[...] mnie zabiła, a wykroki doj**ały do konca:d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. zapiekanka z jajek i kurczaka 2.ryz, indyk, lniany 3.j/w 4.kasza manna, banan, jabłko, płatki, wpc 5.mąka ryzowa, bialka jaj, wpc, 1 zółtko 6.zapiekanka z jajek i wrzazywa ogólnie warzyw jem sporo ale nie pisze tego bo jem je codziennie [...]
[...] przerwy i cardio poszło jak z płatka. Jutro motam sobie kolejną książkę na kręcenie na rowerku, tym razem wchodzę w Jo Nesbo. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki miodowe, kasza manna, gruszka, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate 2. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Mintaj z makaronem, warzywami i [...]
[...] mnie spompowały prostowniki że na pozostałych ćwiczeniach czułem pompę. Na bieżni tak samo piszczele, oby jutro ta woda poszła w cholerę. 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko+ C-6 3. Ryż + kura 4. Galaretka 5. Ryż + kura 6. Omlet z płatków owsianych 7. Twaróg +wafle ryżowe Całość B 210g [...]
Piątek-10.11 Masa Tydzień 10 Przez ostatnie dni zupełny brak czasu,zresztą godzina pisania posta to pokazuje :-P Oddałem samochód do naprawy,okazało się,że pół samochodu do wymiany i niestety uszczupli to mój budżet :-( Wczoraj poleciałem nogi,niżej daje filmik z front SQ,poszło w miarę spoko :-) https://youtu.be/QnJsDYBrQSQ Dzisiaj poszło [...]
[...] tosty to w sam raz xD https://iv.pl/images/38319156240887051882.jpg Dzisiaj waga z rana spadła do 83,2kg, nie wiem co się dzieje :-P 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ rodzynki+ C-6 https://iv.pl/images/25309987743473360557.jpg 3. Makaron + kura 4. Galaretka 5. Makaron + kura 6. Galaretka [...]
Wtorek-07.11 Masa Tydzień 10 Wczoraj brak czasu na wrzucenie wypiski ale trening oczywiście się odbył,ale bez jakiegoś większego szału,na skosie poszło 92kgx7p,reszta ćwiczeń też na +. Dzisiaj cała klata w zakwasie więc trening był dobry %-) Dalej męczy mnie lekkie choróbsko,zatkany nos i cały czas z niego cieknie,no i lekki ból gardła. No [...]
Słodycze kuszą nie tylko swoim smakiem, ale też wyglądem. Będąc na diecie potrzeba wiele samodyscypliny, by umieć odmawiać sobie słodkości. Na szczęście żyjemy w czasach, gdzie tradycyjne słodycze znajdują swoje odpowiedniki w zdrowszej wersji.
[...] dzień dzisiaj się ze mnie leje, więc chyba trochę wody ze mnie zejdzie. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki kukurydziane czekoladowe, płatki kukurydziane, kleik ryżowy, kasza manna, banan, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate 2. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem, jabłkami prażowymi i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżem, [...]
Sobota-04.11 Masa Tydzień 9 Dobra z rana poszły pomiary oraz fotki do Przemka. Waga wskazała dosyć spory skok od ostatniego ważenia bo 89,6kg ale wydaję mi się, że to przez to że wczoraj wiekszość WW zjadłem w godz. 18-23. Ale w pasie tylko 78cm :-) Przemo stwierdził,że jest mega dobrze i dołożyliśmy 30g WW w posiłku po treningowym czyli [...]
Piątek-03.11 Masa Tydzień 9 Dzisiaj ogólnie fajny dzień mimo iż musiałem wstawać po 4-tej rano do pracy :-( Ale 8h fajnie zleciało,pracowałem z Ukraincem,zapraszał mnie do siebie jak kiedys pojadę tam na zawody %-) Wiec nocleg mam już ogarnięty :-P Niedaleko jego miejsca zamieszkania odbywały się w tym roku zawody [...]
Czwartek-02.11 Masa Tydzień 9 Pospałem ciut dłużej niż mam to w zwyczaju ale na trening umówiłem się dopiero na 8.30 więc miałem sporo czasu. Mimo to byłem lekko ospały i mega mi się nie chciało trenować %-) Ale na szczęście kumpel mnie poratował shotem SFD Power+wypiłem kawe przed treningiem więc już po rozgrzewce była moc. Ogólnie trening [...]
Sroda-01.11 Masa Tydzień 9 Dzisiaj nudny,off od siłki,większość dnia przesiedziałem w domu i chodziłem po grobach. Masakra nie lubię takich dni :-( Jedyny plus to że sobię troszkę dłużej pospałem :-D Wczoraj za wleciał trening nóg,niestety noga ponownie obolała :-( Strasznie gryzą te komary %-) Ale jakoś udało się zrobić w miarę dobry [...]
Poniedziałek-30.10 Masa Tydzień 9 Tydzień 9 czas zacząć :-) W miarę luźny bo do pracy idę tylko na 3 dni (poniedziałek,wtorek i piątek).Sroda wiadomo święto,zrobię sobie off od siłki bo nie chce mi się jeszcze latać na siłownie z rana. W czwartek przyjeżdża na trening kumpel więc na pewno będzie moc :-D Zmian brak,Przemek stwierdził że jak [...]
[...] wydaje mi sie... slodsze :-P. Ogolnie wzialem jedno i drugie po mega pozytywnych opiniach forumowiczow. No kwestia gustu, do mnie nie trafiaja. To solone mieszam z kasza manna, slodzikiem i cynamonem i jem po treningu to fajnie sie komponuje ale naprawde sa lepsze smaki moim zdaniem. Co do ustawki to tak jak pisalem tam w temacie. Jesli to [...]