martwy

[...] podnosiszz sie do samej gory wspiecia na palce mialy byc natychmiast po przysiadach dokladasz 20 kilo i walisz 3 milopny powt, bez podkladek zeby nie traciuc rownowagi martwy ciag -wprowadzam ograniczenie do ciezaru jaki bierzesz na przysiad tegosamego dnia, jesli doszedles do 5powt a 120 to MC jest na 5-8 powt na 120 MC moze sie kazac [...]

[...] palce mialy byc natychmiast po przysiadach wiem cos mi sie poyebalo, czytalem wiele razy ten plan i za kazdym razem wydawalo mi sie, ze jest napisane, ze po przysiadzie jest martwy i dopiero pozniej wspiecia a przez to ze robilem odwrotnie to musialem kilka razy zdejmowac i zakladac obciazenie [...]

DZIEN 12 (12.03.09) D4 WODYNA OKRUTNA POMPA dzin dybry: (sama sztanga 10kg x 15) (20x15) (30x15) (30x15) martwy na sztywnych nogach: (30x15) (50x15) (60x15) (70x15) hack przysiady (50x12) (60x12) (70x12) przysiady przednie (50x7 przerwana seria) (60x12) (70x12) przysiady klasyczne (70x12) z podwojnym dnem (80x12) normalnie (80x12) normalnie [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=wMElGQnx6Tk&feature=channel_page aha mam nowe krazki 2x25kg sa wielkie(40cm) i bede mogl robic dobrze martwy ciag teraz ogolnie mam juz ponad 180kg obciazenie na chacie i styknie na najblizsze pol roku pozdro Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-15 22:47:46

chlopaki bede mogl tu wstawic filmik czy dobrze wykonuje technicznie martwy ciag?? bo widze ze piszecie o martych ciagach...

do narzekania mi jeszcze daleko DZIEN 20 (20.03.09) D4 WODYNA - NUKI WYPYERDOLONE W KOSMOS dzin dybry: 10x15 20x15 30x15 30x15 martwy na sztywnych: 34x15 54x15 64x15 74x15 hack przysiady: 50x15 60x15 70x15 przysiady przednie: 50x12 60x12 70x12 przysiady klasyczne z 2dnem: 70x12 80x12 80x11 komentarz: trening trwal niecala godzine, jakies 56 min [...]

[...] w punkcie zwrotu -jest "bezpiecznikiem" na wypadek nagłego braku sił, gdzieki praktykowaniu podwojnegodna jest znacznie pewniejsze ze przewalczysz martwy punkt ruchu a sztanga Cie nie zagniecie ani nie bedziesz musiał jej rzucac PS taka ciekawostka -podwojne dno "intuicyjnie" wymyslił Daniel Grabowski robiac [...]

[...] w punkcie zwrotu -jest "bezpiecznikiem" na wypadek nagłego braku sił, gdzieki praktykowaniu podwojnegodna jest znacznie pewniejsze ze przewalczysz martwy punkt ruchu a sztanga Cie nie zagniecie ani nie bedziesz musiał jej rzucac PS taka ciekawostka -podwojne dno "intuicyjnie" wymyslił Daniel Grabowski robiac [...]

[...] przysiad/ciag - dolozyles 10 kg? wynika z tego ze nie przesunales progresji???????????? tzn wiem ze przesunales, czyli co masz na mysli, złamanie zasady podwojnego dna? martwy: tu nie szalalem z ciezarem, zeby dac jeszcze troche odpoczac kapturom nie robilem szrugsow co? myslisz ze przypadkowo dałem Ci MC ze szrugsem dzien po podrzutach? [...]

[...] D4 WODYNA poprzedni taki tren: http://www.sfd.pl/Wysu_%2FMój_Dziennik_Trenigowy%2Fforma_z_kwietnia_57str-t477506-s67.html dzien dobry : 10x15 30x15 40x15 50x15 martwy na sztywnych : 50x15 60x15 70x15 80x15 +4kg hack przysiady : 60x15 70x15 80x15 tyle samo co ostatnio przysiady przednie (tong po) : 50x12 60x12 70x12 tyle [...]

[...] progresji przysiad klasyczny z 2 dnem: 60x8 70x8 80x8 100x8 110x8 120x8 130x6 ostatnio 130 x5 wspiecia na palce ze sztanga: 140x20 150x25 ostatnio 150x21 martwy ciag ze szrugsem: 70x8 90x8 110x8 130x5 (+10 kg w stosunku do poprzedniego tren bez przesunietej progresji) zuraw: x6 x6 x6 komentarz: kozacki trening, znowu [...]

[...] D4 WODYNA poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Wysu_%2FM%C3%B3j_Dziennik_Trenigowy%2Fforma_z_kwietnia_57str-t477506-s68.html dzien dobry : 10x15 30x15 40x15 50x15 martwy na sztywnych : 50x15 62x15 70x15 80x15 tak samo jak ostatnio hack przysiady : 62x15 70x15 80x15 tyle samo co ostatnio przysiady przednie (tong po) : 62x12 [...]

dzieki DJ, kaptury rzeczywiscie odstaja, zawsze odstawaly w tym planie co teraz robie to mam na nie tylko martwy ciag ze szrugsem i podrzut gdzie sa angazowane w poczatkowej fazie. musze pomyslec nad tym zeby je bardziej doyebac pozdro

[...] na podchwyt bo przy nachwycie boli mnie przedramie, mecze sie z tym juz od dluzszego czasu wioslowanie podchwytem: 70x10 80x10 90x10 100x10 REKORD mialem zrobic jeszcze martwy, ale odpuscilem bo kolano czulem juz przy wiosle jak podnosilem sztange z podlogi biceps: unoszenie sztangi stojac: 30x10 34x10 40x10 unoszenie hantla o kolano: 16x10 [...]

[...] : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiady robię na suwnicy obciążenie 70-80 kg. Martwy Ciąg robię małym ciężarem, uczę się aby wykonywać je poprawnie. Wyciskanie [...]

[...] ze sztangielkami opierajac o udo 4x10 wtorek przerwa środa: A)MIĘŚNIE GRZBIETU 1)podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tłowia (podchwyt) progresja 12,12,10,10,8 2)martwy ciąg progresja 12,12,10,10,8 3)podciąganie sztangielki w opadzie 4x10 B)MIĘŚNIE BRZUCHA 1)skłony w leżeniu płasko 4 x max (mozna dodac odważnik) 2)unoszenie nóg do [...]

a jaki plan treningowy zastosowac,do pozostalych bojów? Może byc takie cos: Poniedzialek: klatka- 10 tygodniowy plan wyciskania Sroda: Plecy: Martwy ciąg: 8,8,6,4,4,4, Martwy ciag z podstawek: 6,6,6 Dzien dobry: 6,6,6 Piatek: Klatka - 10 tygodniowy plan wyciskania, Nogi: Przysiad trójbojowy: 8,8,6,6,4,4,4 Przysiad wolny z zatrzymaniem: [...]

[...] Uginanie przedramion Inne: Zwycięzcą został: przysiad ze sztangą. 27 z 34 osób, które wypełniły ankietę uznały go za ćwiczenie nieodzowne. Na drugim miejscu wylądował martwy ciąg i wyciskanie na ławce płaskiej. Oba po 23 odpowiedzi. Trzecie miejsce wyciskanie stojąc. W ankiecie pojawiło się również pytanie o obecny cel treningu. W skrócie [...]

Bloga zawieszam do czasu powrotu na siłownię, czyli po Świętach reaktywacja Jak już ruszać to porządnie Byłbym wdzięczny, gdyby ktoś mógł w tym czasie poprawić mój plan treningowy, z którym wrócę do masarni PRZEZ MIESIĄC ĆWICZYŁEM TAK: A. Wyciskanie na płaskiej ławeczce - 3 serie B. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3 serie C. Podciąganie [...]

[...] pierwsze mięso jest już zatrute w momencie zabijania. Z powodu strachu przez zaszlachtowaniem, nadnercza wysyłają do krwi zwierzęcia toksyny. Po drugie jako produkt martwy natychmiast po zabiciu zwierzecia zaczyna się psuć. Poza tym mięso i aminokwasy są niszczone w dalszym ciągu poprzez działanie temperatury w trakcie gotowania czy [...]