mase

engello najpierw odpowiedz na te pytania bez tego nie mozemy Ci pomoc... chasland17 troche bez sensu ten plan.. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

Witam chciałbym się zapytać grzecznościowo was ćwiczących sporty walki najpierw ćwiczyliście na siłowni czy od razu poszliście na sw? Zależy kto w jakim wieku zaczynał. Jeśli zaczniesz jako dziecko, to ciężko żeby siłka była wcześniej. A w przypadku gdy jesteś dorosły, sytuacja najprawdopodobniej będzie odwrotna. Czy trenując sporty walki dużo [...]

prosze o jakis plan na mase moze popros Boga o miesnie. Po co sie meczyc same urosna;) Uzyj troche swojej glowy i wysil sie przeczytajac kilka tematow o ukladaniu treningu. Nikt za Ciebie tego nie zrobi. Poczytaj tez o odzywianiu;)

Na pewno będzie to odmiana dla organizmu, HST trwa 8 tygodni jak zaczniesz od maja to w lipcu skończysz, masa skoczy masakrycznie bo od tego jest ten trening, jeśli teraz ważysz 63 kg i masz dobry gen to skoczy Ci do 70, ja osobiście mając dużo czasu wybrał jeszcze raz FBW po tym HST, znowu nabrał masy, trochę by Cię zalało tłuszczykiem ale to [...]

robisz albo redukcje albo mase, zdecyduj czy chcesz zjechać z wagi już

Białko spożywa tylko jako regeneracje po treningu ogólnie na wzmocnienie.Dieta jest trochę wybrakowana w białko aa nie chodzi mu o sama masę mięśniową tylko o regenerację jak wspomniałem wcześniej. Dzięki za odp.

Dokładnie ale wiadomo ze poczatkujacy dosc szybko łapia pierwsza mase.

A jak duża jest ta redukcja? Wydaje mnie się ,że spokojnie można robić siłę-bo o masę mięśniową tobie przecież nie chodzi

Ja bym nie próbował anavaru bo jeszcze bym czytał itp ale kolega który jechał na niejednym cyklu dał mi za free bo przy jego zamówieniu była pomyłka uważam że anavar na początku jest super środkiem bo najmniej szkodliwym ze wszystkimi jeśli jest w czystej postaci. No tak nigdy nie brałem choć pół życia na siłowni spędziłem ale wiem jakie są efekty [...]

Witam ponownie. Prosiłbym ktoregoś z expertów o pomoc w ułożeniu treningu zakałdająć że na siłke chodze 4 razy w tygodniu. Chodzi mi o to jakie partie mięśni mam trenować w coiagu jednego trniungu ile powtórzeń i seri itp. Chodzi mi o to żeby zdobyć jak największą mase. Najważniejsze to ćwicz, ćwicz i ćwicz :)

Na masę to jest dieta nie trening %-)

Abstrahuując od tego, że ten temat jest i zawsze będzie na topie. To tak jak Koniu napisał, krótki, prosto i klarownie. Jednego dnia nie jesteś w stanie zaburzyć swojej formy do takiego stopnia żeby stracić masę mięśniową czy otłuścić się w dużym stopniu. Korzystaj z życia i nie marnuj czasu na siedzenie w domu i trzymaniu miski jeżeli masz taką [...]

Albo winko albo meta - za duzo orali w 1 szkodzi watrobie... jesli chcesz cykloon na mase to metax, jesli na sile to 1-10 prolo a winko dolacz 6-10/11 20-25 ed

Wszystko jest okej:P sprzet pracuje normalnie:) wiem ze troche puzno ;P chcialem teraz tez cykl na mase ale wieksza;)

wiec 1 cykl zaliczylem do udanych czy nie udanych i jakie powinien byc 2 cykl na duza mase:)

[...] ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)--jak wyzej podalem aktualnie rzezbie wiec dieta wysoko bialkowa jakies 200 gram+białko 100% wegli jakies 150 tłuszczy jak najmniej. na mase podbije wegle 11)uwagi i sygestie--nie mam jeszcze pytanie dnia czemu mam odpuscic glutamine i tauryne? Zmieniony przez - chinol13 w dniu 2011-11-03 13:53:57

więcej info o sobie- staż i ciężary robocze w podstawowych ćwiczeniach. po za tym podchodzisz do tego w 100% źle :) dieta - brak, ćwiczenie nóg brak :) Czym się robi masę? "siady i dobre żarcie" poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity

[...] kalorycznosc wczesniej podnosiłem po redukcji do bilansu 0 ( wynosi 2400) diete trzymałem ( 160 białka 60 tłuszczu reszta wegli ) OGOLNIE DIETE TRZYMAM CHOC WIADOME ZE ZDAZAJA SIE WPADKI od 10 pazdziernika chciałbym zaczac mase hmm to chyba tyle jak jakies pytania to prosze.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c45e12e4294f466098f9c779d6448126.jpg

Na masę najlepsze są dipsy, wyciskanie na skosie dodatnim i ruchy ściskające typu rozpiętki. Co nie znaczy też, że siłowo należy całkowicie odpuścić- z drugiej strony gonienie za wynikiem w wl jest bezsensowne dla początkującego. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-22 15:35:56

da się, proszę: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html do uzyskanego wyniku dodaj 10 - 15% i uzyskasz dietę na masę, ze względu na stosowanie SAA możesz zwikszyć udział białka o 50% względem uzyskanego wyniku.