mase

Nie kupuj HMB . Kasa w błoto. Nie pytam nawet po co Ci to (czy chodzi Ci o mase czy o rzeźbe) bo tu i tu znajdziesz lepszy i tańszy substytut.

a ile masz lat ?? ja długo tak miałem, ale jak skończyłem 18, zacząłem pracować, wziąłem się solidnie za żelastwo to z 72 skoczyłem na 82, brałem trec creatine normal plus, białko WPC Ostrowia 80%, Gainbolic Olimpu. jak pracuje to bardzo dużo jem, diety takiej za***istej nie miałem wtedy, czasem jak nie mogłem wartościowo zjeść to sie obżerałem po [...]

Na mase klatki podstawą są wszelkie wyciskania. Polecam wysiskanie hantli na lekkim skosie lub na ławce płaskiej, do tego sztanga na skosie i rozpiętki. Oczywiście dieta jest??

FB też może być na masę. Część ćwiczeń wymaga jednak 4 serii. I rzeczywiście jedno z ćwiczeń na klatę rób na skosie.

Ja tez zaczynalem od hantelkow 5kg Majac mase ~65kg i okolo 16lat. Teraz skompletowalem swoja silke wiec problemu nie ma. Do tego oczywiscie trening domatora, ale hantelki byly w nim jak najbardziej przydatne.Wiadomo klatki tym nie wycwiczysz... Mozesz(jesli masz)2 hantelki zlaczyc i brac jako 10kg,np w cwiczeniach na bic,tric i robiac [...]

bialko ''dibencozide'' co ponoc zwieksza mase.."---to nie jest białko ! trening domatora w atlasie cwiczen znajdziesz -czytaj podwieszone

ja cwicze 3 razy w tyg na mase i idzie w gore jak po***a*a

Też jest doby chociaż na masę bicepsów najlepsze jest uginanie ramion ze sztangą stojąc.

Nie spodziewaj się innych efektów niż siła po winku w tak krótkim czasie, w ogóle masę będzie ciężko zdobyć, a raczej poprawić jakość mięśnia. Proponuję przedłużyć i tu Cię zaskoczę... winem Do 6 tygodni. W środku zwiększenie dawki do 20mg.

aaa maaasa... to rób sobie koktajle np.: ryż do tego wbij ze 2 jaja surowe dodaj ze 3 banany i masz super jedzenie a przy tym dobrze działa na masę !!

Treningi dla sredniozaawansowanych. Program ogolny nr 1 autorstwa RoQi Program na mase. Program przeznaczony dla sredniozaawansowanych. Program pieciodniowy. Dzien pierwszy Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej ławce 3 seri po 8-12 powotrzen 2. Wyciskanie na skośnej ławce głową do góry 4 serie po 8-12 powtorzen 3. Pompki na poręczach z [...]

Hmm trudno Ci bedzie robic mase i rzezbe........ jesli mowisz ze brak Ci wegli to zakup sobie jakiegos gainera ktory nie ma w skladzie kreatyny. poczytaj to: http://www.sfd.pl/Najpopularniejsze_GAINERY%2D_zestawienie-t252665.html

[...] wątpienia wpaja . Dyscyplina ta prężnie rozwija się w Polsce , z imprez Rugby w Polsce coraz więcej słychać w telwizjach regionalnych , zostały emitowane mecze międzynarodowe w Polsacie . Pozatym Rugby wyrabia świetną kondycje . Naprawdę polecam ten sport każdemu bez względu na wiek , mase ciała i wogóle jakiekolwiek predyspozycje . Pozdrawiam

[...] wspomagaja organizm w takich wypadkach. Ja stawiam glownie na glukozamine. Wiezadlo krzyzowe to przykra kontuzja i pewnie lekarz przed rekonstrukcja polecil zwiekszyc mase miesni czworo i dwuglowych uda aby kolano bylo bardziej stabilne. Jezeli twoj znajomy odczuwa kolano przy wyprostach to raczej powinien sie zwrocic w strone cw [...]

Witam! Proszę o ocenę, ewentualnie korektę diety na masę: Wzrost 180cm Waga 75kg Zapotrzebowanie 2500kcal Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy półtłusty 100g Chleb żytni razowy 100g Miód 15g Rodzynki suszone 20g MOZESZ ZAMIENNIE STOSOWAC Z OWSIANKA PLATKI OWSIANE+RODZYNKI+ORZECHY ITP) B24/T29/WW81 Chleb żytni razowy 100g Mięso z piersi [...]

nie wiem, gdzies tak czytalem ze lepiej sie sprawdza przy definicji czy tam rzezbie wlasnie niz przy masie co oni oznaczalo pewnie ze to zly pomysl na mase

im mniej ww tym czystsza mase budujesz.proponuje dac maly bilans dodatni-powiedzmy +200/300kcal.posilki komponowac na bazie: dobre zrodlo bialka+tłuszcz+warzywa.natomiast przed treningiem godzine porcja ww zlozonych,po treningu cukry proste i godzine po trenie ww zlozone.czyli powinienes sie zmiescic gdzies w przedziale 1.5-2.5g ww/kg masy ciala.

Siema..moje zdanie jest takie zebys w treningu na mase nie trenowal tych samych partii 2razy w tygodniu..chyba nie maja wystarczajacej regeneracjii..z masa nie jest zle..poczekaj na opinie innych..pzdr

Endriu nie ma co sie załamywać popatrz na swoja mase a zawodnika w poście popatrz na swoj staż a na jego :) dasz rade konkretna dziarka w profilu :) pozdrawiam :)

[...] ruch był do połowy , konczysz jak wogole nie mozesz ruszyc ciezaru , wtedy wracasz tą sama droga ja robie samowolke przy : tricepsie, barklach bocznych i tylych,... -mozesz robic A6W -mozesz dodac aeroby tylko musisz to uwzglednic skoro plan na mase z diecie zebys sie nie zaczoł redukowac czasem i ten bic przed plecami mi sie nie podoba ....