mase

czemu tak malo weglowodawnow? przeciez mase chcesz robic tak?

to zapotrzebowanie to policzyłeś chyba na zerową aktywność fizyczną, chyba że chcesz robić masę bez treningu?! dziwna sprawa

Właśnie bo ten trening był pod mase, skoro teraz chce redukować to powtórzeń powinno być więcej z mniejszym ciężarem?

Zle mnie zrozumiales, ja chce 3dniowy split tylko niewiem jakie partie do siebie dobrac bo mam klata-biceps nogi plecy barki-triceps po dwóch seriach np na klate gdy zmniejsza mi sie ilość powtórzeń o 2 zwiekszyc ciezar jak bym cwiczyl na mase czy odwrotnie zmniejszyc?

Obiło mi się o uczy że ponoć nie mając siłowni(ćwicząc zwykłymi domowymi sposobami tzn. pompki, podciąganie itp.) ciężko zrobić masę, wręcz bardzo ciężko, bo powinna być siłownia tam jest dużo sprzętu bla bla bla... czy to rzeczywiście prawda ?

Proszę o odpowiedź - jaki trening powinienem wykonywać jako początkujący, chcący przybrać masy? Fbw, aerobowy czy zwykły na masę?

Podaj wszystkie swoje rodzaje aktywnosci fizycznej i i bedzie to mozna jakos rozplanować. BTW z takim brzuchem to się mase robi. Redukcja dla leszczy Białko B=24 W=1,8 T= 2,4 wygląda mi to na ostrowie Zmieniony przez - satanistov w dniu 2009-11-17 11:56:28

chcesz zrobic mase w 7 tyg?? ja tylko napisalem jak robie ja kazdy moze miec swoja metode... ale ja nie robilbym masy na poziomie 200g weglowodanow bo to nie ma sensu ja mialem okolo 250g na 2 tyg przed startem.. wiec bedac na poziomie 300g w (w moim przypadku) nie mialoby sensu ja widze roznice w przyroscie masy jak jest to minimum 4-5g

skoro jestes jak to sam napisales "trampkarz" to nie mysl ze w 7 tyg zrobisz mase musisz na nia poswiecic kilka lat oczywiscie z przerwami wtedy mysle ze bedziesz zadowolony ze swojego umiesnienia ... powodzenia w dazeniu do celyu zeby z trampkarza stac sie juniorem a pozniej seniorem!!! pozdro

ja osobiscie bym sie nie redukowal jeszcze postawilbym na mase nadal i nie patrz narazie co jest priorytetem rozwijaj ogolnie muskulature... powodzenia w dalszych treningach fajny test

Trening powinien być oparty na podstawowych ćwiczeniach.Tutaj nie ma znaczenia to ,czy jesteś kto,endo,czy mezomorfikiem.Trening pozostaje ten SAM. Różnić sie może(ale nie musi) odżywianie.Tutaj już musisz obserwować swój organizm i manipulować makroskładnikami odżywczymi.Prosty przykład: "Ekto" może wciągać od 4 do 6/7g węglowodanów i budować w [...]

[...] bo je lubie mniam Oki poszperam i zrzuce te wegle do 4WW i umre z glodu No ale nie dodalem ze praktycznie od paru mcy na tej diecie nie przybieram na wadze generalnie, miesnie cos tam rosna ale na wadze stoje w miejscu. Wiec moze jednak za malo jem Idzie na tej tluszczowej mase robic? yy? Zmieniony przez - DarkX w dniu 2004-04-03 22:36:55

A moze ma taka budowe. Jak dla mnie gosc ma niezla genetyke. Trening na mase + odpowiednia dieta. Potem rzezba i bedzie klasa wygladal... Nie mam watpliwosci bo znam ten typ Pzdr eX

to nic nie jedz to bedziesz mial kozak rzezbe tyle ze w lapie bedziesz mial 30 NO ALE RZEZBA BEDZIE! hehe.. no na zdrowy rozum po co ci rzezba jak wszystko male ja bym polecial mase potem sie wycial

[...] w przeciagu 1,5 roku biorac pod uwage to, ze ćwiczyłem tylko 3 razy w tygodniu a piwa sobie nie żałowałem (czasami) . Miałem jeszcze kilka dłuższych przerw. Jeśli chodzi o mase ( nie mam tyle kaski na odżywki ) a na samym ryżu i kanapkach w szkole 1 kg na miesiac to dla mnie i tak dużo. Musze tylko dopracować klatke ( z tym sie zgodze ) i [...]

zeby zwiekszac mase to przedewszystkim kalorie musza byc na dodatnim bilansie kalorycznym.. wiec musisz dostarczac wiecej niz potrzebujesz.. poza tym posilek po treningowy daj pelnowartosciowy.. ta piers mozesz podzielic na 200g i dac drugie 200g po treningu, ryzu przed treningiem zjedz np. 100g a 200g daj po treningu lub 100g w zaleznosci od [...]

Boofi a ten Polmesilat nie bedzie ujemnie wpływał na mase mieśniową? aha jeszcze jedno czy jest jakaś róznica pomiedzy np.Polmesilatem a Baclofenem?oba zwiodczaja mieśnie

pod wzgledem zjadliwości to robiąc omlet zapewne i tak miksujesz wszystko w jedną masę więc nie ma większej różnicy jakich płatków używasz, ale juz zalewając płatki wodą czy jak ktoś woli mlekiem lepiej stosować płatki owsiane zwykłe, niezmielone bo lepiej nasiąkają i łatwiej je zjeść niż taką papkę z błyskawicznych, w takie płatki zaopatrzam się [...]

pudziaan poczytaj sobie o skroconym full body by hardgainer. juz najwyzszy czas zabrac sie za prawdziwe budowanie sily i masy. pozdrawiam. PS. "czy może lepsze na mase będzie zwykły trening każdej partii raz w tygodniu.." NIE!TO NAJGORSZE,CO MOGLBYS ZROBIC. "katuje się już prawie 3 miechy i ch+++ z tego mam :( ZMIENISZ [...]

[...] na siłę i siłę wytrzymałościową? Trening zaleznie od celu jaki sobie wybierzesz. 2.a jak jest z dietą jak już nie daje efektów,to mam sobie ją zmienić? Dieta redykcyjna, na mase...? Ilosc b/t/w - kcl zalezy od wagi oraz celu diety. Jesli dieta jest odpowiednia to mozliwy zly trening, brak regeneracji badz stagnacja. Zmieniony przez - Marcin_VB w [...]