manna

kilka z teog tygodnia manna z dodatkami omlet manna jaja i kapusta /SFD/2019/2/15/e2baf3be855142c6a813ed8cce751d5f.jpg /SFD/2019/2/15/f471a09b242748dd89fdcfb98ef0bcf0.jpg /SFD/2019/2/15/36d469832f374e7fbdef5f5cdc0495b0.jpg /SFD/2019/2/15/76cc34e48ef84c518ce3c05c642e4901.jpg

[...] na 10dni to zobacyzmy co bedzie dalej. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, kurczak 2.ryz, indyk gotowny mct 3. j/w 4. ryż indyk 5. manna płatki kukurydziane wpi  6.omlet maka ryżowa białka jaj wpc jedno zółtko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i [...]

[...] strzał gh 2.5 iu /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 240 W 550 t 50  1-3. Makaron z pasata pieczarkami i kurczakiem. 4. Pizza 32cm i frytki 250g. 5.manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.5g Policosanol 20mg Cynk K** 1 tab Zma sfd 3 [...]

[...] wyrzuty przy wyciagu z dolu 3x12 Brzuch 8serii Micha: 1. Omlet platki owsiane bialka jaj, 2zoltka, wpc 2.ryz kura 3.ryz indyk 4.ryz banan platki sniadaniowe wpi 5.kasza manna indyk 6.tunczyk jajka sadzone olej lniany Suple: Rano przed cardio 10g bcaa, cuting edge 2tab,results 2tab Przed treningiem cuting edge 2tab, results 2tab, t5 , 15g [...]

[...] wiec mysle ze na jakis czas dam mniej lninaego itp a dam te dwa oleje i do suplementacji doszuce gotu gole 1. jajka, kurczak 2.ryz, indyk gotowny mct 3. j/w 4. ryż indyk 5. manna płatki kukurydziane wpi 6. ryz białka jaj wpi masło http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez [...]

[...] zaboli mnie poslad a tu proszę 180x10 na spokojnie a miałbym zakres do 6pow %) Super trening i w sumie udany dzień jeśli chodziło humor Pull Dieta; 1.omlet ryżowy,kasza manna,,kura,warzywa 2.kasza manna,wpi,kura,pomidor ,wafle 3.platki czeko kukurydziane ,wpi,jabłko 4.kura,warzywa,wafle,manna,wpi 5.kura,pomidor,manna 6.serek wiejski,masło [...]

makaron z mielonym schab i brokuły kasza manna jaja na miękko i kapusta /SFD/2019/2/14/c5ebfc84e94342299dd739452e46a22e.jpg /SFD/2019/2/14/dc55d79520d74f6d8772d513baf8ae6a.jpg /SFD/2019/2/14/39e49f8855f3416f85d411d5f7412726.jpg /SFD/2019/2/14/db20a3251b8f49f18841a37523c0f857.jpg

[...] jak na redu bo wskoczyło 24k kroków @@-) Już ciągneło otworzyć amerykańce ale załatwiłem się warzywami i colą %-) Miska: 1) Omlet jaglany z truskawkami i skyrem 2) Kurczak, manna z granexami i bananem Trening - carbo w trakcie 3) Ryż, ananas, mix płatków, WPC na mleku 4) Ryż, ziemniaki, ananas, kurczak 5) Warzywa z polędwicą wieprzową, serem, [...]

[...] późno wieczorem , siła nieco do dołu ale to normalne jak na ten okres redu Push1 Dieta; 1.bialka jaj,masło orzechowe,olej lniany sałatka z kurczakiem 2.omlet ryżowy,kasza manna,sałatka z kurczakiem,wpi 3.kura,warzywa,kasza manna,wpi 4.kura,pomidor,kasza manna,wpi,wafle ryżowe 5.platki cookie/kukurydziane,wpi,jabłko 6.kura,pomidor,kasza [...]

[...] zrobiłem może to przez to heh. /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 240 W 550 t 50  1-2. Kasza z oliwą i kurczakiem. 3. To samo bez oliwy 4.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc :-)  5. Omlet z fruzelina truskawkowa i jablkiem /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac [...]

12.02.2019 Push Bench Press 110kg x8, 90kg x15 DB Incline Press 45kg x9, 37,5kg x13 Hammer Incline Press 2x Cable Flys 2x Butterfly 2x Wznosy w bok 20kg x15x15x15 Wznosy w bok z linkami 2x Wznosy w opadzie 1x Dipsy na maszynie 40kg/str x12x12 Prostowanie ze sznurem zza głowy 2x Prostowanie z V 1x Biceps 2x Łydki 2x Brzuch 2x2 Jak [...]

[...] Dipy z obciążeniem - podwieszone 30kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Tosty z serem i szynka drobiowa. Delicje. 2. Kasza manna na mleku z wpc, owocami i masłem orzechowym.  3. Makaron z kurczakiem w sosie szpianakowym.  4. Chili con carne z doritosami. Owoce.  5. Lody z cornflaksami.  BTW - [...]

[...] Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-11 14:08:53 Ja gotuje 700-800ml wody z żelatyna + słodziki, potem sypie sto Manny lub mix 80 manna + 20 budyń i mieszam kilka min aż zgestnieje. Czekam kilka min aż trochę się ostudzi i sypie izolat + owoce i mieszam i do lodówki/balkon na parę h. Wychodzi taki [...]

[...] zrobiony. W sobotę ostatni trening nóg. Jutro jadę po zapasy wody i soli Szlifować pozowanie chyba tyle mi zostało ;) Nogi1; Dieta; 1.salatka z kurczakiem ,omlet ryżowy,manna 2.kura,warzywa,kasza manna,wpi,wafle 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 4.indyk,warzywa,kasza manna,wafle,wpc 5.kura,warzywa,kasza manna 6.bialka jaj,serek wiejski [...]

[...] węgli weekendowych, do tej pory bolą, 100 wykroków na raz.. @@-) Zaczęło się przyjemnie :-P Miska: 1) Jajecznica, tosty z szynką drobiową, kleik ryżowy, WPC 2) Kurczak, manna z granexami i bananem Trening - carbo w trakcie 3) Kurczak z ryżem i ananasem, mix płatków (5 rodzajów %-) ) z mlekiem 4) Tosty z serem, kurczak, budyń z waflami i kiwi [...]

Kasza manna Odżywka białkowa Płatki kukurydziane Jabłko Banan 35B 0T 200W /SFD/2019/2/11/425b1cfdbfa1485198e8622f9299e112.jpg

[...] z ostatnich zabieganych dni sałatka gigant ryż z kurczakiem curry twaróg wasa mandarynka zupa hmmm nazwałbym ją schabowo pieczarkowa, co było to wrzuciłem :-D potreningowa manna białkiem, bananem, snickersem i jakieś musli do pochrupania :-) /SFD/2019/2/10/b3d7f9b7d9aa461d8054792808225663.jpg /SFD/2019/2/10/535733ff73c04df89bde3c29f815939f.jpg [...]

Piątek ;) 1. Tosty z serem i szynka drobiowa. Delicje. /SFD/2019/2/10/bbc7f16bf9964b9eb3b921795006f70d.jpg 2. Kasza manna na mleku z wpc, owocami i miałem orzechowym. /SFD/2019/2/10/25a5565586a9423c80b7232afd8848bb.jpg 3. Makaron z kurczakiem w sosie szpianakowym. /SFD/2019/2/10/79a88a3899e249099093370c5a58fac1.jpg 4. Chili con carne z [...]

[...] reszta ww(coś koło 300 nie przeliczylem jeszcze) /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 240 W 550 t 50  1. Sphagetti z oliwą i kurczakiem. 2.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, truskawkami i wpc :-)  3. Omlet z drzemem brzoskwiniowym. Było A bedzie jeszcze 4. Piers wędzona z frytkami 5. Tosty z piersią serem Light [...]

[...] Day Z racji na wyjazd z do Warszawy i przez chorobę postanowiliśmy zrobić 3 dni wolnego od siłowych Dieta. 1.kura,ryz,warzywa 2.kura,ryz,warzywa 3.omlet owsiany ,kasza manna,kura,warzywa masło orzechowe 4,kura,warzywa,lniany,omlet 5.salatka z kurczakiem,kasza manna 6.placek z jaj,sałatka z kurczakiem 40min cardio przed 5-tym posiłkiem [...]