[...] kontuzja z przed dwóch miesięcy się odezwała przy martwym sumo wiec trochę zmodyfikowałem trening żeby lekko nie było a przy okazji oszczędzić mój poslad ;) Dieta: 1.kasza manna ,wpi,indyk,warzywa,tost Intra;40g dekstroza ,20g eaa,5g kreatyna,3g tauryna 2.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 3.kasza manna,tost,wpi,indyk 4.omlet ryżowy,masło [...]
[...] lepiej jednak trzeba przyłożyć się jeszze bardziej . Rano cardio na czczo Zostało równo 6 tygodni do debiutu Dieta ; 1.omlet ,jabłko,masło orzechowe,indyk,warzywa 2.kasza manna,wpi,tost ,indyk 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 4.indyk,warzywa,tost,kasza manna,wpi 5.kura,ryz,warzywa 6.salatka z kurczakiem ,placek z jaj z masłem orzechowy i [...]
[...] ;) I na koniec treningu dodatkowo słuchałem sobie Spotify i już mam kawałek na dowolny Tu wprowadź tekst linku... Dieta; 1.omlet z białek jaj,indyk,warzywa 2.kasza manna,wpi,indyk,warzywa,wafle 3.platki miodowe/kukurydziane,wpi,jabłko 4.indyk,warzywa,kasza manna,wafle,wpi 5.indyk,ryz,warzywa 6.placek z białek jaj,indyk,serek wiejski [...]
[...] A dzisaj nowa wersja porobiła jak trzeba . Super pompa ,skupienie i ogolnie dawno nie byłem tak nakręcony na treningu;) Dieta; 1.omlet ryżowy,jabłko,indyk,warzywa 2.kasza manna,wpi,kura,warzywa,wafel 3.platki cookie/kukurydziane,wpi,jabłko 4.kura,kasza manna,wpi,warzywa,wafel 5.kura,ryz,warzywa 6.serek wiejski ,białka jaj, masło orzechowe [...]
[...] Day Z racji na wyjazd z do Warszawy i przez chorobę postanowiliśmy zrobić 3 dni wolnego od siłowych Dieta. 1.kura,ryz,warzywa 2.kura,ryz,warzywa 3.omlet owsiany ,kasza manna,kura,warzywa masło orzechowe 4,kura,warzywa,lniany,omlet 5.salatka z kurczakiem,kasza manna 6.placek z jaj,sałatka z kurczakiem 40min cardio przed 5-tym posiłkiem [...]
[...] to strasznie dobija jak robiles racki po 250kg a teraz nie możesz bo tak boli jakby ktoś gwoździa w dupę chciał wbić Pull Dieta; 1.kura,warzywa,omlet ryżowy 2.kura,kasza manna,wpi 3.platki czeko,ryz,truskawki,wpi 4.kura,warzywa,ryz,kasza manna,wpi 5.kura,warzywa,omlet ryżowy 6.jaja sadzone ,sałatka z kurczakiem Trening; Rack 190x8 160x11 [...]
[...] ostatnie cardio ,wolny spacer na bierzni po obwodach Ostatnie serie w każdym z ćwiczeń do upadku Dieta; 1.omlet z ryżu,kura warzywa,masło orzechowe 2.kura,warzywa,kasza manna,izolat,masło orzechowe 3.kura,ryz,warzywa,wpi 4.kura,kasza manna,wpi,warzywa 5.kura,ryz,warzywa 6.salatka z kurczakiem ,jaja sadzone Trening ; Obwodowy Wyciskanie [...]
[...] wracamy razem po przerwieJak ja dawno bialych bułek nie jadłam z 2 lata będzie a kasze manną lubię mam malinki więc może sobie ugotuje ,bo na razie apetytu nie mam.Kiedyś mówili o jakiejś zdrowej ciemniejszej kaszy co gotuje sie jak manna ,ale za nic sobie nazwy nie mogę przypomniećMuszę sie wybrać do sklepu ze zdrową żywnością może tam znajdę