[...] nóg w zwisie 3s DIETA Nie ma sensu, żebym wpisywał tu codziennie to co jadłem. Trzymam się założeń. W wolnym czasie kombinuję jak tu ją urozmaicić dietę. Dziś zrobiłem masło orzechowe z: - mieszanki orzechów: orzech włoski, laskowy, nerkowiec, migdały - 200g - 200g orzechów laskowych - 25g kakao - 30g oleju ryżowego - stewia, [...]
[...] warzywa Wafle ryżowe + 30g WPC + migdały Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa + sos 0kcal + 30g WPC Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Po treningu udało mi się w końcu wybrnąć na solarium %-) 7 min na sam początek myślę, że styka, teraz tylko [...]
[...] Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa + sos 0kcal + 30g WPC Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Dziś dotarła również do mnie paka z sosami 0kcal, więc nie ma co ich żałować :-D Ten ryż na słodko tak mi [...]
[...] + kura + oliwa z oliwek + warzywa Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa + sos 0kcal + 30g WPC + banan Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Miałem rano mega ochotę na rogala z czekoladą, więc sobie pozwoliłem, w końcu okres masowy %-) Ogólnie [...]
[...] kura + warzywa + sos 0kcal + banan + WPC Omlet z 3 całych jaj, 2 białek + kakao Kaszka manna + WPC Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe tuńczyk + warzywa + wafle ryżowe Praktycznie cały dzień poza domem - warunki na drogach fatalne, stąd też trzeba było postawić na spokojniejszą jazdę :-P [...]
[...] + warzywa + sos 0kcal + WPC + banan Omlet z 3 całych jaj, 2 białek + kakao + wafle ryżowe + WPC Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + wafle ryżowe Jedzenie jeszcze trochę okrojone, jutro tak samo, by trochę tej wody ze mnie zleciało :-P Wszystko na spokojnie, nie ma co [...]
[...] Wafle ryżowe + migdały + WPC Ryż + kura + warzywa Ryż + kura + warzywa + sos 0kcal + 30g WPC + banan Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + wafle ryżowe Jutro już dorzucam więcej węgli, by stopniowo wejść do swojej standardowej miski. Teraz nic, tylko piąć się w górę [...]