mase

Udało mi sięwejść do linku. Wnioskuję, że te treningi są bardzo do siebie podobne bo oba to obwodowe. HST - Hypertrophy Specific Training, czyli trening nastawiony na przyrost masy mięśniowej. Już się gubię bo jedni mówią, że na masę trzeba robić obwodowy a drudzy ze dzielony. A ja chce być po prostu duży, specjalnie na rzeźbie mi nie zależy. [...]

[...] ale chcialem nabrac tępa przed latem, żeb jakoś wyglądać w koszulce bez rękawów. Robiłem cały czas obwodowy i przez te 6-7 miesięcy obwód ręki zwiększył sie o 5 cm a wyciskanie poprawilo sie o 25 kg. Tylko teraz zaczęło mi bardziej zależec na rozmiarach a nie na sile. Zaczne dzielony bo większosc mowi ze na mase jest lepszy od obwodowego.

To chyba najczęstsza kombinacja wśród początkujących. Kiedyś, kiedyś swojego czasu (tzn. jakieś 4 lata temu) na tym cyklu podjechałem ostro z wodą i tłuszczem. Fakt byłem większy i to znacznie o około 7kg! W sumie zanim zaczniesz brać to nauczyć się trochę o tych wszystkich środkach i jeśli już koniecznie chcesz się w to bawić wybierz coś co Ci [...]

Skrótowo: beznadzieja. W tej diecie zakazane jest łączenie białek z węglowodanami i tłuszczami, a tak się składa że to są połączenia najefektywniejesze zarówno w diecie na masę jak i rzeźbę, zmniejszają się jedynie proporcje poszczególnych składników. Krótko mówiąc: nie polecam. Generalnie nie polecam żadnej diety restrykcyjnej, która zakazuje Ci [...]

oki, ale nic nie zmieniac? np wieksze obciazenie albo krotsze przerwy miedzy obwodami?,a co do nick`u to na poczatku nie moglem zalogowac sie jako p3h a name to tak na szybko wymyslone...a jak sie powinno mowic (pisac) "robie mase juz 4 tygodnie"? pozdry&thx

zakar- załóż osobny post i opisz siebie tam wg tego: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

engello najpierw odpowiedz na te pytania bez tego nie mozemy Ci pomoc... chasland17 troche bez sensu ten plan.. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

i nie rzezb sie tlyko wal na mase bo nie masz jej za duzo

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

[...] mg masz pewnie IP. To troche malo. Boldenon powinienes brac po min 200 mg przez 10-12 tyg. Lepiej bylo kupic boldabol, za okolo 300 PLN masz 10 ml po 200 mg a to juz cos. Jak chceszz mase to daruj sobie wino i wal boldenon razem z tesciem, prolo, omka, susta czy prop. Co do oryginalnosci wina to nie masz sie co cieszyc bo ciezko o dobre winko.

[...] staly posilek? ciekawosc/// gajner nigdy nie zastapi Ci pełwnowartosciowego posiłku,o czym duzo ludzi nie wie/nie chce wiedziec i slepo wierzy w hasło "gajner dobry na mase" ale jezli by tak było dlaczego 'zwykli' ludzie nie jedza gajnera zamiast normalnych posiłkow? byłoby to o wiele szybsze i wgodniejsze (choc nie koniecznie tansze) [...]

CFANIAK NIE JESTES ZALANY tylko masz mała mase zeby sie rzeźbić,

no na mase to swietnie nie wplynie jesli bedzesz intensywanie plywał... a ten bassen to jak ? musisz ?

[...] tym cyklu nie dosć ze siłą ostro poszla to masa tym bardziej.Jedyny minus to powiększające sie rozstępy Teraz robie tydzien regeneracji i jak zdazysz wrzucic kolejny cykl to zaczne tą mase,a jak bys nie mial czasu to zrobie 2 tyg. regeneracji i tez bedzie spokoAle fajnie by bylo jak by w tym tygodniu byly nowe plany pozdrawiam

kbk100 dziekowa za sogadza co do Twojego pytania cxsvz to jak zaczynalem to ćwiczylem przez pewnien okres czasu obwodowym i nawet mi to dalo niezlą rzeźbe ale obecnie cwicze dzielonym bo mase ma siem po nim wiekszą (na mnie tak dziala przynajmniej) pozdro

trenuje systematycznie od 3 miesięcy. 5 razy w tygodniu po godzinie dziennie, pozniej przez 2 dni robie przerwe. w poniedziałek- biceps 5 serii po 7-8 powtórzeń we wtorek- klata(ławeczka- wyciskanie sztangi- 5 seri po 7-8 powtorzeń, wyciskanie sztangielek leżąc) w środe- to samo co we wtorek tylko na ławce skośnej w czwartek- nogi w piatek- [...]

ćwicząc na mase nie zrzucisz brzucha (inna dieta, trening) mozesz przed wakacjami sie wyrzeźbić troszke wtedy brzuszek zgubisz

Na masę i siłę!

tzn lekarz powiedział zebym nie ćwiczył z taka intensywnościa jak ćwiczyłem. mówił ze moge iśc sobie tam pomachać zeby jakoś wyglądac ale nic poza tym. ale no sam nie wiem czy o mase i czy o żeźbe chodzi ale raczej o rzeźbe ale chciałem dojśc do 40cm w obowodzie. a więc co mam robic. czy moge brac kreatyne przy nadcisnieniu???