martwy ciag rekord

[...] 3s zaczynam 7,5 a koncze 15 kg Szrugsy 5s Martwy ciąg klasyczny 4s zaczynam 40 kg Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4s Podciąganie końca sztangi w opadzie 5s Wznos boczny w opadzie tułowia 4s Sobota- off Niedziela - off przysiad to serie robie 62 chyba, bo to robie sam wiec boje sie wiecej sam martwy rekord 130 wyciskanie 92 kg rekord

[...] 15x10 10x10 Szrugsy na sztandze: 60kg x20 60kg x20 60kg x20 Odnosnie treningu: kozacko mi sie dzis cwiczylo, chociaz glowa troce bolala po wczorajszym i slabo pojadlem. martwy pieknie poszedl, 90x8 na bary tez niezle, 40stki tez pieknie, pozniej wszystko [planowo na w miare normlanych ciezarach zbey tehcnika nie kulala, generalnie jestem [...]

[...] 150 piersi z kuraka - 800-900 kcal Po treningu 100 g gainera z mlekiem 400 kcal Ryba po japonsku+ryz 500 kcal no i jeszcze cos o*******e Troche kcal dzis jest Trening: 1. martwy ciag ze shrugsem 10x78kg 10x88kg 8x98kg 8x108kg 4x118kg 2. Wyciskanie na barki stojac (wybicie) 12x38kg 10x43kg 10x48kg 8x53kg 7x58kg 3. porecze 12x5 kg 12x10kg [...]

[...] Authority - Omega 3-6-9, Ostrovit - WPC 80 Ostatnio przerabiany plan: 6x w tygodniu, 2x w tygodniu każda partia Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad: 165x5 klasyczny martwy ciąg: 170x3 (poprzedni "rekord", nie robiłem prawie 3-4 miesiące martwego) wyciskanie na ławce [...]

[...] usztywnia odcinek lędźwiowy i zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej (tłocznia). Równie dobrze możesz odnieść kontuzję kręgosłupa (lub innych stawów) jeśli masz złą technikę w martwym ciągu i przysiadach. Przepuklina jest głównie uwarunkowana predyspozycjami. Jeśli jesteś zdrowy - nic ci nie grozi. Podsumowując: NIE UŻYWAJ PASA do 80-85% CM [...]

Się Poopie***lałem Z Wpisami :)):)) Wtorek coś mi sie z fonem dzieje i usunęło mi wszystkie filmy :-( Sprawdzałem Rekord Na Martwy Ciąg. Wyszło 90kg 1. Martwy Ciąg. 12.10.8.6 - 50kg 50kg 55kg 55kg 2. Wiosłowanie Hantlą W Opadzie Tułowia. 12.10.8.5 - 12kg.12kg.15kg.15kg 3. Ściąganie Drążka Do Klaty. 12.10.8.6 - 5.5.6.6 sztabka 4. Wiosłowanie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aima PŁEĆ: Facet WIEK: 17 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

14 czerwca w Łodzi w hali Parkowej przy ul.Małachowskiego odbyła się mega impreza „Night of Champions” .Było to widowisko wielo-przekrojowe podczas którego można było zobaczyć rozmaite dyscypliny sportu, a mianowicie kulturystykę amatorską i kulturystykę zawodową, fitness, Strong Man i walki Martial Mixed Arts [...]

****** DZIEŃ 35 ****** Poniedziałek - treningowy Wstałem o 11:30 gdyż nie poszedłem do szkoły, bo raz późno poszedłem spać (około 00:30) do tego słabo się czułem z tym choróbskiem z którym walcze. Najgorzej martwi mnie to, że mam tą infekcje ale nie mam cholera gorączki! Zawsze jak miałem takie coś i miałem gorączke troszke ponad 38 to [...]

Mój dzien z firma Trec Nutrition Są wakacja,slońce,plaza,woda, wszyscy wygladaja na zadowolonych i zrelaksowanych,ale nie ja,gdy popatrze w lustro widze grubego czlowieka,ktory powinien cos z soba zrobić. Długo nad tym myślałem,rozważałem,czytałem jak zacząć. W koncu nadszedl ten dzien 18 lipiec 2008r postanowaiłem wziasc sie za siebie i za swoją [...]

[...] (70 g) Otręby owsiane - Sante (13 g) Mleko 2% (70 g) Banan (135 g) Jajo kurze całe (3 szt.) Trening: 1. Trucht w tempie 8km/h + wymachy i rotacje. 2. "Martwy ciąg" Ach ten martwy cią robiłem 5 serii x 5 od 60kg do 130 kg x3. Rekord 130kg. 3. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej Tutaj słabo 12,10 i 2 serie na maszynie 107 i116kg [...]

vixen3 - uroki bezrobocia:) dobrze pamiętam jak to jest z taką ilością snu, współczuję. Ale można się przyzwyczaić;) 17.11.2011 Dieta - nie chciało mi się liczyć, ale wydaje mi się że więcej niż zwykle. Jeszcze jeden posiłek przede mną. Trening: - siłownia - trening B (poprzedni taki trening 11.11) -12 trening tego planu rozgrzewka - pajacyki, [...]

[...] o 2,5kg czyli zaatakowałem 182,5kg. Udało mi się podciągnąć sztangę mniej więcej do wysokości kolan i...musiałem odpuścić.Nie dałem rady się już wyprostować. Życiówkę w martwym zrobiłem 7 lat temu na...metanabolu i testosteronie No cóż-byłem młody (22 lata)i głupi.Nie wiem co mnie skłoniło do sięgnięcia wtedy po koks,chyba zanik mózgu.W [...]

[...] Poszwa w kategorii do 57 kg juniorek do lat 18 oraz srebrny medal w kategorii seniorek do 52 kg. Klaudia zaliczyła w przysiadzie 105 kg w wyciskaniu leżąc 47,5 kg oraz martwym ciągu 130 kg co dało wynik w trójboju 282,5 kg/378,18 pkt. Zarówno przysiad 105 kg jak i martwy ciąg 130 kg to nowe rekord Polski w kategorii wagowej 52 kg juniorek [...]

tak , tak taka chudzina Trening Silowy 1. przysiad 52kg x5 62kg x5 75kg x5 (rekord) 75kg x5 72kg x5 2. Martwy ciag 52kg x5 62kg x5 72kg x5 82kg x5 (rekord) 85kg x5 (rekord) 3. podciaganie x4;x4;x3;x3;x2 Ciagle latwo idzie, bo dopeiro sie zblizam do moich rekordow ale jednak zadowolona jestem Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-01-19 22:10:18

[...] dziala, teraz relacja z treningu a zdieta sie pobawie pozniej, zaraz na hale lece wiec bede sie streszczal wyciskanie na plaskiej 30x20kg 4x8x44kg ost. 4x7x44kg REKORD martwy ciag 4x12x44kg ost. 4x12x44kg uginanie ramion ze sztanga 4x8x26kg ost. 2x8x26kg 6x26kg 8x26kg REKORD przysiadow nie robilem bo pogram dwie godziny w noge to i tak nogi [...]

[...] i myślałem, że chodzi o coś innego (coś a la HST). Zrobiłem dziś lżejszy (tak jak radziłeś) trening bicepsa i nóg, sprawdzając jednocześnie przysiady ze sztangą z przodu i martwy ciąg na prostych nogach - bo o dziwo nigdy ich nie wykonywałem. Niestety mam pewne problemy z obydwoma ćwiczeniami. W przysiadzie ze sztangą trzymaną z przodu nie [...]

[...] 40kg, 6x 50kg, 3x 60kg, 2x 70kg, 2x 80kg, 2x 85kg, 2x 90kg, 2x 95kg, 2x 100kg; wyciskanie lezac 12x 40kg, 6x 50kg, 2x 60kg, 2x 70kg, 2x 80kg, 2x 85kg, 2x 90kg; O KU**WA martwy ciag 12x 50kg, 4x 60kg, 3x 70kg, 2x 80kg, 2x 90kg, 2x 100kg, 2x 120kg, 2x 130, 1,5x 140kg; O KU**WA uwagi: Cisna mi sie na usta brzydkie slowa. MOC CIKA !!!! [...]

Dzisiejszy poranny trening: rozgrzewka 1. Martwy ciąg Sumo: 20kgx10 60kgx7 60kgx6 60kgx6 70kgx3 80x1 nowy rekord :) 80x1 (dałam radę zrobić jeszcze raz, bo pierwszego mój mężczyzna nie widział i mi nie wierzył, bo już od jakiegoś miesiąca robiłam podejścia do 80 kg i nie dawałam rady a dzisiaj poszło) 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

[...] do tyłu, co znacznie poprawiło technikę i lepiej czułem pracę mięśni. Potem chciałem zrobić żurawia, ale nie znalazłem na siłce odpowiedniego miejsca, dlatego zrobiłem martwy ciąg na prostych nogach z hantlami. Wszystkie serie na 12 powtórzeń, ciężar 18kg oraz 2x24kg. Na koniec seria ze sztangą - 60kg. Pytałem trenera (dodam tylko, że dziś [...]