maslo

http://liczniki.org/gif2/an-PIATEKF2002F2d06-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I (potreningowy) Jaja kurze całe 420g Truskawki 170g http://lh3.googleusercontent.com/-dqkb8kQtAx8/T8xJc9fjbzI/AAAAAAAAHsc/cdVV4mPca7s/s512/2012-06-03-450.jpg POSIŁEK II [...]

DZIEŃ 48 (07.06.2012) I – jajka, boczek, awokado, razowiec II – mix orzechów, łopatka wieprzowa, truskawki III – królik, ryż, masło, rosół wołowy IV – żeberka warzywa: ogórek zielony i małosolny, pomidor, kalafior, papryka, pieczarki, marchewka, cebula, cukinia, rzodkiewka, kalarepa napoje: woda +3.5l, kawa, herbata z liści malin, czerwona [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIAŁEKF2004F2d06-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Wieprzowina, karkówka 300g http://lh6.googleusercontent.com/-xOEYCcL6ySc/T89tTNpOzlI/AAAAAAAAHuk/eH0gTuclAK4/s720/2012-06-04-459.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-SRODAF2006F2d06-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I (potreningowy) Kurczak z rożna bez kości 220g Dynia, pestki 30g http://lh5.googleusercontent.com/-eUtW56OfTPo/T89teT4g5sI/AAAAAAAAHuM/ewCXRfnJ7-w/s720/2012-06-06-470.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-CZWARTEKF2007F2d06-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Mleko kokosowe 200g Jaja kurze całe 210g Banan 150g Truskawki 200g Kakao 20g [...]

ja tradycyjnie twarog owsiane maslo orzechowe i troche oliwy:-))

REGE (17.06.2012) I – jajka, mąka konopna, kakaowiec, włoskie, banan, chia, razowiec z pasztetem II – indyk, kasza gryczana, III – łopatka, kasza gryczana, włoskie, czereśnie IV – krewetki, jajko, masło BWT – 153/175/80 warzywa: papryka, brokuły, pomidor, ogórek małosolny i zielony, kalafior, rzodkiewka, szpinak napoje: woda +2l, kawa, herbata [...]

16.06.2012 (DNT) weekend spędziłam na wyjeździe, nie wiem jakie ilości wpisać ale było mniej więcej tak: płaki 100g, Orzechy laskowe, rodzynki, jabłko, whey indyk, koncentrat pomidorowy, feta, oliwa, masło karkówka, kurczak pierś (gryll) 17.06.2012 (DNT) płaki 100g, Orzechy laskowe, rodzynki, jabłko, whey indyk, koncentrat pomidorowy kurczak [...]

Dzięki za tłumaczenie. Ogólnie.. zdołowałem się %-) liczyłem, że są na diecie Zone, policzonej do jednego bloku każdego dnia.. a tutaj szklanka mleka i masło orzechowe albo jajecznica.. WTF.. ciekawe czy Salo, Spealler lub Khalipa też tak wcinają. Jeżeli to prawda, to widocznie w CF 95% sukcesu to trening i/lub predyspozycje. Niemniej jednak nie [...]

22.06.2012 Trening 4x10 MC 40/45/50/50 wznosy z opadu 3x10 wyciskanie skos 25/27,5/30/32,5 żołnierskie 10/15/20/20 HIIt 8 30/30 na orbitreku Mc oglądałam jeszcze przed treningiem na youtubie MC wg Jana Łuki i chyba zakumałam co i jak, nagrania nie mam bo nie wzięłam komórki na trening. W ostatniej serii miałam problem pod koniec z utrzymaniem [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIALEKF2003F2d07-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I makaron spaghetti Combino durum 80g Ser, Gouda tłusty 20g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g [...]

Byczek nie stosowalem choc mialem zamiar z ktorego zbily mnie osoby ktore znaja sie na tym dobrze. Kidys chciale tez cylk zrobic na bold tren prop oxa i tez ze tren i primo maslo maslane. A mi to akurat pasowalo. Pozdro. Zmieniony przez - BADRICH w dniu 2012-07-08 17:45:34

tosty 3 ziarna + wiejski + masło orzechowe + jog. wieloowocowy

Witam! Trochę się nie odzywałam i trochę się pogubiłam... 1. Czy mogę jeść jajka? To też nabiał. jajka to nie nabiał 2. Czy jedyny tłuszcz (oprócz tego z mięsa) to olej kokosowy? masło, oliwa z oliwek 3. Mogę na nim smażyć? na oleju kokosowym jak najbardziej 4. Owoców rozumiem też nie mogę żadnych jeść? nie wiem 5. Jaką aktywność ruchową [...]

Cały czas wypada mi ergometr i bieganie. Cóż nie samymi treningami człowiek żyje. planuje zastąpić aero-rowerek na wioślarza :-)) 10.07.2012 , 11.07.2012 DNT , wycieczka w góry:-) 12.07.2012 Trening A. 1. zarzut + pp 5x5 (+2,5kg w każdej serii) 22,5kgx5 27,5kgx5 32,5kgx5 35kgx5 37,5kgx5 2. przysiad 3x15 (+2,5kg w każdej serii) 32,5kgx15 [...]

13.07.2012 Trening: Bieg : 40 min Niestety coś pokręciłam na endomondo i nie pokazywał mi km. ale już odkryłam przyczynę. Od następnego biegu będę wiedziała dokładnie jaką trasę pokonałam. :-) Na początku dośc mocno odczuwałam ból nóg po wczorajszym treningu. Nie wspominając już o tym ,że nie popatrzyłam przez okno, że na dworze jest zimno a [...]

Mass, za Młocinami kawałeczek. Zareklamuję: jest i prysznic, także luzik :-) A na zimę farelka, żeby nie zamarznąć. Jestem przy tej wersji skłonna chodzić popołudniami na siłownię :-)) A stojak do sztang teściu zrobi %-) Iza, mam pytanie - czy mi wolno na redukcji masło? (piszę o takim dobrej jakości of korz), bo strasznie mnie ciągnie a i [...]

15.07.2012 Trening Trening + aero do pełnej godziny 21-18-15-12-9-6 powtórzeń następujących ćwiczeń: - Burpees - SDHP(1) - Swing(1) - Slam balls(3) - Thrusters(4) (1) kettla 20kg (3) piłka 7 kg (4) sztanga 20kg czas:38:42min +20min aero ( 5 min wioślarz, 15 min rowerka) :)). Milion przerw pod czas wykonywania treningu %-) Po treningu nie [...]

Dzięki że chciałeś pomóc, ale wydaje mi się że piszesz nieco bzdury^^ 1. Mam już 3 jajka w jajecznicy, skoro dodam do pierwszego posiłku jajka np. 3 to wyjdzie że jem 6 jajek dziennie co jest dosyć dużą liczbą. Na dodatek po pierwszym posiłku biegam, wydaje mi się że jajka by mnie mogły "zmulić" no i białka już posiadam 2,5g. 2. Czemu nie łosoś, [...]

Ostatnio też poszedłem do pizzerii, zamowiłem pizze, a pani do mnie że nie mają pieczarek. Jak w pizzerii może zabraknąć pieczarek. hahahhaaa Bartosz rozbawiles mnie na maxa, ja bym chyba zwariowal jak by Pani w Pizzeri tak do mnie powiedziala...odrazu odpowiedzial bym : to moze ja skocze szybko do spozywczaka i kupie 200g pieczarek. hahahah [...]