mase

to strasznie kiepsko :/:/:/ łydka 30 :/ rób mase, kiedyś będzie dobrze

Dzieki mottor16 za napisanie opinii.Co bys mi polecał jaka odzywke na mase i sile? Innych tesz prosze o skomentowanie mojego pytania z poprzedniego wpisu.dzieki :)

[...] i kolega lekko pomaga a ja cisne jak najmocniej i tak 3 serie po 4 powtórzenia -skos-6,4,4,4 co myślicie o tym? można robić tak że na klate i tric na siłe a na reszte na mase? tak nie robie ale sie zastanawiam nie wiem co jest bo mam na klate trenongi w pon i piątek no i w poniedziałek zawsze słabiej idzie niż w piątek,myślicie że to temu że [...]

Ja tylko pamiętam w grudniu wziąłem 15-16 razy (nie pamietam dokładnie) 27,5 kg:) A teraz biorę ok. 40 kg 18-19 razy więc poprawa jest wolna ale i tak jest spox bo ćwiczę na masę

[...] (poszukaj w wyszukiwarce - górny pasek) 2. nastepnie sie cwiczy plan dzielony najlepiej 2 partie ciała na 1 treningu i cwiczyc nalezy 3x w tyg poniewaz jest to trening na mase i trenowanie wiekszej ilosci razy w tyg powoduje ze tracisz duzo energi i masa moze nie isc do przodu. 3. musisz ułożyć sobie dobrą diete bo to podstawa (pytaj sie w [...]

dragon99: co ty gadasz? na rzeźbe 2x w tyg kazda partia? a jak Coleman robi mase to niby cwiczy kazda partie 1x w tyg?

[...] 3 razy w tygodniu klate( 1 dzień-8 serii na plaskiej i 4 na skosie;2 dzien 4 na plaskiej i 4 skos,;3 dzien 8 plaska,4 skos.czekam na jakieś treningi od was,moze wasze na mase:Licze ze jakieś dacie treningi: Ekipa,Magik_xx,Kileri,moze SC driver masz jakiś ciekawy,stronbart.... jakieś nowe cwiconka na bic i bary , na klate to sie nie da [...]

[...] 3 razy w tygodniu klate( 1 dzień-8 serii na plaskiej i 4 na skosie;2 dzien 4 na plaskiej i 4 skos,;3 dzien 8 plaska,4 skos.czekam na jakieś treningi od was,moze wasze na mase:Licze ze jakieś dacie treningi: Ekipa,Magik_xx,Kileri,moze SC driver masz jakiś ciekawy,stronbart.... jakieś nowe cwiconka na bic i bary , na klate to sie nie da [...]

dragon99 juz wiem że z kreatyną był niewypał ale czy moge teraz brać mass xxl a później hmb?(Jeszcze jade na mase ale później zaczynam na rzeźbe i pytam czy mam kupić hmb czy co?)

Witam serdecznie. Trenuję na siłownii od maja roku 2003, jednak dopiero od grudnia regularnie na nią uczęszczam , stosuję odpowiednią dietę oraz plan treningowy (przed majem roku 2003 zdarzały się nieregularne i rzadkie ćwiczenia na siłownii czy w domu). Ten ostatni chciałbym poddać Waszej ocenie. Jest on oparty na moim doświadczeniu na siłownii, [...]

Guccio: Nie. Jezeli chcesz budowac mase to pracuj przede wszystkim na wolnych ciezarach. Czyli atlas odpada ;) chociaz czasami mozna zmienic cwiczenie...

piotrek d: ta dieta to chyba na redukcje a nie na mase

mój plan na mase I dzien KLATA + TRICEPS + ŁYDKI Klata: wyciskanie sztangi na ławce prostej (1s rozgrzewkowa) 4 serie wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 4 serie rozpiętki na ławce skośnej 4 serie triceps: prostowanie rąk na wyciągu 4 serie pompki na poręczach 4 serie francuskie wyciskanie leżąc 4 serie łydki: wspięcia na [...]

trening jest do bani... Trening na masę-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa [...]

źle robisz... trening na mase to w powtorzeniach 12 10 8 8 z prograsją... zrob tak: wyciskanie sztangi na prostej wyciskanie sztangielek na skosie przenoszenie sztangielki rozpietki na prostej

Kubasek : na mase wystarczy 3-4 dni w tygodniu i nie próbuj być mądrzejszy ,każda partia 1X/tyg LukaszF : ten plan co dałeś jest zły... ja proponuje : PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki lub PN klata + biceps ŚR plecy + triceps PT Nogi + barki brzuch ćwiczysz juz jak ci tam pasuje... ćwiczenia dobierasz po uprzedniej [...]

berciik <lol> ja myslalem ze na mase sie cwiczy codziennie, jestem do tego przekonany więc co kłamiesz jakie znacie dobre ćwiczenia na jelito grube ?

PANOWIE NORMALNIE WSTYD !!!!!!! CZY NIE MOGLIBYŚMY WYBRAĆ JAKIEGOŚ ,,SZEFA" KTÓRY JEST DOJRZAŁY PSYCHICZNIE , KTÓRY TRZYMAŁBY PORZĄDEK, WYWALAŁBY SPAM ITP. ??? TAK JEST W SUPLEMENTACJI !!!! PANOWIE TO NIE MA BYĆ FORUM - BAR, TYLKO POŻĄDNE RADY A NIE PIPRZE... GŁUPOT, O TRENINGU NA MASĘ, KAŻDY ORGANIZM JEST INNY INACZEJ REAGUJE WIEC TRRENING [...]

mówienie ze trening na mase powinien skladac sie z: 3x w tyg trening i kazda partia 1x to pieprzenie bo to jest ze tak powiem klasyczny trening np dla ektomorfików (chuda budowa ciała) a dla innych np bedzie to zamało... zalezy od człowieka...

a jeszcze jak będe zaczynał drugi trening na mase to ja nie potrafie dobrze sobie ułożyć treningu to może zwiększe sobie liczbe serii i powtórzeń ?? może tak być czy mam zmieniać ćwiczenia ?? prosze o odpowiedz