Jak nie odżywka, to może jakiś nabiał+owoce (ryż też można zostawić)? Kefir, maślanka albo jogurt naturalny jak najbardziej się nada. Jeśli chodzi o jogurty to polecam Zotta lub Danone'a (ten drugi miażdzy smakowo imo). Mają około 5g białka/100 g, także jako szybkie, łatwe w konsumpcji, potreningowe źródło białka się pewnie nadadzą i posłużą jako [...]
ser biały czyli zwykły serek wiejski/twaróg czyli kazeina - wolne białko na noc :-> sam ser biały nie dam rady - ale zmixowany z jogurtem smakuje jak......jogurt,tylko taki 400-a gramowy albo maślanka tez dobre wyjście dla tych co ser biały męczą te 10-15g węgli więcej nie zrobi różnicy a o ile łatwiej ser biały wchodzi
A ja sobie robię ostatnio taki koktajl: 1. Maślanka luksusowa – 300ml 2. Ser twarogowy chudy – 120 g (pół kostki) 3. Truskawki mrożone – 40g. Sposób przyrządzenia: 1. Wszystko wrzuć do miksera. 2. Miksuj na najwyższych obrotach przez 2 minuty ( tak długo, żeby wszystko się dobrze wymieszało, rozdrobniło itd.). [...]
Wody pije w porywach do 4 litrów w dni treningowe, maślanka też się znajdzie CZASAMI niestety, ogólnie lubię pić.. Zmieniony przez - kacperlysy w dniu 2012-11-08 20:22:26
Kittie spróbuj kiszone ogóry zapijane mlekiem/maślanką :-)) Takie kompozycje to ja spożywam w warunkach pełnej fizjologicznej wydolności i nic się nie dzieje ;-]
By aklord: Racuchy: 150ml maślanki, 2 jajka, 70g mąki orkiszowej razowej(lub pszennej), 50g odzywki bialkowej, 1 jabłko: Jaja rozbełtać z maślanką, nastepnie dodać suche składniki (z łyżeczką proszku do pieczenia) i wymieszać. dodać starte jabłko i odstawić na jakieś pół h, ja smażyłem na pamie pzdr :p
Lepiej zrobić sobie coś co się zje z chęcią, niż męczyć się z jakimś miksem Mój ulubiony patent na dużą ilość białka to: połowa kostki twarogu ugnieciona w naczyniu, zalana kefirem/maślanką, do picia oczywiście. Często to stosuję w pracy albo jak mi się żarcia nie chce robić. Zdecydowanie szybsze to od smażenia schabowego czy ryby.
No maślanka wyszła :-) Co do relacji na żywo to nie było iti to i .... Faktycznie gospodarz przekazał nam prowadzenie więc było wykonanie zgodne z regulaminem MP w WW . Wyniki może nie bardzo wysokie ale wysokie .Filmik przynajmniej z moim wykonaniem jest ale widziałem że więcej osób nagrywało będzie można sobie zobaczyc i ocenić wykonanie . Na 1 [...]