mase

powinno pójść Ci na tym dobrze dobry zestaw na mase powodzenia !

inaczej mam mase miesniowe nie tak duza jak to jest u inncyh poniewaz nie chce wygaldac jak zwierzak po drugie przykrywa tluszczyk przykrywa mi brzuch czyli co nie moge nic zrobic ztym zeby nie zrzucic z brzucha ? :o

[...] jeżeli nie brałes tego No-booster'a.Za pierwszym razem,gdy brałem efekty siłowe były kapitalne,nie tylko siła sie podniosła,ale również wytrzymałośc,wydolnośc poszła sporo na plus.Jeżeli chodzi o mase szału nie było.Nitro2 szczerze polecam bardzo se go chwale.Gain bolica nie brałem. Pozdro Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2007-06-02 15:01:00

Na krecie sie nie znam. Nie brałem. Ale jak Twoim celem jest redukcja, to powstaje pytanie czemu brać suplement na masę? Przerwa jest zalecana co ok. 6 tyg. Ale słuchaj organizmu. Jak pojawiają się pierwsze symptomy przetrenowania to możesz odpuścić wcześniej. Dodatkowo polecam na regenerację: - co najmniej 8 godz. snu - zero alkohololu (nie [...]

Dieta i aeroby są a do tego zakupiłem Thermo Speed Extreme z Olimu 90tab. Czyli ile ma robic syn brzuszkow przy cwiczeniach na mase?? Ile ma robic serii i powtorzen i w jakich odstepach czasowych??

mase miesniowa masz? bardziej chcesz przymasowac czy spalic? jesli nie mialbym 1 cyklu to nie marnowalbym go na diecie z minusem(przy redukcji) ^^ Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-06-02 19:44:03

to mam do was proźbe abyście mi wymyslili jakąś nową rozpiske ćwiczeń na mase ćwicze tą rozpiską juz 6 miechów i narazie tak sobie idzie to czkeam na odp dzia z góry

hmm jeśli chodzi o klatkę to proponuję zmniejszyć ilość powtórzeń do 8 i dodać jeszcze jedną serię. ja na masę robię: płasko 5 serii po 8 albo progresję 12/10/8/6 zwiększając ciężar z każdą serią + na koniec ile wlezie tym ciężarem co robiłem 8. na skos hantlami weź sobie te 24kg i zrób 4x8. zamieniaj co jakiś czas kolejność - np zaczynaj od skosu [...]

Morfius mam pytanie OT Jakie robisz ćwiczenia plyometryczne? Zauważyłem że bardzo mało ludzi zajmuje sie siłą dynamiczną(chyba że to wyskok), czy takim treningiem można zrobić dobrą masę? Bo siłę owszem :) pzdr edit: pewnie 4sekundy opuszczenie - brak przytrzymania - do góry 2sekundy Zmieniony przez - basterek w dniu 2007-06-02 22:23:35

zapomnialem napisac..najbardziej chodzi mi o sile i mase..

Nie wiem czy przejrzałeś całą stronkę Rossa. Albo filmiki na youtube. HardoreTrainig albo BudgetTraining. Tych powyższych treningów nie próbowałem jeszcze (Talia kart i No Excuse). Ale generalnie zmieniłem filozofie treningu. Ćwiczę siłe dynamiczną, rwania, podrzuty, przysiady z podskokiem, koszulka cała mokra, ciężka zadyszka, połowa siłowni [...]

To że Twój kumpel był zadowolony nie świadczy o tym, że gdyby brał mniej kreatyny byłby mniej zadowolony. Owszem nadmiar nie zaszkodzi ale też nie pomoże więc po co?? Autor tematu waży 76kg moim zdaniem na taką masę nie trzeba takiej dawki kreatyny. To tak samo jakby dla 16letniego amatora ważącego 60kg polecić dietę Radosława Słodkiewicza. Jak [...]

100 kcal i mowisz ze bardzo roznie :D ?masz watpliwosci , robisz mase , wiec wybierasz gorna granice . nie sadze aby to bylo zbyt wiele

kebo moim zdanie powinienes robic kazda grupe miesniowa raz w tygodniu na mase to wystarczy...dobrze jest laczy duze partie z malymi...ja osobiscie na kazda partie robie osobny trening, wiec proponuje ci taki trening: PONIEDZIALEK:klata/triceps 1.lawka plaska 4x10/8powt. 2.lawka skos j.w. 3.pompki na poreczach 3/4x10 4.rozpietki 3x10 -w ten sposob [...]

Ghor na mase to tez dobre, zalezy od przypadku ale wyglada na stymulujace holistycznie poza tym sapewne limity masowe i zabiera troche lat powiekszenie wymiarow rwanie to chyba nie na lapke, co

1.Dlaczego krzyżowanie linek? Przecież to trening na mase na nie rzeźbe? / bez komentarza 2.Dlaczego po 15 powtórzeń? a dlaczego nie ?? 3. Czemu tak dużo serii na barki? jest serii tyle samo co Ty podałeś

jaki masz poziom bf? wazysz 100kg przy wzroscie 176cm to naturalne ze masz nadcisnienie powinienes wazyc w granicach 80-85kg radzilbym najpierw zredukowanie tkanki tluszczowej pozniej dopiero robienia cyklu na mase i sile mniejsza waga to mniejsze cisnienie bedzie zdrowiej jak i cykl saa przyniesie lepsze efekty

Dlaczego nie robic na mase skoro chce byc duzy wiem tylko to ze mi sie cyce i brzuch zrównaja jak troche podpakuje wiec nie robie redukcji bo bym tylko kase stracil na redukcji a nastepnie na masie

siema... sama dieta nie jest może zła ale nie podoba mi sie w niej pare rzeczy: po pierwsze i najważniejsze - jesli robisz mase to musisz miec zapotrzebowanie kaloryczne na plus czyli jak Ci wyszło że masz zapotrzebowanie 2500kcal to z diety musi byc te przynajmniej 2800-3000kcal... chyba że zamierzasz uzupełniać gainerem to oki po drugie.. troche [...]

hehe dzięki teraz trzeba skombinowac sobie trening tylko na rzeźbe czy mase hmmm ..... :)