mase

Dora a od jak dawna trenujesz ? Jaki masz procent tłuszczu a jaki mięsni ? Bo mi sie wydaje ze nie powinnas sie teraz odchudzac, tylko trzymac diete na poziomie zapotrzebowania z taką iloscią bialka zeby ochronic mięsnie i budowac na silowni lub fitnessie proporcjonalną masę mięsniową przez kilka miesięcy, to podniesie twój metabolizm spoczynkowy [...]

co do zapotrzebowania: bilans wynosi kolo 2200kcal natomiast z tej tzw low carb na mase dostarczam okolo 3400kcla napisalem wyzej przeciez... a co do mielonego no coz czasem sie zdarzy ale glownie bedzie to schaboszczak albo kurak lub ten sledz ...wiec czy te 3400 kcal starczy aby robic mase na low-carb??? edit:najpierw robie redukcje na CKD [...]

[...] marca przybrałem 5kg. Teraz waże 75kg przy wzroście około 177cm, na klate wyciskam 85kg. I szczerze mówiąc nie wiem jak dalej ma wyglądać mój trening... dalej jechać mase? A kiedy przyjdzie czas na rzeźbe? Tylko prosze nie wklejajcie mi linków do działu dieta, trening, suplementy - chodzi mi o to żebyście poradzili co dalej powinienem [...]

Może on zastapic węglowodany w diecie na mase kalorycznym tak innym nie rozumiem pytania

O boże człowieku........:D "a podobno gdy się miało zakwasy to się dobrze ćwiczyło" Pierwsza sprawa po co dwa razy ten sam post wrzucasz. Druga sprawa napisz coś o sobie cel ,staż,wiek. Podejrzewam że ćwiczysz na masę, co za tym idzie każdą partię się ćwiczy tylko raz. Ciekawy jestem kiedy miałeś ostanio regeneracje ? Poczytaj to : [...]

Prawie tak jak ja wygladasz minimalnie lepszy jestem hehe i uda mam duzo wieksze Mase rob caly czas w pasie masz tyle co ja, wiec dodaj aeroby do treningu i jazda rzezbic sie zacznij jak zobaczysz ze juz masz wymiary takei jakie bys chcial i wtedy zacznij rzezbic, wymiary sie zmniejsza ale jak zapodasz sobie pozneij dietke low carb to bedzie rosla [...]

spoko, ale temat juz dawno zszedł na inny tor a tak w ogóle to białko na masę jest rzeczą drugorzędna

nie wiem czy przeczytałeś to co pisałem wcześniej na temat tego jak zadziałał na mnie ester z cellpumpem ale mnie masa zbyt nie poszła (tzn. wody nie naciągałem w mięśnie) tylko głównie siła, więc jeżeli Ci tylko o to chodzi to nie wiem czy ma sens brać crEster czy lepiej standardowy mono w wiekszej ilości. Chociaz każdy organizm jest inny więc [...]

Nóg nie napisałem bo zamierzam je ćwiczyć same. Jeżeli połącze klate z tricem to jak reszte najlepiej, Standardowo tak jak w planie na mase klata+tric plecy+bic Nogi+bary??

chcialem zapytac czy na cyklu jablczanem uzyskam taka sama mase miesniowa (ok 5-6kg) bez retencji wody co na monowodzianie., czy tez przybedzie mi sama sila bez jednoczesnego przyrostu masy... chcialem zaznaczyc ze zalezy mi na przybraniu w mase a nie w sile ale znowu retencja wody tez jest efektem nieporzadanym... i nie wiem na co sie zdecydoawc [...]

prawie nijak, jka chcesz mocniej walić to popracuj nad technika, ewentualnie cwicz na mase (siła=przyspieszenia*masa), ale ogólnie jesli chodzi o te gruszki w supermarketach to jest jeden wielki pic - widziałem laske (takie chude 40 kilo) której chłopak zafundował dla jaj i ona kaleczym ruchem nabiła coś ponad 250, po jakimś czasie podszedł taki [...]

to na mase dieta?

a czego ewentualnie mógłbym sie spodziewac po takim stacku??raczej chodzi mi o mase wiec czy efekty bedą takie jak po mono???acha i czy tak jak do mono brac crestera z dextrozą? Zmieniony przez - FULLBLOWN w dniu 2005-04-28 16:10:57

[...] z 37 na 44 waga +5 kg na poaczatku z 10 * 60 na klate na koniec 10 * 90 kg I tak co roku Ale to na to nie patrz bo tylko co sezon trenuje tak ze kiedys juz mialem jakas mase dlugo wypracowywana - i to jest tylko odnawianie coroczne na wakacje tak ze przyrosty sa wtedy calkiem inne niz jak ktos dopiero pokonuje bariery. a potem od wakacji [...]

modlitewnik na RZEŻBE???? przecież nie ma chyba bardziej pompujacego ćw na bica, jesli chodzi o mase to wedłyg mnie obowiązek co w tym terningu wogóle jest na rzeżbę?? Zmieniony przez - Irokez w dniu 2005-04-28 16:12:07

ta pierwsza na redukcje a ta druga na mase!

na pierwszy cykl lepiej by bylo jakbys wzioł zwykly monohydrat a nie jabłczan bo jezeli hodzi =Ci o mase to wiecej jej zrobisz na mono. ale jak juz tak bardzo sie uprzez na to m3 to bierz tak w tren 5 kap rano i 5 po tren w nietren 5 kap rano

[...] tym forum, ale nie wiem jaki jest odpowiedni dla mnie. Ktos mi poda, to wydaje mi sie za lekki. Nie moge tym cwiczy?? :/ Teraz czytalem o Armageddonie. - to jest trening na mase, rzezbe czy sile?? Moglbym teraz nim cwiczyc??? Jeszcze jedno - podajcie mi jakies dobre cwiczenia na tyl ud i posladki, (nie mam zadnego pozadnego sprzetu typu: [...]

Polecam diete na mase.... 2gr Białka 1gr. tłuszczy i 5gr. Węglowodanów na kilogram ciała NAJPIERW DIETA + odpowiedni trening a potem pomyśl nad suplementami

[...] po co mam robic reklame/antyreklame... jednak miedzy bogiem a prawda.. quazar.. powiedz mnie tylko jedno.. jestes w miare oblatany w temacie sooplementoow.. stosoojesz mase mocnych.. porzadnych spalaczy.. wiec po co koopowales do tego jeszcze sooplement o 'goownianym' skladzie i po co wciaz go stosoojesz /jooz 2 opakowanie/ ? /no offence/ [...]