[...] w mega pospiechu wypiłem tylko 50g whey'a z 300g mleka 2%. Drugi posiłek dopiero około 12:00 ! 400g siekanego steku wołowego, 150g bułek pszennych z masłem czosnkowym (margaryna) oraz ketchup do smaku (wliczony w makro). Potem od 17 do 21 byłem na prawku (robie aktualnie) i wciagnąłem około 19:00 posiłek 400g serka wiejskiego, 50g ryżu, [...]
[...] na witaminy od ręki co najmniej 80/90 zł (bo tyle kosztuje opakowanie 90 tabl) - polecam, vigor sie chowa miesieczny koszt zamknie sie w kwocie 30 zł (1 tabl dziennie) czemu margaryna? bo to mniejsze zło wiadomo, że obecnie przemysłowo produkowane smarowidła poddawane są szeregowi procesów uwodorowienia, utlenienia aby miały lepsze właściwości [...]
>>>>>Głodówka Koniec marca i początek kwietnia to najlepszy moment na przeprowadzenie głodówki. Robimy wiosenne porządki w szafach, wielkie sprzątanie dobrze też zafundować swojemu ciału. Głodówka jest przede wszystkim metodą na oczyszczenie, odtrucie i odmłodzenie organizmu. To także dobry sposób na zrzucenie nagromadzonych [...]
>>>>>DIETA MODELEK OPRACOWANA PRZEZ FRANCUSKĄ DIETETYCZKĘ FRANCE AUBRY Zasada: każdego dnia należy wypić 8 szklanek wody mineralnej (nie gazowanej). Śniadanie (przez cały tydzień zawsze takie samo): szklanka wody z rozpuszczoną tabletką multiwitaminy, lekka herbata lub kawa albo herbata ziołowa; produkt mleczny: jogurt lub 50 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poprawka wniesiona do ankiety + Dieta: ANKIETA Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 183 Staż treningowy: 2 tyg (dopiero zaczynam) Obwód pasa (wkrótce) Obwód klaty: (wkrótce) Obwód uda: (wkrótce) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): lekcje wfu 3x w tyg + czasami jakis basen ale rzadko Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Omega 9 nie pełnią żadnej specjalnej roli w organizmie, omega 3 są niezbędne dlatego suplementuję 6-10g dziennie bo w pożywieniu i tak nie znajdziesz dużo omega 3, nawet ryby już nie mają bo są hodowane 2. Zależy jakie, możesz połączyć worek ryżu brązowego z wołowiną smażoną na oleju kokosowym a możesz też zjeść chleb biały z margaryną %-) [...]
[...] pomarańczowy 200 Chleb Graham 60 Margaryna "Rama" 20 Ser twarogowy chudy 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 Szczypiorek 30 Tran 20 b:29 t:37 w:53 663kcal sok j.w. margaryna tak samo. Chleb graham dla urozmaicenia. Ser biały na noc najlepiej. Jogurt dla urozmaicenia a za miast niego najlepiej kefir dać. 11,30 Kefir 2% tłuszczu 200 Chleb [...]
[...] biorą stałą dawkę" %-) Facet ma poważne problemy z EGO - chęć ciągłego posiadania "racji", żadnego marginesu dla własnych błędów, żadnej tolerancji dla innych opinii i hipotez. Klapki na oczach. Poza tym jak jest taki mądry to niech powie, czy masło czy margaryna jest lepsze? %-) Czy amerykańscy naukowcy już ustalili to? Co na to "badania"?
[...] margaryny pro activ, nie było fit i bio, a jedli to co wyprodukowali czyli masło, jajka, twardo i swinie, kury. Ale zawsze, nawet w czasach "nagonki" na jajka, mleko i masło ja twierdziłem, że skoro oni tak "niezdrowo" jedli i dożyli takiego wieku to ja też będę tak jadł. W domu np na kolację byly "moje" kanapki i drugie z magiczna margaryna ;)
witam niewiem czy zakłądać nowy temat chodzi o to ze ułożyłem diete redukcyjną czy bd dobra? powiedzcie.. aha dodam wiek 19lat waga 87kg wzrost 181 otyłość tymu jabłko ;P Dzień 1. * Śniadanie 365 kcal - 3 łyżki płatków kukurydzianych, łyżka otrąb żytnich, starte jabłko, łyżka rodzynek, zalane 150 ml jogurtu naturalnego bez cukru, szklanka [...]
>>>>>DIETA DLA ZAPRACOWANYCH Uwagi wstępne 1.Oprócz napojów wymienionych w diecie, w czasie odchudzania możesz pić bez ograniczeń wodę mineralną niegazowaną i niesłodzoną herbatę. 2. Ostatni posiłek należy zjadać co najmniej dwie godziny przed snem. 3. Wegetarianki mogą zastąpić 100 g mięsa, spożywając: * 100 g ryby - 69 kcal * 400 [...]
>>>>>DIETA JOGURTOWA Dieta jogurtowa jest bogata w łatwo przyswajalne białko, wapń, fosfor i witaminy. Kupuj tylko jogurty zawierające żywe kultury bakterii, które ułatwiają i przyspieszają trawienie. W tej diecie, oprócz wymienionych niżej owoców, pieczywa i innych składników, należy jeść następujące rodzaje jogurtów: naturalny o [...]
Masełko Masło Jest uznawane za najszlachetniejszy tłuszcz zwierzęcy. Jego wysoka wartość odżywcza wynika m.in. z dużej zawartości NNKT (Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych: linolowego, linolenowego i arachidowego). NNKT nie są wytwarzane przez organizm człowieka - muszą być dostarczane razem z pożywieniem. Skład masła ulega zmianom [...]
[...] które obserwuję u Ciebie na przykładzie masła i margaryny. Typowy Janusz powie, że te pseudo badania coś tam, bo co chwila się zmienia podejście raz masło zdrowsze, raz margaryna. A konsensus naukowy od lat jest jeden. Margaryny częściowo utwardzone/uwodornione
[...] które obserwuję u Ciebie na przykładzie masła i margaryny. Typowy Janusz powie, że te pseudo badania coś tam, bo co chwila się zmienia podejście raz masło zdrowsze, raz margaryna. A konsensus naukowy od lat jest jeden. Margaryny częściowo utwardzone/uwodornione
[...] które obserwuję u Ciebie na przykładzie masła i margaryny. Typowy Janusz powie, że te pseudo badania coś tam, bo co chwila się zmienia podejście raz masło zdrowsze, raz margaryna. A konsensus naukowy od lat jest jeden. Margaryny częściowo utwardzone/uwodornione