Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich mam 15 lat mój wzrost to 165 cm, chciałbym być wyższy ale od dłuższego czasu nie rosne wgl Mój tata ma 168 cm Mama 171 proszę o pomoc i rade
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem strasznie chudy a chce strasznie przybrać na masie mam 15 lat ważę 57 kg a mój wzrost to 177 cm chodzę na siłownie od 2 tygodni, biorę garniera i nie mogę przybrać na masie . co jest nie tak? pomóżcie :)
Czesc. Mam 15 lat. Muszę jakąś diete zbudować ... Waże około 47 kg. Chciałbym jakąś dietę aby podrosnąć ponieważ mój wzrost wynosi : 157 cm. Odrazu mówię ,że nie chcę diety po której się tyje wręcz przeciwnie :P !!!
Cześć wszystkim proszę o pomoc.Mam 15 lat aktualnie trenuję piłkę nożną gram na pozycji środkowego pomocnika chcę poprawić kondycję prosiłbym o podanie jakiegoś planu treningowego moje warunki 170cm oraz 55 kg pozdrawiam ;D
Trener zaleca mi spożywanie dużej ilości białka , jak zrobić to najlepiej mam 15 lat 2x w tyg piłkę nożną 3 w tyg, trening biegowy Pozdrawiam , i proszę o odpowiedz .
narazie nie odczuwam zadnych bolow ale moi starsi koledzy powiedzieli mi zebym uwazal na stawy bo jestem mlody cwicze juz okolo 4 miesiace i mam 15 lat.jest cos na wzmocnienie stawow??
Witam, chce zacząć ćwiczyć i wyrobić mięśnie. Ważę około 72 kg mam 15 lat i wczesniej nie ćwiczyłem. Myślałem o kupieniu ławeczki, jaka polecacie i jakie ćwiczenia. Myśle ze nie potrzebuje przybierac na wadze. Interesuje mnie wyrobienie brzucha,rąk,klaty.
Witam. W jakim wieku zacząć ćwiczyć na siłowni, bo mam 15 lat i nie wiem czy najpierw pompki, brzuszki, takie rzeczy, jakieś rozciąganie, z ciężarem własnego ciała, a dopiero za 2.3 lata walić na siłkę i wyciskać ciężary.
Od pewnego czasu czuje bol w dolnej części kregoslupa mam 15 lat i 178cm wzrostu czy jest to spowodowane rozwinięciem mojego wzrostu? Dodam ze nie mialem żadnych upadkow nie cwicze na siłowni zero obciazenia kręgosłupa
PON:plecy,biceps ŚROD:klata,triceps PIĄ:nogi,barki SOBOTA:klata,triceps,biceps Czy taki trening jest dobry moze cos zmienic??Trenuje 2 miechy mam 15 lat i 168cm
Witam , mam 15 lat i waze 61 kg , ćwiczę juz 2 lata . Moj trening to klatka,biceps w poniedzialek , w srode barki,triceps i w piatek plecy . . Ogolnie biegam i nie robie nog na silowni . Chciałbym zmienić trening i jaka byscie polecali masówke ?
chce sobie ulozyc diete ale nie wiem jak sie to robi mze mi ktso pomoze albo mi to obliczy mam 15 lat 74 kg 176 cm, wzrostu cwicze na mase za pomoc oczywiscie sogi !! ADIK
Witam mam : 15 lat 169 wzrost 58 kg ćwiczę 3 razy w tygodniu i chciałbym ułożyć dietę ale nie wiem za bardzo jak to zrobić pomożecie? (chciałbym zbudować masę mięśniową ) Z góry dzięki
Witam mam 15 lat i od prawie 3 miesięcy chodzę na siłownie ( z tygodniową przerwą , antybiotyk ) . Chciałbym połączyć trening kalisteniczny wraz z siłownią lecz nie wiem jak to zrobić proszę o pomoc :) . Aktualnie cwiczę Split 3x w tygodniu .