mase

jak na mase to proporcje nie bardzo

na masę bcaa zbędne nie bój się carbo - jeśli dietę masz na cyk-cyk i wyliczone węgle, to zmieść porcję carbo po treningu (uzupełnisz glikogen w mięśniach) radziłbym zrobić przerwę po cyklu , na którym jesteś... musi być przerwa po kreatynie (minimalnie, tyle ile trwał cykl...) w przeciwnym razie nasycony organizm nie zareaguje musisz się wysycić [...]

no jak na mase i siłe nie gainery i białka a chcesz aminokwasy ( badziewie zbędne)to ja nie doradze bo sie nie znam. zdr.

bierz ts, bierz hmb, spal sie caly, a pozniej rob konkretna mase (i hmb na stala suplementacje)

Wsumie to chyba jedynym i najlepszym rozwiązaniem jest podciąganie się na drążku, inne ćwiczenia prawdopodobniue będę mało skuteczne... Jeśli nie masz siły aby podciągnąć się na drążkuto rób powtórzenia negatywne. Czyli ćwicz tylko opuszczanie(czyli przechodzenie ze zgiętych rąk do wyprostu), to napewno da efekty! Jeśli koniecznie już nie chcesz [...]

Jak robisz masę to daj węglowodany.

Bo to jest serwatka i dlatego smak jest slony. A jak wiadomo serwatka zawiera ok 13%bialka i cala mase laktozy od ktorej idzie sie tylko otluscic !! To jest to samo co tutaj: http://allegro.pl/show_item.php?item=64498637 tylko ze przepakowane. Zwykly walek !!

Ja bym Ci radzil na poczatek przypakowac Masz mase, mowisz ze jestes ubity. Ale jestes za ciezki, no chyba ze chcesz trenowac dla rozrywki (nie bardzo serio).

no no - ktos tu zamierza zrobic ekstremalna mase "bobobo68 (30) 2.10 16 pon 26 wrz 2005 17:13:49 CEST"

ja też jakby boisko nie było szersze niż dłuższe i są dwa składy po 20 osób ja tam bym wolał już te sprawdziany bo kiedys byłem dobry w te klocki a teraz sie tylko na zawodach sprawdzam nopiotr - jeśli praca fizyczna jest długa oraz brakuje w niej odpoczynku oraz porządnych posiłków w przerwie to owszem - może to zaszkodzić na mase

najsilniejszy anabolik, razem z dibencozide potrafi zwiekszyc gwaltownie sile i mase o conajmniej 15 kg

Masy tym treningiem nie osiągniesz...Kolego mięśnie też potrzebują odpoczynku, a przy takim planie nie ma mowy o pełnej regeneracji mięsni. Poczytaj troche o treningu na mase(liczba serii, powtorzen itp.)

hmm mam Life energy bo jeszcze mi praca dochodzi co pare dni wiec zebym nie siadl:) ale juz ciezko z hajsem bedzie na dodatkowe suple.... daje cos ta omega 3 ? jesli cghodzi o mase? lub o jakie witaminy( moglbys sprecyzowac) i co z tym GainereM:)? jest jakas roznica miedzy tym a np activi lub vitalmaxem? w jakosci ze lepsze przyrosty moga byc?

omega 3 - to raczej prozdrowotnie, a nie na mase gainer - polecam mass xxl treca (osobiscie wole sam robic gainery w stylu carbo + bialko)

Brązer ale on podobno jest najlepszy na masę Betakaroten czyli marchwew

Ja może wracając do tematu ŁukaszF: co ty trenowałeś że biegałeś 20km?? Korzeniowski nawet tyle na treningu nie biega Patryk15: Ja tam robię masę, teraz zaczełem trenować biegi przed zawodami i mi to specialnie nieprzeszkadza w robieniu masy, w szkole biegam ok.1km, po szkole trenując biegam 6km a masa tak jak szła tak idzie, 1kg/tyg.(i tak już [...]

[...] jest konieczne do mojej regeneracji (nie bede sie rozpisywal odnonie choroby ktora przeszlem ale wieszcie mi ze potrzebuje teraz przytyc) no i dieta nie moze byc typowa na mase, ale obojetnie jaka by tylko przytyc! by poprostu schudnac wystarczy nie jesc (teoretycznie) a by prztyc jesc (teoretycznie) pierwsze jest do wykonania ale drugie [...]

[...] plan wiec nie wiem czy warto??? Ja napieram HST z tyloma cwiczeniami ile mam grup miesniowych cos jak plan Arnolda tylko, ze HST:) Kolejny plan na super sile i super mase Weidera: "Starajcie się zakładać takie ciężary, byście w każdej serii mogli wykonać 6 powtórzeń w dobrym stylu. Napisałem starać się, gdyż nie zawsze będzie to [...]

hehe dzisiaj sie zmierzylem:) I tak po 2 miesiacach masy oraz po miesiacu siły z dieta na mase ale bez dodatniego bilansu kalorycznego ,bo sie balem o otluszczenie:P moje wyniki: waga - 87 pas - 89,5 na masie bylo nawet 92 ,ale po miechu sily spadlo na 89,5:) biceps- 38 2cm na masie 1cm na sile zamierzam: Paz , list - siła grudzien [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]