masowki

wiem :// przez 3 miesiące coś poszło troche do przodu..w udach, rekach itp..ale też w pasie. porównując foty pozątku ostatniego miesiąca masowania i jego końca to za wielkiej róznicy np. w klatce nie widać ;) pierwszy zrzut - z masówki drugi zrzut - teraz z ostatnich kilku dni z obciętymi kaloriami [...]

[...] na klatke z 87 na 97. a u mnie jak 90 przed CP tak i 90 po CP. Nie klepia mnie w ogole odzywki. Myslalem o kuracji z czegos naprawde mocnego, bo juz mi sie nie chce bawic w masowki i jakies slabe kreatyny. oczywiscie diete mam, jem naprawde dobrze. Myslalem o NANO Vaporze, Cell Techu, Animal M-STAK, HALO muscle techa i nie wiem jak polaczyc 2 z [...]

cepoka W sumie Obliques trochę mi przemówiła do rozsądku i ja jednak tak bardzo nie chce schudnąć bo poprostu patyk będę a nie chłop ;) mam nadzieje ze z czasem trenowania ten tłuszcz sam zniknie, a nie robię grubej masówki tylko delikatną wiec powinien zniknąć ;) W dni treningowe: 1) 5jaj, chleb graham 30gram, 10gr oliwy z oliwek, warzywo np [...]

Dziś spompowalem biceps i plecy.W Bicepsie wybilo 36cm, a jeszcze 2,5 miesiąca masowki,będzie dobrze.Waga praktycznie stoi od 10 dni ale obwody ruszają.Czas.podwyższyć Troche kcal, wiąże się to z podniesieniem tluszczy,eh.dodaje zdj z dziwnej perspektywy http://i42.tinypic.com/3444ac6.jpg

[...] dobrze ulozone spokojnie wystarcza, tylko teraz kwestia cwiczen. Oczywiscie cwiczenia typowo na mase. Poszukaj na forum jakiegos sympatycznego planu 3 dniowego oczywiscie masowki :) Mysle ze wiesz o co chodzi mniej wiecej. Teraz kwestia posilkow. Najbardziej wskazana bylaby w tym momencie porzadna dieta, ale skoro napisales ze nie chcesz [...]

[...] zeby nie wygladac jak przez cale zycie (czyli jak grubas) w lato :P tylko pokazac cos wiecej haha ;P wiesz o czym mowie ^^ Tak wiec skoro masuje od stycznia ,luty,marzec,kwiecien--->tak w polowie koniec masowki(DA SIE COS MIESNIA ZBUDOWAC W TAKIM CZASIE wgle ?:D ) ,maj,czerwiec-->redukcja i na lipiec.sierpien bedzie to jakos wygladac mysle :-0 ?

jak dla mnie za duzo masy ale tluszczowej szczegolnie widac to na klatce zamiast masowki zrobilbym redukcje

Najpierw dwa słowa do samego treningu: - bica w środę, po poniedziałku, bym olał. Rozumiem, że priorytet i w ogóle, ale przy plecach i tak poczuje. Poza tym daj podciąganie w szerokim zamiast tego wyciągu! - na nogi wygospodarowałbym osobny dzień, bo jedno z dwojga - albo będziesz je traktował po macoszemu,. albo zaniedbasz bary. Tak czy siak, [...]

tylko nie wiem gdzie wy widzicie takie zatluszczenie :/ jest naprawde mocno ale trzeba bylo brzuch cwiczyc w czasie masowki bo wnetrznosci ci wypchalo

No właśnie o to chodzi ,że trudno zbudować czystą masę a jestem typowym endomorfikiem i myśle ,ze po redukcji nie będzie ciężko o robienie masy hmm a czy nie możliwe jest zredukowanie sie teraz podam przykład Groma on od samego początku się redukował może przez pół roku może miał małe rozmiary ale po kolejnym pół roku masówki wyglądał już dość [...]

Zimer, Klatka gorzej dlatego, bo nie starałem się jej pokazać, bardziej barki i bicepsy, no i klatka nie była spompowana jak na wcześniejszych fotkach Zdjęcia klatki wstawię po cyklu. v2mp1re, właśnie tak staram się robić, nie robię typowej masówki, raczej staram się utrzymać przyzwoitą def przy przyzwoitych przyrostach. Jakoś nie lubiłem [...]

Tomek a mowilismy Ci zebys poczekal z antkiem na koniec masowki to sie uparles

gen, nie wiem ktora to byla czesc chp mam tutaj stara fotke, z poczatku masowki teraz jest troche inaczej, mniej fatu i inaczej to wyglada ale nie dam nowych fotek bo to nie jest to co bym chcial Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-03-10 15:50:35

OJ nie zgodzę się, że prostowniki ćwiczą razem z brzuchem. Marginalnie zapewne tak, ale nie można tego traktować jako trening. To tak jakbyś trenował bicepsy robiąc wyciskanie francuskie. Poza tym czemy chcesz stosować taki układ SD-HST-SD-3 tyg. masówki-SD-HST-...? Przez te 3 tygodnie za duzo się nie naćwiczysz.

Faktycznie coś tam w pasie jest. Kwestia masówki- kwestia wyboru osobistego. Można masować b. długo, ale z nastawieniem na czystą masę. Masz w efekcie czysty mięsień, ale trwa to trochę. Można walić po całości, szybciej, ale tak jak widać leci też i fat. Koniec końców jest to kwestia osobista. Wybrana przez ciebie droga wcale nie jest głupia tylko [...]

No ja juwenalia tyż zlałem, bo przed zawodami w bjj były :)) i ogólnie takie masówki to mnie nie pociągają. niestety nawet znajomi łażą zajarania i głoszą, że to najwspanialsza impreza z możliwych bo jak się naj**iesz w środę to trzeźwiejesz w niedzielę

porygon - źle mnie zrozumiałeś, jak ci dieta pasuje (akurat przymierasz się do kontrolowanej masówki jak ja, i masz podobne zapotrzebowanie na kcal) to korzystaj jak najbardziej, ameryki tu nie odkryjesz - dieta jest ułożona i sprawdzona reszta to pzrestrzeganie i obserwowanie organizmu. więc jak najbardziej tak, śmiało bierz ją pod siebie. z tym [...]

[...] weryfikację. Dziś testowałem poniedziałkowe barki+triceps i wiem, ze ten plan na pewno zostaje. jak to ma być jakościowa masa to polecam przerwy w zlożonych 1 min a w izolowanych 30 sekund. bardzo gęsta masa idzie i wcale nie wolniej niz normalne typowe masowki. pzdr i powodzenia w tescie. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-25 21:36:30

[...] to ich liczba zapewne wzrosnie,to czy przez cala reszte roku beda one tak drastycznie w cieniu masowek? Pytam na zasadzie, ze celem cwiczenia jest estetyczny wyglad, ktory mozna na wiele sposobow osiagnac, a jak narazie glownie masowki widac wsrod testow (pytanie odnosie sie bardziej do czasu poza sezonem, czyli jesien/zima/wiosna). Pozdrawiam Y.

dziennik troche od odświeżenia :D zamiast typowej masówki pocisnąłem redu ale już na obcinanych kcal i węglach nie dało rady niżej 91 kg zejść do tego wekendy urodziny imieniny i caly czas żarcie wiec waga skoczyła do 93 kg XD fakt obwody tez i wróciła siła, to dobre strony ale nie wygląda to tak jakbym chciał. od 18 listopada jade na diecie oraz [...]