Waga 74 wzrost 174

to nic nie jedz to bedziesz mial kozak rzezbe tyle ze w lapie bedziesz mial 30 NO ALE RZEZBA BEDZIE! hehe.. no na zdrowy rozum po co ci rzezba jak wszystko male ja bym polecial mase potem sie wycial

nie jest tak łatwo dopracować wszystkie miesnie w przeciagu 1,5 roku biorac pod uwage to, ze ćwiczyłem tylko 3 razy w tygodniu a piwa sobie nie żałowałem (czasami) . Miałem jeszcze kilka dłuższych przerw. Jeśli chodzi o mase ( nie mam tyle kaski na odżywki ) a na samym ryżu i kanapkach w szkole 1 kg na miesiac to dla mnie i tak dużo. Musze tylko dopracować klatke ( z tym sie zgodze ) i mieśnie brzucha. Jak moja waga skoczy do 80 kg ( ale w wakacje chyba nie da rady...) to wtedy wstawie kolejne fotki.

"nie jest tak łatwo dopracować wszystkie miesnie w przeciagu 1,5 roku biorac pod uwage to, ze ćwiczyłem tylko 3 razy w tygodniu a piwa sobie nie żałowałem (czasami) ."

na sucho nie da sie "doprcowac" miesni cwiczac1,5 roku tym bardziej ze piles, takze nie masz sie czym lamac wszystko jeszcze przed toba

powodzenia i pozdro

staz i wzrost taki sam jak moj mozesz sie porowanac ze mna link mam pod wypowiedzia sylwetka estetyczna i ladna, klataka jeszcze troche do poprawy reszta ok jak dla mnei

sylwetka ok, jak złapiesz pare kg dobrego mięska to będzie już wypas