margaryna

[...] zbytnio ze jem syf bo 6 treningow 4 bokserskie+2 na siłowni dosc duzo spalaja kcal.Z takich produktow syfiastych ktore spozywam to:dzem,olej rzepakowy (te gowniane po 6-8zł),margaryna rama,czasami wpadna slodycze ale to z ograniczeniem natomiast taki dzem w ilosc 30-60g jest prawie co dziennie bo do serka wiejskiego.Zamiany oleju nie mam jak bo [...]

[...] zbytnio ze jem syf bo 6 treningow 4 bokserskie+2 na siłowni dosc duzo spalaja kcal.Z takich produktow syfiastych ktore spozywam to:dzem,olej rzepakowy (te gowniane po 6-8zł),margaryna rama,czasami wpadna slodycze ale to z ograniczeniem natomiast taki dzem w ilosc 30-60g jest prawie co dziennie bo do serka wiejskiego.Zamiany oleju nie mam jak bo [...]

Cześć Wszystkim! :-) To może zacznę od opisu mojej osoby: Wzrost: 182 cm Waga: 87,5 kg(ważone dzisiaj na czczo) Pas: 92 cm Udo: 63 cm (mierzone w najszerszym miejscu) Udo: 53 cm (mierzone nad kolanem) Dlaczego podałem tylko obwód pasa i ud? Ponieważ tylko te dwa elementy mnie interesują na obecnej redukcji. Moje uda nie są ani trochę [...]

14.01.2014 r. Dzisiaj byłem u lekarza, przepisał mi antybiotyk, wg tego co mam powinienem brać 10 dni, mam nadzieję, że przy 7-8 już będę w pełni sił i wybiorę się na siłkę. Cały dzień zmulania i oglądania TV. Pierwszy posiłek najmniej "kulturystyczny"%-), ale to dziewczyna mi przyniosła do łóżka, żebym coś zjadł przed wzięciem leków :D Ilość [...]

witam! proszę o ocenę właściwie nie dietki a sposobu odżywiania znalazłam coś takiego spodobało mi się i bardzo mi przypasował ten jadłospis jednak nie wiem czy jest on do końca poprawny chciała bym zrzucić kilka kilo i się ujędrnić proszę o rady ewentualne skorygowanie dietki, pozdrawiam Wiek : 24 Waga : 56 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 89 [...]

Witam mam prawie 18 lat i cwicze na silowni ponad 6 miesiecy moj wzrost 185 i waga 95 moje zapotrzebowanie Kalorie 3755.15 Węglowodany 55% 2065.33kcal = 516.33gram Białko 15%% 563.27kcal = 140.82gram Tluszcz 30% 1126.55kcal = 125.17gram 1 Posilek:(6:40) Platki owsiane (100g) bialko serwatkowe z mlekiem Pieczywo razowe (60g) Maslo/Margaryna (10g) [...]

[...] o jakiegoś pomidorka / brokuły / sałatę czy coś innego, bo kompletnie 0 warzyw i owoców masz w swojej diecie. Jak dasz radę to odpuść sobie te smarowidła typu masło / margaryna, a jak już musisz to użyj serka topionego, ma ~13b, a nie 0, do tego ma ok 3x mniej tłuszczu. Wtedy przechodzimy do obiadu, tutaj jak już mówiłeś jesteś zależny, [...]

Margaryna, chleb jasny i szynki sklepowe do wyrzucenia

[...] (oleje roślinne np. rzepakowy, lniany, oliwa; nasiona, orzechy, jaja, ryby). Niezdrowe tłuszcze to na przykład tłuszcze utwardzane, które są ładowane do słodyczy, chipsów, margaryna.. Nieprawdą jest oczywiście fakt, że od tłuszczu się tyje. Wzrost wagi jest przyczyną nadmiaru kalorii, na co może złożyć się praktycznie wszystko, co zjemy. [...]

Hej, proszę doświadczone osoby o weryfikację diety. trochę o mnie: wiek: 25 lat wzrost: 174 waga: 61,5kg staż treningowy: od 19.12.2013r: Jillian 30 day shred, potem 3x program Jillian: No more trouble zones. Obwody z dnia 19.12: łydka: 38cm udo: 58cm biodra: 99cm talia: 70cm boczki : 86,5cm tłuszcz: 19% mięśnie: 42,7% woda: 57% Zapotrzebowania: [...]

za duzo kalorii jak na start, przy tej wadze daj max 140g bialka, tluszczy z 80g, reszta wegli. no i posilki sa bardzo slabej jakosci, szynka, margaryna,

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka - 125g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo – 60g [...]

Przydałby się zrzut z bilansem kalorycznym, bo teraz nie wiemy, czy wszystko dobrze rozłożyłeś. To samo, co napisał anubis: wywal płatki kukurydziane, ten chleb razowy można zastąpić chlebem żytnim pełnoziarnistym, jeśli lubisz. Margaryna do odstawienia. Tuńczyk nie jest dobrym pomysłem, aby jeść go dzień w dzień - 2-3 razy w tygodniu można, ale [...]

[...] z 3 jajek +3 łyżki mąki razowej+papryka+cebula+2 łyżki oliwy z oliwek+plasterek sera żółtego(25g) Śniadanie II:4 kromki pieczywa razowego+szynka wieprzowa/z indyka/+pomidor+margaryna 15g Przekąska przedtreningowa:banan,baton energetyczny Posiłek potreningowy:pierś z kurzaka 250g+100 g ryżu+150 g brokuł+150 g fasoli szparagowej+marchewka 40g [...]

[...] z 3 jajek +3 łyżki mąki razowej+papryka+cebula+2 łyżki oliwy z oliwek+plasterek sera żółtego(25g) Śniadanie II:4 kromki pieczywa razowego+szynka wieprzowa/z indyka/+pomidor+margaryna 15g Przekąska przedtreningowa:banan,baton energetyczny Posiłek potreningowy:pierś z kurzaka 250g+100 g ryżu+150 g brokuł+150 g fasoli szparagowej+marchewka 40g [...]

[...] płatki owsiane 50g, wiórki kokosowe 25g, rodzynki suszone 25g,) Węglowodany 94g, białka 51g, tłuszcze 29g, 835 kcal 2. 8:50 Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g Węglowodany 77g, białka 33g, tłuszcze 28g, kcal? 3. 10:35 Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry Węglowodany 79g, białka 44g, tłuszcze 3g, kcal? 4.W [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 6:00 Produkty b.d. 2734 84 539 24 usuń Mleko 0,5 % g 117 11 15 1 usuń Banan g 95 1 21 0 usuń Bułki owsiane g 608 17 113 9 usuń Płatki kukurydziane g 1815 35 386 13 usuń Twaróg chudy - Pilos g 99 20 4 1 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 8:30 [...]

W zasadzie to nic nie jest w diecie ok. ;-) bułki, szynki, soczki, margaryna, niedobór kcal, brak jakichkolwiek sensownych proporcji i ilości kwasów tłuszczowych, niewiele ponad połowa białka z dobrych źródeł, węgle ze źródeł fatalnych. ;-) O niedoborach na poszczególne witaminy i minerały już nie wspominając.

[...] i słodzeniu) tłuszczów roślinnych. Zmieniają całkowicie właściwości naturalnych tłuszczów roślinnych i są najgorszym rodzajem tłuszczu dla naszego organizmu. Źródła – margaryna, olej, ciasta, słodycze itp. To dlatego potrawy smażone na oleju są tak niezdrowe, szczególnie te na głębokim oleju – frytki, chipsy itp. Łatwo podsumować że [...]

[...] zastąpić zwykłymi płatkami owsianymi chociaż z tej vitanelli jest ok 5g cukru wiec szału nie ma, dlaczego mleko do wywalenia?, masło to zdrowe tłuszcze w końcu to masło nie margaryna, ser wywalam a 1 posiłek tzn"dodatki" jest wprowadzony orientacyjnie chodzi o mleko którego używam do kawy i carbo po treningu nie jest to jeden posiłek tylko wpada [...]