mase

Ja bym sie tak nie podniecał łapa sama, bo sorry ale dla mnie wygladasz strasznie slabo, zero estetyki klata mala, a brzuch zapasiony jak u 50 letniego faceta, ktory nic nie robi. Na twoim miejscu bym sie zaczal odchudzac, tzn. gubic fat i cwiczyc treningiem na mase (8-12 powt.)

tak tez myslalem, chociaz z drugiej strony patrzac na tych wszystkich tajow, to zbyt "szerocy" to oni nie są :) I odrazu pytanie, czy jezeli zaczne robic trening na mase, to moge pozostac przy swoim obecnym trybie szamania i kontynuowac HIIT czy musze przejsc na diete masową, bo powiem szczerze ze chcialbym sie jak najszybciej pozbyc [...]

staz ok roku z duza przerwa. mozna liczyc 8 m-cy. skonczylem 4tygodniowy ogolnorozwojowy trening wczoraj. robilem poniewaz mialem teraz miecha ponad przerwy. chce osiagnac mase, jestem endo, po kazdym treningu biegam. 18 lat, 180cm, bic 38, klata 100 z groszami, udo 58, pas 83. czemu z dupy ? konkrety poprosze, staralem sie jak moglem i niewiem [...]

Za duze masz wymagania, ale ja Ci dodam kilka cwiczen w taki sposob: PON -Klatka >sztanga skos 12/10/8 prog. >hantle skos głowa w dół 3x12-10 staly Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 3 x 10 -Triceps >francuskie francuskie w siadzie 4x12-10 staly >prostowanie ramienia na wyciagu górnym 4x12-10 staly -Przedramie >unoszenie [...]

Hej... Mam problem... Mam 15 lat 186cm wzrostu i tylko 65kg... Co mam robić,aby zwiekszyc masę, ale nie być grubym??

Witam Skoro Twoim celem jest masa a wszystko wskazuje na to, że jesteś endomorfikiem to: W pierwszej kolejności musisz naprawdę zadbać o jakość odżywiania. Rozumiem, że to może by trudne w Twoim przypadku, ale nawet przy braku czasu, z częstotliwością spożywania posiłków nie powinno być problemu. Jeżeli nie wprowadzisz rozsądnych modyfikacji [...]

boo jestem sepy na mase i chciałem zby mi teraz jeszcze na koksie cos weszło no nic zrobie przerwe i bedzie ok

Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną tzn bieganie, pływanie itd to raczej niezbyt jestem w to zaangażowany... Po prostu kupiłem już ławeczkę i chcę wykorzystać swoją masę do ćwiczeń;) Mój kumpel zaczął gdy miał 14 lat i teraz wyciska ponad 100kg. A czy aktywność fizyczna pomaga przy ćwiczeniach siłowych??????? Po tak to odebrałem że jeżeli jesteś [...]

[...] diete,jak nie masz brakow to po co ci gainer. Gainer to takie jedzienie w proszku,czyli jak nie dajesz rady dostarczyc jedzieniem kcal ktorych potrzebujesz,to wtedy dajesz gainera.Pewnie myslisz ze jak na mase to bedziesz rosl w oczach,nic bardziej mylnego,to tak jak bys dobrze trzymal diete Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2007-10-21 14:08:12

[...] rok, ale do tej pory jakos nie myslalem o tym by zaczac chodzic na silownie. Caly czas mialem w glowie, ze wieksze miesnie utrudniaja SW i pogarszaja szybkosc, ze trening na mase ogarnicza dynamike ruchów. Priorytetem byla kondycja, wytrzymalosc i szybkosc :) edit: Caly czas zastanawiam jak to wszystko pogodzic? Wydaje mi sie ze zrobie tak, ze [...]

[...] bezpośrednio po treningu jaka powinna być przerwa przed nastepnym cyklem? tyle ile trwał cykl czyli w twoim wypadku 5 tygodnii co jeść w międzyczasie? odstawić ZMA? dieta na mase (przy krecie tym bardziej powinna być trochę zawaliłeś) czy na następny cykl brać jabłczana i czy warto znów wywalić 6 dych na glute? bo sie poważnie na tego sensem [...]

poprawiam temat!!!!!!!!! wiem,zę nie wyrobie se zbyt bardzo miesni nóg,jednakże chcę se poprawic wytrzymałośc nóg i jak tylko to mozliwe mase mięsni jak się tylko da ,więc prosze o konkretnę podanie ile mam razy w ty godniu mam ćwiczyc te nogi i po ile minut ,żeby poprawić wytrzymałośc nóg i ,ale za dużo razy w tygodniu to chyba też niedobrze [...]

Michas nie mozna byc misiem z krata na brzuchu Przyjdzie czas sie redukowac. Powiem tak na nastepne lato bedzie troche szalu Ograniczamylem aero i bede robil mase. Ogolnie sila na plus sporo. Z treningu plecow dla przykladu sciaganie drazka z przodu z obciazeniem 120kg 3s po 6powt Wioslowanie ze sztanga 140kg 3s po 6powt Oczywiscie sprawa dotyczy [...]

zapomniałem dodać że ćwicze na mase/ rzeźbe :) + 187cm i 76 kg noi dodaje 30 g pestek słonecznika (obłupanych) o 16.00 Zmieniony przez - betterr w dniu 2007-10-21 20:49:07

wszedzie pisze co innego w dzienniku posilkow Vitalmaxa pisze tak 16gbialka 4,6g tluszczu 19g wegli a w innym dzienniku Vitalmaxa na mase pisze tak:16g bialka 4,6g tluszczu 62g wegli wiec juz nie rozumiem a musze miec dokladne dane!!

Cooo wogóle skoro masz szybka przemiane materii i jestes Ektomorfikiem to zwieksz ilos kalori w diecie białka-węglowodanów-tłuszczy szczególnie jesli chodzi o mase to węglowodanówi tłuszczy A carbo po treninigu beirz z kreatyna Jesli naprawde już nie masz jak wyciagnąć więcej z normalnego jedzienia to kupujesz Gainera Np Monster Mas z BX DO [...]

no aj chodze do niej i ona mowi ze to raczej tlo alergiczne to jest prze***ane takie zyganie rano, mase robie tylko na posilkach od godziny 15 wzwyz :( nie jest latwo btw zobacz linka, tutaj gosc tez ma cos takiego, tylko troche inaczej http://www.insomnia.pl/Stres%2E_Strach%2C_ale_przed_czym_-t578914.html nie jestesmy sami :)

[...] Zostaje mi tylko jeszcze problem co zrobic z tym nieszczesnym HIIT, bo jak widac na moich zdjecia brzuch wyraznie sie odznacza na tle reszty i nie wiem teraz czy jak zaczne powoli budowac mase, to reszta ciala nadrobi kilogramy i bede wygladal troche misiowato, ale proporcjonalnie. Czy - czego wolalbym uniknac - cala dieta pojdzie w bebech? :P

Szamać dużo, często, tłusto. No chyba, że Ci chodzi o masę mięśniową ...

Jezeli naprawde tak naprawde cwiczysz od miecha to szkoda sie za sile brac. W takim wypadku bedzie lepiej mase pociagnac a wraz z nia przyjdzie sila