maslanka

Dzień 29 Dzień nie treningowy Data: Poniedziałek 10.11.2014 Dieta 1. Jabłko 2. Ziemniaki 200g + Schab 150g + warzywa + jogurt naturalny 3. Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka 150g, Masło 10g+ warzywa + jogurt naturalny 4. Kasza gryczana 100g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa + jogurt naturalny 5. Kasza manna 100g, Pierś z kurczaka 100g, warzywa [...]

Dzień 29 Dzień nie treningowy Data: Poniedziałek 10.11.2014 Dieta 1. Jabłko 2. Ziemniaki 200g + Schab 150g + warzywa + jogurt naturalny 3. Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka 150g, Masło 10g+ warzywa + jogurt naturalny 4. Kasza gryczana 100g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa + jogurt naturalny 5. Kasza manna 100g, Pierś z kurczaka 100g, warzywa [...]

Gienek ogarnij sobie dietę jak chcesz jeszcze rosnąć a takie pierdoły jak maślanki to dodawaj oprócz normalnych posiłków, co to za śniadanie 2 bułki szynką i maślanka %-)

maślanka

Cvfdbkz, przepis by shrimp2 http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s25.html Placki twarogowe 250 g twarogu 1 jajko 50 g odżywki białkowej 1/2 łyżeczki sody 50 g kefiru (lub czegoś innego do przereagowania z sodą - maślanka lub zsiadłego mleka) 60 g płatków owsianych zmielonych na mąkę Zblendować na [...]

Wczorajszy trening Barki 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 22,5kg 2. Unoszenie hantli na boki 3x10 6kg 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 25kg 4. Unoszenie hantelek w opadzie 3x10 6kg 5. Sztrugsy ze hantlami 4x10 2x28kg allahy 4x15 80kg wznosy nog 3x10 skłony brzucha 3x15 5kg Diete twardo trzymam jest troche cięzko przy mieleniu tych [...]

Maślanka/ kefir to zamiast wody prawda? w takiej samej ilości?

Jest maślanka, śmietanka i przyprawy. Więc jest chyba ok? Moje kolejne pytanie dotyczy wzdęcia brzucha. Zauważyłem, że od kiedy zacząłem intensywnie trenować tę partię moje wnętrzności napieraja jakby mocniej na zewnętrzną część brzucha wypychając go i powodując że jest napięty. Myślicie, ze sprawa leży w diecie? Np. Spożywaniu nadmiaru [...]

ja przed snem zalewam wrzątkiem a rano zalewam także,ale maślanką i jest git ;)

Dzień 50 Dzień nie treningowy Data: Poniedziałek 01.12.2014 Dieta 1. Ryż biały 50g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa + Oliwa z oliwek 10ml 2. Placek - 2 jaja, 50g mąki, 50g ser biały + miód 3. Ryż biały 60g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa 4. Zupa botwinka + Dwie bułki + Ser biały 100g Trening Brak Dzień 51 Dzień nie treningowy Data: Wtorek [...]

To dobrze się składa z tym nalesnikam bo wchodzą mi znakomicie podam przepis może komuś się przyda. Ciasto to mąka orkiszowa dwa całe jajka mleko kefir lub maślanka . Twaróg około 250g mieszam mikserem z cynamonem żółtkiem jajka i cukier jak ktoś lubi słodkie łyżka jogurtu naturalnego. Nakładam na całego naleśnika zawijamy w rulon i do [...]

1 POSIŁEK; MUSLI 200G + MAŚLANKA 250 ML

1. POSIŁEK MUSLI 200G + MASLANKA 250 ML 2. POSIŁEK : PIERS Z KURCZAKA 200G + 150G RYŻU 3. POSILEK MIESO WIEPRZOWE 200G + 150 G RYŻU. 4 POSIŁEK 200 G MAKARONU ŚWIDERKI + 200G MIĘSA Z PIERSI INDYKA 5. POSIŁEK 3/4 KANAPKI Z SEREM BIAŁYM SZYNKĄ I OGÓRKIEM. 6. POSIŁEK JAJECZNICA Z 4 JAJEK + MASS XXL [...]

Jem rano na śniadanie zawsze te Corn flakes bo owsianka mi nie wchodzi, czasami przerzucam się na otręby granulowane. Co do nabiału mam go już sporo w diecie tzn. Twaróg, maślanka, mleko. Jeśli chodzi o jaja to staram się ograniczać i jem tylko 2 dni w tyg ok 120 g dziennie tego produktu czyli na tydzien 240g jaj :) Najgorzej mam z tymi węglami [...]

1 posilek-200 ml jogurt naturalny/maślanka + banan(ew. 2 garście płatków owsianych)

Może nie ile chcesz, ale na pewno warto. Podobnie jak jogurt, czy maślanka.

jakie jest Twoje podejście do nabiału? bo widzę że nie masz jakichś ograniczeń :) Nie raz było, przejrzyj dziennik.... generalnie zjedz sobie na raz kostke twarogu i zapij mlekiem/maślanką, jak nie będziesz miał potem problemów gastrycznych = tolerujesz nabiał = możesz jeść

Najprościej. Kup jakieś warzywa na patelnie. Przyrządź kuraka i pokrój w kostkę. Wymieszaj z warzywami. Dodaj jakiegoś sosu (np przecier pomidor+maślanka), posyp przyprawami. Jeżeli trzeba węgli dosyp ryży czy co tam lubisz. Wymieszaj, wrzuć w pojemnik i jedz wedle uznania.

czy maslanka po treningu to dobry pomysl? TAK z 600 ml ? czy mleko ma jakis wplyw na poziom testosteronu ?

jeszcze raz zapytam czy maslanka w ilosci ok 0,5 l po treningu to dobry pomysl ? i czy mleko i jego przetwory jak kefiry i maslanki maja jakis wplyw na gospodarke hormonalna w naszym organizmie,? zawieraja jakies estrogeny czy androgeny ? dzieki za odpoweidzi