mase

Mi na alkoholu masa szla pieknie:) hehe patrz ile alkohol ma kalorii:) mase na tym mozesz zrobic co prawda nie miesniowa ale zawsze jakas bedzie:))) a tak na serio piwo nie tuczy tylko to co jemy pijac je czyli kielbaski ,golonke ,pizzy itd. <<<Champions are Made Not Born>>>

a czym różni sie taki trening na mase od takiego ktorego znalazlem na innym forum: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie po [...]

wpisz sobie w google lipomastia jeśli masz takie suty to współczuje mam takie same :D Ale to zniknie. Ja bym ci radził robić na redukcji normalny trening taki sam jak na mase ewentualnie możesz więcej pow. robić np 20. No i biegaj jak możesz. Na klate wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wyciskanie hantli na ławce skośnej (masz regulowaną?) [...]

Spalanie miesni to dosc zlozony proces i na pewno od biegania ich nie stracisz, chociaz jak dla mnie 60 minut cardio to za duzo. Mowiac konczyc masz na mysli juz teraz? Bo jezeli chcesz skonczyc mase wazac 70kg przy wzroscie 177,5cm to nie, nie warto.

no tak ale nawet z pomoca nog mi to nie idzie, no mowie ze jestem bardzo cienki. aha jeszcze jedno jak wg Ciebie , moge robic mase w lato czy lepiej sobie odpuscic.Wiesz ze jestem zdesperowany Forza roma

oj Eclipse, co ty masz do spalenia? Rób mase, nie bądź o-zonem... jeszcze się zdążysz wyrzeźbić przed wakacjami. Wrzucaj CP 665g i KA albo Cm3 z Treca. Jak dieta bedzie dobra to bedzie nice w połowie lub na początku maja wrzucisz Efke i Scorcha i bedzie si

No to nic poszukam klubu w moim mieście Boksu i zobaczę jak tam jest. Chcę jeszcze połączyć Boks+Siłownia, ale nie jestem pewny. Jestem chucherkiem, więc lepiej trenować na siłowni(pod boks) na masę czy wytrzymałość? Mogę podać tu stronę klubu i ocenicie czy warto tam iść? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-12 19:32:57

Masę zrobisz trzymając odpowiednią dietę, nie trenuj jak kulturysta tylko lepszym planem by było FBW z ćwiczeniami dynamicznymi. Na razie się tym nie martw zobaczysz czy potrzeba jak zaczniesz trenować.

[...] kortyzol stresujesz sie ?? od jak dawna masz tak podniesiony? samo od siebie nic nie skaczy przecież do góry ,i tak sam jestem przekonany ze problemy skórne czy z włosami mam od podniesionego kortyzolu bo wystarczy poczytac Panowie a czytałem o tym mase rzeczy iw ogóle od roku juz :D Zmieniony przez - undisputed91 w dniu 2016-02-27 12:28:39

Oj... Słyszałem, że może być miażdżyca kości ale nie robię ćwiczeń na kręgosłup... Każde ćwiczenie jest pod okiem fachowca . Jakieś 5 m/cy mam ogólno-rozwojówkę a potem na masę ;). Co do bica, ona ma tyle jak się zepnę... xD Nie, w domu robiłem także brzuszki i tyle. Proszę o pomoc ... Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-05-29 19:39:21

Młody_15 No wątpię... Patrząc na Twoje zdjęcia to jest powód do dumy... PS. Nie przeciążam się ciężarami... xD Zależy gdzie... Ja ćwiczę po pierwsze dla satysfakcji... A co, świat nie kończy się na 14-latkach ... Ale nie rozumiem, dlaczego Wy odmawiacie tego... Nie jestem jakimś tam szkieletonem tylko dobrze zbudowanym chłopcem ... Ważne!! [...]

No to nie wime wtedy co to za sns bedzie mialo;] Rob mase!A jak hcesz orbic rzezbe to wtedy robisz diete redukcyjna..zupelnie inna dieta..;) co do wieprzowiny raz na jakis czas tzn tak jak z pizza kebabem frytkmi; czyli tak naprawde raz na jakis czas generlnie...;)

Możesz z powodzeniem robić masę mając mniej węglowodanów w diecie-dodatkowo możesz być mniej "zapchany",łatwiej będzie Ci zjeść całe jedzenie i będzie ono smaczniejsze ze względu na dodatek tłuszczu Najlepszą opcją będzie wzięcie do pracy pojemnika na żywność-możesz wtedy zabrać ze sobą cokolwiek zechcesz ;-) Z warzyw/owoców włącz do diety [...]

Czy taki plan z grubsza jest ok? Chciałbym po prostu zrzucić na poczatek troche tłuszczyku z brzucha a dopiero potem przystapic do diety na mase i rzeźbienia :) Poz.

[...] by sie przydaly (oczywiscie piwko tez trzeba bedzie zredukowac) no i harowka z ciezarami. Dla urozmaicenia 2 razy w tyg. jogging z przyjaciolmi po parku :) Jak zwiekszysz mase miesniowa, to twoja podstawowa przemiana materi rowniez wzrosnie co znaczy tyle - ze twoje cialo bedzie potrzebowalo do egzystecji wiecej energii - "magazyny" [...]

[...] REDUKCJA albo MASA i na tym celu trzeba skupić się solidnie a jak w trakcie dojdzie do rekompa to można traktować jako fajny bonus . Finalnie robiac najpierw redu a potem mase zrobimy znacznie wiećej i docelowo szybciej niz zakładajac na starcie rekompa [...]

Będzie z tego g**** , w dodatku bardzo rzadkie . Na wakacje jedziesz na plaże i teraz masę łapiesz na szybko czy basen wcześniej otworzyli ?

Buduj mase.

[...] fatu ? Bo na kalkulatorze mi wyszlo ze juz prawie nadwage mam, brakuje mi moze zx jednego punktu... Planowalem poredukowac do wakacji a potem od sierpnia wlasnie wjechac na mase, chcialem odslonic miesnie brzuchu i zbic do minimalnego poziomu fatu zeby ta masa byla efektywniejsza... a teraz wprawiliscie mnie w konsternacje ;) Czekam na porady [...]

My możemy dać tylko sugestie, jak chcesz robić jakąś formę na lato to zrób, a później będziesz budować masę mięśniową. Ale redukcja jakaś ostra nie jest konieczna.