków.I wtedy trzeba wykonać skłon do pionu-Wtedy poprzeczny pracuje na maxa. I to testowe wykonanie obala wszystkie mity dotyczące wykonywania brzuszków z koniecznością przytrzymania stóp . :) No to mamy [...]

Ojan-to jest tak samo jak robimy. Piety do pośladków i wtedy trzeba się podnieść :)Pięty do pośladków to zbliży chudy fakir a nie kulturysta! Tego nie zrobi nawet tatuncio!

Dzięki Masti, staram się, w końcu kiedyś byłem trenerem z własną sekcją i zatrudnianym też w innych klubach, choć to nie była kulturystyka, ale jakiś zapał do sportu jest. Ojan, na pewno nasi czołowi zawodnicy są wysoko, choćby Kamil Bling Szadkowski. Ja tzw. szerokie masy miałem na myśli, a moja wiedza opiera się tylko na pojedynczych filmikach [...]