http://www.fight24.pl/wp-content/Marian-Zi%C3%B3%C5%82kowski.jpg W sobotę 18-ego stycznia na warszawskim Wilanowie odbyła się gala PLMMA 27. Organizacja Mirosłąwa Oknińskiego jak przy każdej gali zapewniła ogromne emocje oglądającym na żywo w hali zgromadzonym kibicom, bowiem nie brakowało ciężkich nokautów czy efektownych poddań i Ci, którzy nie [...]
Pięćdziesięciu sześciu polskich sportowców wystąpi w igrzyskach olimpijskich w Soczi. Skład reprezentacji zatwierdził we wtorek w Warszawie zarząd Polskiego Komitetu Olimpijskiego. Impreza rozpocznie się 7 i potrwa do 23 lutego. - W reprezentacji znalazło się 56 zawodniczek i zawodników oraz 56 osób współpracujących. Przedstawiciele misji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
odebrałem dziś paczuszkę od Activlaba szok, 4 koszuleczki i dwa szejkery dodali:-) naprawdę bardzo dobre podejście do ludzi którym pomagają/-)_ koszuleczki fajnie leżą, na treningu pstryknę foto%-) Dzięki Wielki! Co do paczki same podstawy: Izolacik - po treningu 40-50g creashot i no muscle pump - mix obu przed treningiem vitaminy - 2 tab na dzień [...]
Choć możliwe jest redukowanie obwodu pasa/zatłuszczonych partii przy jednoczesnym masowaniu, to w przypadku takiego poziomu - tak jak pisał marian - zredukuj. W okolicach poniżej 15% możesz próbować bawić się w żonglowanie makro i treningiem tak by połączyć jedno z drugim.
od kiedy mam karte pamięci w fonie to telefon tego nie ogarnia;d do zwykłego kompa jak go podpinam to sie nie da nic zrobic, nie widac wiekszosc zdj, a teraz z ciekawosci podpiąłem pod lapka i wszytsko smiga;d nawet jakies stare foty sa co wcześniej ich niby nie było, a co ciekawe na telefonie jak przegladam zdj to nie ma tych zdj a jak podpinam [...]
nie tylko woda;d wycinka nieunikniona wiec 3kg fatu w te czy w tamta strone to tam hvj;d a zreszta jak co roku mam sie nigdy nie zalewac, a jak juz dalszy etap masy to zawsze podleje;d bo jak nie dodaje zarcia to stoje w miejscu i nic nie idzie a jak dodam to własnie z miejsce puchne i rok temu tez to przerabiałem;d a szkoda czasu marnowac;d [...]
dobra to od dziś zaczne redu;-) a tak powaznie to pewno od maja, narazie masujemy;-) w lutym trzeba by jeszcze cos dorzucic, potem dac troche odspanac organizmowi i sie pomyśli dalej. pater007 co racja to racja ;-) a co do pasa to nie wiem, ale myśle ze jakies 86cm na czczo na pępku Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-01-26 00:14:45
Dzień: 16/90 Trening: Klatka + Łydki + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej : 15 x 60kg / 12 x 70kg / 12,12 x 80kg 2.Wyciskanie hantli na skosie : 12,12,12,10 x 26kg + drop set 10 x 14kg 3.Pompki na maszynie siedząc : cały stos x12,12 4.Rozpietki na bramie: 12,12,12 x 25kg + drop set 15 x 25kg Łydki: 1.Stojąc : x15,15,15 2.Siedząc : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sory za mały spam ale nie mogę edytować wyższej wiadomości. Wyszło mi zapotrzebowanie kaloryczne 3100 KCAL. Ale licząc tak jak powiedział Marian 87. wychodzi mi 2257,2 KCAL więc nie rozumiem tego. IneTheEnd, wczoraj przeczytałem cały ten artykuł i bardzo mi pomógł ale nie rozumiem tej jednej rzeczy z zapotrzebowaniem no bo mi wyszło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie masz zdanie na temat nabiału? No i widzę, że w kolacji jednak znalazły się węgle :-) Nabiał na naszym etapie jest ok ale jak Marian przygotowje sie do zawodów to unika bo jak pisz ojan powoduje gruba skóre i ciezko sie dociać
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dojdziesz do wprawy z czasem;-) Nie poddawaj się! ważne, żę te nogi trenujesz bo nie którym wystarczy, że w pracy się nachodzą i nie chcą za dużych nóg XD Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-01-30 20:34:27
Marian - parę spraw się nałożyło i był też off :-P Hubert - waga z dziś na czczo 90,4kg, po cichu liczę na stówkę, ale nie chcę wyglądać jak wieprz, także zobaczymy co będzie za jakiś czas
Marian, poza tematem, ale okres półtrwania undecanoate jest to około 14-16 ale dni. nie biłem takiego estru, ale myślę, że na poziomie amatorskim, nie będziemy w stanie bardzo tego odczuć. Jako most może i byłby sens bić, np 250 mg e9d. Tak to widzę. Jako taka baza, to może byś mógł się spodziewać nieco lepszej regeneracji, lepsze treningi itd. [...]