Trening 4x10
MC 40/45/50/50
wznosy z opadu 3x10
wyciskanie skos 25/27,5/30/32,5
żołnierskie 10/15/20/20
HIIt 8 30/30 na orbitreku
Mc oglądałam jeszcze przed treningiem na youtubie MC wg Jana Łuki i chyba zakumałam co i jak, nagrania nie mam bo nie wzięłam komórki na trening. W ostatniej serii miałam problem pod koniec z utrzymaniem sztangi w rękach. Żołnierskie ostatnia seria robiona na dwa razy.
jedzenie :
owoce+ białko przed treningiem
owoce+ Białko, + owies olej kokosowy po treningu
chleb + dziki łosoś wędzony + 2 kalarepy
krewetki , brokuł pomidory masło
wino czerwone 250 ml
Ogółem 131/78/147 2087
tabsy :probiotyk, enzymy, eye q , kurkuma, zma
picie: woda, pokrzywa , melisa dziurawiec przywrotnik
Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-06-22 13:23:12