martwy ciag

[...] -Prostowanie przedramion w pionie ze sztangielką 3x6-12 -Zginanie przedramion siedząc 3x6-12 -Semi hollow body Plan nr4: -Klasyczny martwy ciąg 3x6-12 -Ściąganie wyciągu górnego chwytem neutralnym 3x6-12 -Wyciskanie żołnierskie sztangi 3x6-12 -Ćwiczenie na [...]

Martwy ciąg/martwy ciąg na prostych nogach, podciąganie na drążku, przysiady tylnie, pompki na poręczach w jakiej kolejności wykonywać w treningu fbw i jeszcze pytanie czy pompki na poręczach z obciążeniem(wersja na klatkę) mogą zastąpić wyciskanie na ławce płaskiej ?

[...] 4 serie to tracę na wadze i idzie w siłę dieta kiepska ale nie mam za bardzo możliwości jej urozmaicić. Wyciskanie leżąc po 26kg na stronę 8powt. Wiosłowanie leżąc to samo i martwy to samo. Mogę ćwiczyć od poniedziałku do piatku. Ostatnimi czasy treningi wyglądały tak klatka triceps Wyciskanie hantli na płaskiej 4x8 Wyciskanie hantli na skosie [...]

[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: -przysiad: Witam was Jestem wlasnie na cyklu tego srodka, biore od 12dni 3 strzały dopiero zrobione po 250mg i mam problem... A wiec tak chcialem zadac pare [...]

Wiek 26 Waga 85 Wzrost 190 Staz 8 lat. Biceps 39 udo, klata nie mierzone Cel poprawa słabych partii biceps, wyciskanie na klate Wyniki siłowe: biceps seria 35-45kg przysiad seria 90-100kg wyciskanie płaska seria 75-85kg Martwy ciag seria 100-120kg Brak przebytych cykli sterydowych Zdrowie ok, sklonnosc do łysienia. Dieta: Posiłek 1: [...]

[...] redukcje od 3300 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - 140 Wyciskanie na płaskiej - 130 Martwy - nie robię Witam wszystkich tutaj zgromadzonych chciałbym prosić o ocenę [...]

[...] sztangi za głowę leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Brzuch : unoszenie nóg w zwisie lub na poręczach 3s B Nogi:wykroku ze sztanga na barkach 3s Plecy:martwy ciąg 3s Klatka:Wyciskanie sztangi ławka skos 3s Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s Triceps:wyciskanie sztangi wąsko 2s Biceps:Uginanie ramion z [...]

[...] ławka skos, 3. Podciąganie podchwyt, 4. Wyciskanie żołnierskie, 5. Wyciskanie francuskie 6. Kółko (na brzuch) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad (Zelcher) 40 kg, MC (Sumo) 50 kg, Wycisk na ławce leżąc 60 kg. Ciężary na przysiadzie i MC są symboliczne z uwagi na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mr.Bolon PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie przerwany 2lata, całkowity z 7. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

[...] STAN ZDROWIA: ginekomastia od dojrzewania 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 140x6 -przysiad: 130x6 PYTANIE: Witam, chciałbym zacząć pierwszy cykl. Siła już nie chce mi za bardzo rosnąć, o mięśnie też już troszkę mi ciężko, bo nie mam za [...]

Cześć. Jakiś miesiąc temu robiłem w trakcie treningu martwy ciąg. Jak do tamtej pory ostatnią serię robiłem obciążeniem 90kg, tym razem zrobiłem 100kg. Właśnie w tej ostatniej serii zaczęło mnie coś ciągnąć w odcinku lędźwiowym z lewej strony, specjalnie się ni zmartwiłem, bo nic przy tym nie strzeliło. Pomyślałem, że po prostu coś sobie [...]

Hej, od końca czerwca aż do końca sierpnia wróciłem na siłownię. Zacząłem od niewielkich obciążeń tak by od nowa przyzwyczaić mięśnie, stawy do treningu. Spokojnie progresowałem w podanym okresie. Wszystko było ok, siła i wytrzymałość wzrosły, mięśnie się nabiły bo też wdrożyłem kretkę, jedynie waga stała mimo ciągłego minusa (który i tak [...]

[...] : full sprzęt Dieta : - / staram sie jesc duzo Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : kreatyna, gainer Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 50kg, martwy 60kg, wyciskanie hantli 15kg /SFD/2017/3/28/63487b3276774ddfb887d3cbbb03d7c6.jpg

Siema, mam dylemat i nie wiem co dalej z moim planem. Trenuję FBW prawie 4 lata i niestety nastąpiła stagnacja od dłuższego czasu. Ogólnie sumiennie trenuje co drugi dzień trzy razy w tygodniu od bitych 4 lat. Za małolata miałem już styczność z siłownią i z tego co widzę to konto tutaj założyłem 16 lat temu i wypisywałem jakieś głupoty :D W sumie [...]

Cześć, Podpowiedzcie mi proszę jakie zmiany i kiedy wprowadzać w moim planie. 32 lata, Staż dosyć szarpany ale od niedawna ćwiczę regularnie wg porządnego planu. Od stycznia jestem na planie FBW 2 razy w tygodniu podczas którego robiłem redukcję. Aktualnie dojechałem do 70kg, spaliłem co chciałem i czas zacząć budować. Sama micha jest [...]

Witam. Planuje ostra redukcje. Wymyslilem cos takiego: 1-10 enan 600 ew 1-14 boldenon 500 ew 10-18 prop 100 mg e2d 8-15 tren 400 mg ew 1-6 t3 w szczycie 50 mcg. Teraz mam pytanie czy lepiej trena dac w srodku cyklu czy pod koniec w tym wypadku? Oraz czy t3 zastosowac od poczatku czy moze w pozniejszej fazie cyklu? dzieki i pozdrawiam Płeć: [...]

Czytałem troche w necie na temat zwiekszania wytrysku i ilosci w nim spermy. JEdnak jest tyle tego ze nie mozna dojsc do ladu co i jak brac wiec pisze posta z prosba o pomoc w tej sprawie . Cel powiekszenie wytrysku bo teraz to raczej w ogole go nie ma bardziej nazwalbym to wyciekiem i ilosc spermy jest ale mala. Jakie odzywki doradzacie do [...]

[...] na ławeczce poziomej 3x8 -ściąganie linki wyciągu dolnego 3x8 -wznosy bokiem 3x8 -triceps/biceps 3x8 -brzuch na drążku 3x15 -Łydki 3x10 -facepulle 3x10 10 min cardio B) -martwy ciąg 4x8 -ohp 3x8 -podciąganie wąsko 3x6 -wyciskanie wąsko na ławeczce 3x8 -biceps 3x8 -planki -łydki 3x10 -Y raises 3x12 10 min cardio Planem trenuje 3 razy w [...]

[...] jak teraz rzeźba). Moje rekordy to: -klata na płaskiej 150kgx1 -klata skos głowa w góre 110kgx1 -wąskie wyciskanie 130kgx3 -barki tył siedząć 130x3 -barki przód 110kgx2 -martwy ciąg 190kgx1 -uginanie ramion z sztanga łamaną (biceps) 60kgx2 -francuz leżąć 55kgx2 -przysiady ze sztangą z przodu 130kgx2 -wyciskanie na suwnicy 350kgx6 -wspięcia na [...]

Cześć, zawsze byłem osobą aktywną, ale nie skupiałem się na jednym sporcie - lubię basen, bieganie, sporty zespołowe i do tego siłownia od czasu do czasu (nieregularnie). Jednak ostatnio z powodu dość poważnej sytuacji prywatno-rodzinnej, jestem zmuszony do ograniczenia aktywności fizycznej do dwóch treningów w tygodniu. Jest to maksimum, które [...]