masło

Zobaczymy czy jakieś masło z tej śmietanki wyjdzie :-D Derby SFD też dobry motyw :-) Taki sprawdzianik przed 17 września chociaz za bardzo nic nam to nie powie kto może wygrac 50kg .

[...] 10g oliwa B: 50g, WW: 100g, T: 10g V -250g kura, 125g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 100g, T: 10g VI - twaróg 150g, serek wiejski lekki 200g, truskawki 200g, wafle ryżowe 70g, masło orzechowe 10g B: 50g, WW: 80g, T: 10g RAZEM: B: 300g WW: 660g T: 40g DNT: I - twaróg 200g, serek wiejski lekki 200g, truskawki 200g, płatki 75g, wiórki kokosowe 10g B: [...]

7.7 2 tydzień masy Wagę na czczo 109kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg, masło orzechowe,banan 2.3,4 pierś z kurczaka warzywa 5 omlet, masło orzechowe

[...] sztuki (około 255 g) banan 2 sztuki ALLNUTRITION Blubery in jelly 60 g Śniadanie w szkole: Bułki grahamki z warzywami i wędliną sok pomidorowy 330 ml bułki grahamki 2 sztuki masło 10 g mix sałat 20 g polędwica z indyka 60 g ogórek zielony 50 g Obiad: makaron pełnoziarnisty z sosem pomidorowym makaron pełnoziarnisty 100 g kukurydza konserwowa 30 g [...]

Masło orzechowy i orzechy w pracy mojej są zabronione. A co do oleju kokosowego, to jest jakiś płynny specjalnych czy taki normalny tłuszcz jak do smażenia? Generalnie w pracy robię taka powiedzmy mieszankę tłuszczu kokosowego z niebieską spirulina,mięta i cukinią. Tylko to jest taki zwykły biały tłuszcz.

[...] rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti filet z mintaja 4 płatki ryżowe hopki wpi tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 twaróg masło orzechowe Push Wyciskanie hantli siedząc 4x12-8 Rozpietki w pionie 1x15-12 Unoszenie hantli na boki 2x12-8 Unoszenie hantli do klaty 2x12-8 Unoszenie hantli w bok leżąc [...]

[...] litr na każdą godzinę aktywności. W przypadku dorzucenia czegoś do szejka to jest to posiłek, w którym w małej objętości można wcisnąć naprawdę dużo kcal, możesz dodawać masło orzechowe, olej kokosowy czy przegryzać szejkiem orzechy i bardzo mocno podbijesz kalorykę. ZMA i omega3 poszukaj sobie na sklepie SFD ja mam w stałej suplementacji od [...]

Teoretycznie zarówno masło orzechowe, jak i odżywka białkowa są produktami dość mocno przetworzonymi. Żeby pozyskać je z serwatki, czy orzechów trzeba jednak trochę procesów technologicznych. Praktycznie, procesy te nie wpływają negatywnie na jakość tych produktów. Nie każdy produkt poddany przetworzeniu będzie słaby pod kątem jakości. [...]

[...] kura, 100g ryż (+25g ryżu) , 10g oliwa (+5g) B: 50g, WW: 100g (+20g WW), T: 10g (+5g T) VI - twaróg 150g, serek wiejski lekki 200g, truskawki 200g, wafle ryżowe 70g (+30g), masło orzechowe 10g B: 50g, WW: 60g (+20g WW), T: 10g (-15g T) RAZEM: B: 300g WW: 660g (+40g) T: 40g DNT: I - twaróg 200g, serek wiejski lekki 200g, truskawki 200g, płatki [...]

Hejka. Mam pytanie odnośnie odzywek białkowych. Czy tego typu produkty są wysoko przetworzone? Ostatnio zakupiłam masło orzechowe o smaku waniliowym, które w składzie miało wpc. I tak zaczęłam się zastanawiać, że skoro te białko może mieć różne smaki - czekolada, słony karmel itp. To brzmi to dość chemicznie… Może to głupie pytanie, ale zależy mi [...]

30.06 1 tydzień masy Waga na czczo 109,2kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 omlet z masłem orzechowym 2,3,4 pierś z kurczaka warzywa 5 tosty z szynką 6 twaróg wpi masło orzechowe

[...] zwłaszcza po wyciskaniu sztanga. Po treningu 25min cardio. Micha: 1. 80g płatki jaglane 4tosty 4jajka 30g whey 2/3.100g ryżu 200g kury 4. 125g płatki ryżowe 55g whey 25g masło orzechowe Przed 30g carbo 15g bcaa glutamina napalm pump Intra 50g dextroza 15g eaa 5g kreatyna 3g leucyna Post 100g ww carbo 60 izolat 5. 150g makaronu 200g chudej [...]

[...] oliwa B: 50g, WW: 100g (+20g), T: 5g V -250g kura, 100g ryż, 5g oliwa B: 50g, WW: 80g, T: 5g VI - twaróg 150g, serek wiejski lekki 200g, truskawki 200g, wafle ryżowe 40g, masło orzechowe 40g B: 50g, WW: 60g, T: 25g RAZEM: B: 300g WW: 620g (+40g) T: 40g DNT: I - twaróg 200g, serek wiejski lekki 200g, truskawki 200g, płatki 60g, wiórki kokosowe [...]

A na plackach mam posypkę z płatków orzechowych ze zdjęcia poniżej. To akurat trochę dziwny produkt - osobiście preferuję masło orzechowe w proszku, z którego wychodzą pyszne niskokaloryczne kremy :-) /SFD/2022/6/25/a741d32be4e946f9bdaf550bdafb1c97.jpg

[...] napalm pump Intra 50g dextroza, 15g eaa, 3g leucyna,5g kreatyna Po: 90g carbo 60wpi 5g kretki, 3g leucyny 5. 140g makaronu 200g chudej wołowiny 6. 250g twarogu 15g wpc 50g masło Z innych supli leci: Rano przed śniadaniem ocet jabłkowy, glutamina, Wit c Po śniadaniu omega 3 1g Wieczorem magnez, cynk, omega 3 [...]

B: Kura/Indyk/Schab czasami tłuste mięso,twaróg,serek wiejski i wpc. WW: Owsiane,Makaron,Wafle ryżowe,chleb tostowy i owoce typu banan/truskawki. T: Masło orzechowe,orzechy,oliwa

[...] w mocnym pochyleniu przy wyciągu triceps 4x25/20/18/15 Micha: 1. 50g jaglanki z 30g wpc, 4tosty i 4jajka 2-3 po 100g ryżu i 200g kury 4. 125g płatków ryżowych 55g wpc 20g masło -pre 15g bcaa z glutamina, 20g dextroza,10cytrulina 200 kody -intra 50g dextroza,15eaa,5g kretki , 3g leucyna 5. 90g carbo 60g wpi 3g leucyna 5g kretki 6. 500g [...]

[...] na bicepsy w 3seriach oraz łydka6 s. Stojąc wspięcia Micha wczoraj 1. 50g owsianych 4tosty 4jajka 30g wpc 2-3. 100g ryżu 200g piersi wędzonej 4. 125g p.ryzowych 55g wpc 20g masło orzechowe -pre 20g dextroza 15eaa 15g napalm pump - intra 50g dextroza 15eaa 3g leucyna 5g kreatyna 5. 90g carbo 60g wpi 5g kreatyna 3g leucyna 6.130g makaronu 200g [...]

Ja użyłem pod siebie więc można inne proporcje dać 2 jajka 100ml mleka 50g nutlove Masło lub inny tłuszcz do smażenia Blendujemy , namaczamy tosty i smażymy. Można jeszcze przesmarowac nutwhey po upieczeniu ale to tak jak pisałem wszytsko zależy jakie makro chcemy w posiłku. Ogranicza nas tłuszcz to same białka itp;)

[...] teraz praktycznie co wtorek do Wwa do onkologa..teraz też mam wizytę. Na ochotę. U mnie dziś jeszcze kilka godzin w Trójmieście i wracam do domu. Nie mam wagi więc leci ryż, pierś wędzona, masło orzechowe i whey. Do tych produktów akurat mam wagę w oku. Dziś wieczorem trening pleców,dam wpisie jak jeden z dwóch trenerów ich w tygodniu wygląda.