wojtek6 akurat w drugi tydzien ferii mi wypada przerwa%-) ale najwyzej zrobie tylko jakis dzien bo i tak nie wytrzymam dłużej, a jakos zmeczony bardzo sie nie czuje. A jak do tej pory to zawsze po tych ~ 8tyg był srednio tydzien przerwy tibes nie no spoko looz;-) tak myslałem że cwiczyc tylko wpisek nie dajesz. A zakwasy to tez mam spore%-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ułoż diete, a jak nie to chociaż poczytaj o 10 wskazówkach zywieniowych ułóż plan trenignowy, kręc aeroby i powinno isc Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-02-11 09:20:45
Cokta pozwól że Cię troche wyręcze ;D Marian masz tu filmik z tą gigaserią http://www.youtube.com/watch?v=tkQs7lO3vv4&feature=player_embedded Cokta jednak bez ciężaru robisz podciąganie?
widzę, że i Ty i Marian ćwiczycie tym planem. Możecie cos o nim powiedzieć? Jak się ćwiczy i w ogóle? Po preczytaniu tego artykułu się zastanawiam czy nie spróbować ;)
Marian - witam w dzienniku;-) Vix już wrzucił filma, a propros - bark nie boli, co jest nowością w tym tygodniu. A więc na dwa tygodnie rezygnuje z treningu barków i robię te gigantserie Wodyna dwa razy w tygodniu - zobaczymy czy sie sprawdzi. Podciąganie z ciężarem nie wchodzi w rachubę, bo jest przed MC i obije się na tym niestety. Podciąganie [...]
a jednak to ty vlovo siłowo nie mam pojecia jak ale na pewno nie tak dobrze jak ty;-) troche mnie odstawiłeś Wl na płaskiej nie robie już dosyc długo teraz lece planem GVT wiec z ciężarami cięzko poszalec... jak tak patrze po twoim profilu to ładnie urosłeś...jak cię pamiętam to chyba byłeś mniejszy odemnie siłowo tez ładnie poszło aż cięzko [...]
tego marian nie wiedzialem ze 100g frytek odpowiada 25g ryzu :-) frytki wrzucam do piekarnika, tak jak i mieso- bez zadnego tluszczu i przypraw nikt nic nie wie na temat Resweratrolu? Zmieniony przez - zinko w dniu 2012-02-12 14:05:48
szkoda że zdj takie małe(przynajmniej u mnie tak widac) ale miedzy pierwszym a 3 zdj jest różnica na plus. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-02-12 16:56:02
Paczki na pewno nie przyjdą za szybko, ponieważ z tego co dostałem informację jeszcze produkty na nagrody nie doszły do sklepu sfd od sponsora tego konkursu, ja jestem dopiero 1 dzien po 6 dniowym urlopie , temat zamykam bo co dzień będzie ktoś pytał o nagrodę. Lista wysłanych i nagrodzonych osób to: 1. MCMVIII 2. dawido381 3. Kamil009 4. [...]
Paczki na pewno nie przyjdą za szybko, ponieważ z tego co dostałem informację jeszcze produkty na nagrody nie doszły do sklepu sfd od sponsora tego konkursu, ja jestem dopiero 1 dzien po 6 dniowym urlopie , temat zamykam bo co dzień będzie ktoś pytał o nagrodę. Lista wysłanych i nagrodzonych osób to: 1. MCMVIII 2. dawido381 3. Kamil009 4. [...]
Paczki na pewno nie przyjdą za szybko, ponieważ z tego co dostałem informację jeszcze produkty na nagrody nie doszły do sklepu sfd od sponsora tego konkursu, ja jestem dopiero 1 dzien po 6 dniowym urlopie , temat zamykam bo co dzień będzie ktoś pytał o nagrodę. Lista wysłanych i nagrodzonych osób to: 1. MCMVIII 2. dawido381 3. Kamil009 4. [...]
tak masuje, pewno conajmniej do maja, z redukcją nie wiadomo jak bedzie plan ciekawy, ale i ciężki na pewno nie dla kogoś początkującego domsy praktycznie po kazdym treningu, nogi miałem w czwartek a wczoraj jeszcze były domsy pompa na treningu dobra nawet bardzo dobra na tych co np było 10x10 ale gdyby tak oceniac pod katem "kulturystycznym" [...]
Łapsko masz potężne, tylko podziwiać ;-) Nadrobiłem zaległości i już jestem! Co tak długo Marian chcesz masować? W maju skończysz masę, a czerwiec lipiec wycinka? Trochę bez sensu ;-) Nie lepiej kwiecień+maj pocisnąć i w czerwcu być ready ?
rafi Nie odpuściłem ino na kompa nie było czasu ;-) Marian Myślę, że jest progres, nie tylko w pasie %-) ************************************ Trochę mam zaległości w dzienniku, postaram się ogarnąć jako tako :-P Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2012-02-13 21:04:45
cvfdbkz: W sumie to może za tydzień spróbuję nachwytem, ale tak neutralem też elegancko weszło :-) Marian: Trzymaj fotki wyciągów :-) Chociaż tak mniej więcej zobaczysz jak to wygląda. Te wszystkie rury na górze to samoróbki %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4a2b438a6104156a887b2423774550d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/940fed993b374bfb900ead8637ec6779.JPG [...]
Tydzień 6 trening 27 13.02.12 Plecy -MC klasyk 10x5 130kg -uginanie nóg 3x12p 45kg -podciaganie na drazku nachwyt 3 serie po 8-12p 12 10 8 bez aero Średni trening, głowa mnie bolała, tak pulsowało w połowie treningu przestało. MC nawet nawet, ale lekko nie było, prawdopodbnie ostatnie MC jak narazie bo na kolejnym planie zamierzam z niego [...]