maslo

Witam, Ja tak króciutko o sobie nawet nie wiem co pisać.Mam za to milion pytań.Jestem mama 2,5 letnich blizniat od dwoch lat cwicze regularnie(4 razy w tygodniu),od kilku miesięcy 6 razy w tygodniu(chyba ze jestem chora wiadomo).Niby wszystko jest ok niby...dopiero od niedawna zaczęłam zagłębiać tajniki zdrowego jedzenia.Zawsze odżywialam sie w [...]

masło jak najbardziej

02.12 Dziś w końcu mam czas żeby dodać rozpiski.Dni zbyt szybko uciekają. Micha cały czas trzymana, kalorie podbite i bez przerwy do przodu :D Waga na czczo dziś pokazała 69.9kg więc jestem zadowolony. Aktualnie jestem w trakcie układania kolejnego treningu, próbuję zmontować coś sam więc jak już wszystko będzie gotowe to pewnie wstawię do [...]

Doris.K myślę, że się uda, w końcu to "tylko" zupa :-P Jeśli będzie okazja to i może filmik będzie, chyba, że okaże się, że jestem takim laikiem co do ćwiczeń, że nie będzie czego kręcić :-P Maverick otóż to :-) a wiadomo każdy sport niesie za sobą tyle różnic i wymaga od trenujących różnych ćwiczeń i diet, stąd lepiej trafić do zawodowca. Sama [...]

czas się odezwać weekend minął pod znakiem andrzejek. Sobotę mogę podsumować tylko tak https://www.youtube.com/watch?v=J4EFTEUQRmg niedziela to proszony obiad ale wszystko na czysto było, poza małym kawałkiem brownie. Poniedziałek tu już normalnie, tyle że posiłek 3 był nie zjedzony - roboty hydrauliczne w domu - obiad nie jedzony, treningu brak, [...]

@ Doris.K, mam system codziennego nagradzania siebie ^^, nie no może teraz już tak nie jest ale ostatnio to z 2tygodnie takie nagradzanie miałem :) . Strzała . Dziś Triceps, biceps, Nogi. Lower (+arms) SHOCK Wtorek Francuskie Wyciskanie leżąc 30kg x15 / 30kg x15 / 40kg x10 Wyciskanie francuskie z hantlą chwyt motkowy 8kg x15 / 10kg x15 / 12kg x12 [...]

Sylwia masło dobre, jak każdy tłuszcz, ale od nadmiaru czasami potrafi zamulić organizm i są dziwne ekscesy sam wiem jak przed startem dałem z 400% więcej tł to normalnie chodziłem jak trup a w żołądku rewolucje nie do opisania.

ulf nigdy nie widziałam, żeby ktoś rozpuszczał kreatyne w czymkolwiek %-) dlatego od razu siub do buzi i popitka. Ta jest o smaku cytrynowym, w takiej opcji podania wchodzi elegancko _______________ WTOREK dnt sauna sucha ok 30 min 15 min-> prysznic-> 7 min-> prysznic -> 7min-> prysznic MISKA 130b/ 175ww/65t jaja, owsiane, truskawki wieprzowina, [...]

selfie w szatni musi byc :-D Z jakich orzechów zrobiłaś to masło?? Nie wiem, ale ja nie widzę fot z ost. posta :-?

2.12.2014 r. DNT Dieta 1. whey, płatki owsiane, orzechy brazylijskie 2.3. masło klarowane, kasza gryczana prażona, newella 4. masło klarowane, jajka, whey, płatki owsiane, twaróg pieczony, mozarella 1 907,9 kcal 120,2B 175,4W 80,4T Warzywa papryka czerwona i zielona, cebula, marchew + pieczarki Płyny woda, kawa, herbata owocowa [...]

[...] 400% więcej tł to normalnie chodziłem jak trup a w żołądku rewolucje nie do opisania.] no wlasnie zauwazylam... ale po oleju lnianym tak nie mam .... wiec nie wiem czemu na maslo tak zareagowałam ;-D mam nadzieje ze ja przed zawodami nie bede miala problemu z brzucholem bo mnie chyba szlak trafi }:-((( Muczakos przed startem, to może być też [...]

Cześć, Wiek: 27 lat Wzrost: 180cm Waga: 76kg Obwód w pasie: 89cm Jeżeli zostało mi dobrze policzone to dziennie zapotrzebowanie kalorii to 2859( praca od pn-pt + 4-5 treningów w tygodniu), więc przy redukcji -500, dzienny bilans to 2359 Mniej więcej rozpisałem menu z dzisiaj - dzień nie treningowy- i wiem, że muszę nieco pokombinować jeszcze, ale [...]

http://www.iv.pl/images/83316753086480317882.jpg http://www.iv.pl/images/59096046605092444603.png http://www.iv.pl/images/27905382543854662392.png Posiłek nr 1 http://www.iv.pl/images/34870168980859651876.jpg Posiłek nr 2 http://www.iv.pl/images/02716468468273164211.jpg Posiłek nr 4 http://www.iv.pl/images/38589830671148088661.jpg Posiłek nr 6 [...]

Witam, przez ostatni tydzień miałem trochę przerwy od diety, złapałem przez ten czas standardowo trochę wody :) ale już pomału zaczyna wszystko się normować od wczoraj już czysta micha :) jeszcze przez miesiąc będą leciały lekkie treningi i od stycznia zaczynam jakościową masę :) Wczorajszy trening 01.12.14 Nogi + Barki Czworogłowe: 1.Przysiady [...]

Dzisiaj zrobiłem łapy i łydki, aerobów już mi się nie chciało robić. Prostowanie jednorącz z liną wyciągu górnego 3x10-12 Wyciskanie francuskie leżąc 3x8-12 (bardzo wolna faza negatywna 4-5s Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego(chwyt neutralny, trochę szerzej jak szerokość barków) 3x10-15 Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego wąsko nachwytem [...]

02.12.2014 DT Kupiłem sobie masło orzechowe Primaviki bez soli i cukru, przyznam, że wiele potrafię zjeść, ale w smaku jest mega słabe%-) Ale i tak dojem%-) Co do treningu to źle zapomniałem ilość serii w uginaniu nóg i zamiast 10 zrobiłem 5. A unoszeniu bokiem zmniejszyłęm z 15 na 10, bo po pierwszej serii czułem, że i tak jest mega dużo. No i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/So_Good!_Almond_Butter_i31909_d650x650.jpg Opis - Bez oleju palmowego - 100% prażonych Migdałów - Bez dodatku cukru - Bez soli Masło orzechowe z prażonych migdałów pozyskiwane naturalnymi metodami produkcji poprzez poddawanie orzechów rozkruszaniu aż do uzyskania perfekcyjnie chrupkiej tekstury (wersja Crunchy) [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/So_Good!_Cashew_Butter_i31912_d650x650.jpg Opis - 100% orzechów z nerkowca - Bez oleju palmowego - Bez dodatku cukru - Bez soli Masło orzechowe z prażonych orzechów nerkowca pozyskiwane naturalnymi metodami produkcji poprzez poddawanie orzechów rozkruszaniu aż do uzyskania perfekcyjnie chrupkiej tekstury (wersja [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Wtorek 02-12-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 90, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e99acafd2f4245728f51355b45fe3121.jpg Wtorek 02-12-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 90, łosoś [...]