maslanka

Tak więc przy diecie 1 posilek musli z maslanką truskawkową/jogurtem lub 3 jaja całe 2 posiłek pieczywo ciemne waza lub ciemne pieczywko(bułka,chleb) + makrela i do tego białeczko po siłce obiad ryż + kurak lub kurak + warzywa na patelnie i tutaj też białko 4 posiłek owoc 5 posiłek pieczywo ciemne z szynką z indyka lub jedno całe jajo i 3 lub 4 [...]

maslanka owocowa

Weno obczaj ile to wegłów ta maślanka ma. Jak tak to bym se to zamienił na jogurt naturalny

może się przyda "1. Unikanie żywności, która zawiera składniki sprzyjające namnażaniu się chorobotwórczych grzybów i bakterii. Pożywki dla grzybów i bakterii: * cukier, wyroby cukiernicze, słodzone napoje; * produkty z oczyszczonej mąki pszennej i białego ryżu; * wyroby zawierające drożdże; * mleko krowie, sery żółte i [...]

jogurt - odpada, za dużo cukru maślanka - odpada, cukier jogurt naturalny - może być , jako coś do przepicia, ale ogólnie polecam parę bananów zjeść.

Maślanka i do tego jakaś bułka.

Udało mi się coś tam poprawić Ta maślanka to do sałatki, żeby to się jakoś trzymało :D Mam pytanie dotyczące mięsa, bo ile można jeść piersi kurczaka. Można zamieniać to na inne chude mięsa (nawet wieprzowe) o ile będzie miało sporo białka i nienaganną ilość t i ww?? Czytałem, że można też czasami zamieniać na przetwory typu żołądki, serca, [...]

Witam. A maślanka truskawkowa z mlekovity jest dobra czy tez ma byc tylko naturalna?? Pozdr.

Jak nie chcesz pojemnikow to mozesz chleb razowy z szynka z piersi kurczaka, salata, maslanka, orzechy włoskie. Zawijasz w folie aluminiowa i jest ok.

Niby dlaczego kazdego dnia tyle samo ww i tluszczu ? w dzien bez treningu nie ma potrzeby odnawiania glikogenu, palimy z reguły mniej kcal. Ja w treningowy jem 4 posiłki + maślanka bezposrednio po treningu. W dni nietreningowe to samo tylko bez maślanki, i wymiary i tak leca, mimo tego ze jest niewielka roznica w diecie pomiedzy dniami z [...]

Stworzyłem taka dietę : Posiłek 1: serek wiejski lekki 200g pomidor białko 30 g herbata bez cukru Alternatywa: Gotowane jajko Posiłek 2 Kefir bułka pełnoziarnista Marchew herbata bez cukru Alternatywa: Maślanka Makrela wędzona Posiłek 3 piers z kurczaka 150 g ryż brązowy 100g warzywa Alternatywa : Makaron pełnoziarnisty Trening Po treningu [...]

Zapotrzebowanie 2800,ale masa szła Ci nawet na 2600,tak? Wkomponuj jeszcze w dietę źródło wapnia(jogurt nat/kefir/maślanka) Dobrze też będzie,byś zamieniał ryż brązowy z kaszą gryczaną,a orzechy włoskie z pestkami dyni,by zwiększyć ilość magnezu w diecie

Ja jem tak biore kostke twarogu chudego do miseczki rozdrabniam go do tego jogurt naturalny (chociaz dzisiaj nie mialem to wzielem z maslanka naturalna tez moze byc ale bardziej rzadkie jest) mieszam robi sie z tego tak masa (ciapka) i do tego dodaj szczypiorek pokrojony wymieszam wszystko wtedy klade na chleb (razowy) do tego jeszcze kroje [...]

slodziak - a na propie lepsze 6? ja uwazam, ze najlepiej robic 10 serii i nie dokladac w ogole, a czasem lepiej zrobic 1 serie i w niej tez nic nie dokladac. glupie pjerdolenie o treningu z 4 albo 6 serii. jak nie masz pojecia jak i co dokladac, to wez wibowit i popij maslanka. smierc sezonowcom.

Ułóż sobie dietę na 4-5 posiłków lecz : -poczytaj posty podwieszone -margaryna to syf zamień na masło -maślanka banan to jako dodatek , deser lub po treningu Przy takiej budowie ciała trening na wolnych ciężarach i dużo kalorii . Pzodrawiam

[...] 120g. bialka, 84g. tluszczu i 292g. weglowodanu. Na sniadanie: platki owsiane z mlekiem i na zagryske 2 sniadanie: cleb razowy z szynka z piersi kurczaka, jablko banan i maslanka 45 minut po treningu: mieso z piersi kurczaka z bialym ryzem obiad: piers z kurczaka, kasz gryczana, soruwka zalana oliwa z oliwek Kolacja: makaron ze smietana 18% i [...]

ja jem płatki z maślanką. 200ml. Zmieniam sobie smaki dla urozmaicenia. Dziś np. pieczone jabłko poszło. Pycha, polecam! :D

tak jogurt naturalny bez cukru , kefir maślanka, zsiadłe mleko

tak pracuje fizycznie i nie jestem w stanie jesc w odpowiednich porach i jakies wymyslone dania z tymi orzechami moze troche przesadzilem ale litr maslanki jestem w stanie wypic bo to idzie mi jak woda a co najciekawsze nie lubie zwyklego mleka i nadganiam maslanka smakowa

Troche glupie pytanie - moze byc maslanka + twarog przed snem ?