marian

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 3 Barki + triceps 1. Wycisk siedząc (sztangielki) RAMPA8 15 x 10 18 x 10 22 x 10 26 x 10 poprzednio 26 x 8 2. Unoszenie przodem 15 x 10 15 x 10 15 x 10 poprzednio 13 x 10 3. Unoszenie bokiem (maszyna) 2 sztabki x 12 2 sztabki x 12 2 sztabki x 12 poprzednio tak samo 4. Wycisk wąsko RAMPA8 50 x 8 55 x 8 [...]

MARIAN 17 - w ogóle nic cię nie klepie ?? a ile minut przed trenem bierzesz ?

Leyus, wejdź na jedną z tych magicznych websites którymi się tak chełpisz, poszukaj treningu bjj z darmową dostawą do domu, w cenie oczywiście lepszej niż jak byś poszedł w realu, przecież to nie dla takich szlachciców jak ty drałować gdzieś w deszczu żeby się z pospólstwem przepychać :D ...albo zrób se prawko i kup paska jak prawdziwy wąsaty [...]

Przemyski raczej nie ma mozliwosci zebym w innym pomieszczeniu nagrał film bo bym musiał siłke przeniesc a to nie wchodzi w gre;D najwyzej jka cos to bede pisał z prosba o przerobienie tez tak własnie myslałem ze najlepiej bedzie jak w kazdym cwiczeniu bede progresował, ale ilosc powtórzen zostawie taka sama te szrugsy chyba maja tak wygladac bo [...]

MARIAN 17 - Jak ty możesz bez żadnej muzy ćwiczyć mi bez muzyki źle się ćwiczy słaba mobilizacja. Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-01-14 09:06:17

Marian, nie możesz jakiejś lampy włączyć jak nagrywasz, albo jakkolwiek pomieszczenie oświetlić? Bo słabo widać na ostatnim np. Napisz do mnie jak będziesz filmy wrzucał to Ci obrobię ładnie, w dodatku obrócę, bo mnie prosiłeś już ale kurde nie przypomniałeś się Ja wiosłowanie robię zawsze w przedziale ciężarowym - wagi swojego ciała A tam [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 3 PLECY 1. Martwy ciąg RAMPA5 60 x 5 100 x 5 110 x 5 120 x 5 130 x 5 140 x 5 poprzednio 135 x 5 2. Podciąganie na drążku 2,5 x 8p 3,5 x 7p 4,5 x 7p 5 x 6p poprzednio 4,5 x 8 3. Wiosłowanie sztangielkiem 30 x 8 33 x 8 37 x 8 poprzednio 33 x 8 26 x 12 22 x 15 4. Wymachy leżąc na ławce skośnej w góre 12 x [...]

przed treningiem standart jak zawsze u mnie czyli 100g ryzu brazowego+200g piersi z kurczaka+czasami jakies warzywo wiec chyba dobrze trening wczoraj wygladał tak: pon 1. przysiad 5 x 6 2. mc na prostych 4 x 8 3. wykroki 4 x 10 4. żuraw 4 x 8-10 5. przedni przysiad nogi wąsko 4 x 10 6. wspiecia na palce 4 x 15 a jutro mam taki moze bedzie [...]

dziś kolejny tening i od dzis tez zaczałem cykl który mam zamiar pociagnac około 8tyg jak wszytsko pojdzie po dobrej mysli pon 1. przysiad 5 x 6 50kg 60kg 70kg 75kg 85kg 2. mc na prostych 4 x 8 40kg 52kg 60kg 65kg 3. wykroki 4 x 10 24kg 32kg 36kg 40kg 4. żuraw 4 x 8 cięzar ciła 5. przedni przysiad nogi wąsko 4 x 10 30kg 40kg 45kg 50kg 6. [...]

Xardero dzieki za link adzik czyli carbo+krete daje po całym treningu czyt. siłka+20min rowerka, tylko czy wtedy tez miesnie nie poleca??...bo nie mam bcaa a białko w takim razie kiedy dac? razem z kreta i carbo po całym treningu czy moze to białko dac miedzy siłka aero?? zeby jednak jakos te misnie zabezpieczyc? od nastepnego treningu [...]

carbon co do redukcji sam nie wiem...jak narazie nie chciało by mi sie wogóle redukowac, jak pomysle ze bym musiał jeszcze wiecej aero dodac i zarcia ubrac to juz mi smutno narazie bedzie masa a potem sie zobaczy byc moze ze zrobie tak jak w tamtym roku ze od kwietnia zmniejsze troche kalorycznosc ale nie bedzie to taka typowa redukcja a potem od [...]

A wiec tak zaczynam nowy plan z priorytetem na plecy oto on: niedz klatka, plecy szerokość i góra pon nogi wto off śrd barki, ramiona czw plecy grubość, filary po treningu 20min rowerka a w DNT tez bede krecił niedz 1. wyciskanie sztangi na skosie + 4 x 8 2. podciaganie na drążku szerokim nachwytem 5 x 6 3. pompki na poręczach na klatkę 5 [...]

MARIAN 17 - zapodaj przepis na tą pizze

Mariusz O żyjesz Dawno Cie nie było Marian Hardcore jest w hvj Polecam wypróbować kiedys Rowerek ruina krawat Spoko. ********************************************** No to po balu, masakra Impreza baaaaardzo udana, zabawa od 20.00 do 4 rano Sporo jedzenia, więc b. fajnie. Dziś wstałem po 13. Właśnie sobie siedzę i popijam białeczko Pozdro.

japko7146, dzieki zawsze cos carbon91, no właśnie łapy to ogolnie bieda, dobrze by bylo jakby szly przynajmniej tak jak do tej pory A z tym zapiekaniem, kurde.. az sam musze sprobowac MARIAN 17 , Dzieki, zwlaszcza ze jestes jednym z tych co udowadniaja na sfd, ze "można" Matth3w, 40cm w lapie do czerwca i bede zadowolony Tomsonpl, [...]

08.01.2011 - SOBOTA nibyMASA KORYTO 1. 200g ryżu brąz. + 150g kuraka + pekińska (troszkę) Trening 2. 10g WPC + 150g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. 100g ryżu brąz. + 30g owsa + 150g kuraka + warzywa 4. 150g karkówki + 50g kuraka + 25g oliwy + warzywa 5. 150g karkówki + 50g kuraka + 40g orzechów + warzywa 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + [...]

Aylar dzieki za link zaraz biore sie za czytanie ja tam zawsze raczej sie spotykam z kumplami bo przeciez nie zawsze trzeba chlac, ale np. pograc w cos czy cos tylko ze ja raczej zawsze jako obserwator bo kontuzja która kiedys miałem troche mnie blokuje przed graniem;/ radek a ty wiem ze podczas sylwka byłes na krecie i co jakies minusy zauwazyłs [...]

MARIAN 17 - ja też bardzo żałuję że nie jestem ekto. Tak byśmy mogli sobie pozwolić na wszystko Ale jakoś trzeba żyć damy rade !! przeczytałem przed chwilką ten art. i polecam ci Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-01-07 22:33:49

MARIAN 17 - Nie przejmuj się tymi czitami raz na jakiś czas można po 2 cukierkach itd nie powinno cię nie wiadomo jak zalać ale nie daj się skusić na więcej. mam nadzieję że to były sporadyczne ilości hehe.

no ja tez cały czas śledze z partyzanta i cały czas na wysokim poziomie wszystko oby tak dalej radek cały czas do przodu o ot chodzi canecorso wiec na następnym treningu trzeba dołozyc na sztange powodzenia panowie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-01-07 10:31:04