maliny

[...] drewnianym podeście więc skakanka się nie niszczy :-) /SFD/2019/9/8/36bb5c1b9694445eab154c40d5b66769.jpg Dieta : 2250kcal 120/56/300 1. Owsianka z cukinią i jabłkiem, banan, maliny, whey, masło orzechowe, czekolada 2. Pizza, jabłko 3. Kurczak z ryżem, oliwą i warzywami, suszona ciecierzyca, lampka czerwonego wina [...]

[...] w pracy :-) Jeśli chodzi o pozostałą aktywność to 14k kroczków, ominęłam trzy przystanki i przeszłam dłuższy kawałek pieszo. Dieta : 1. Owsiane, whey, twaróg, banan, maliny, dynia, migdały 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa, ser feta, brokuły, sałata, jabłko 3. Tuńczyk, jajko, kasza jaglana , pomidor, papryka,sałata, rzodkiewka, [...]

[...] 6. Hang snatch ze sztangielką 10/10/10 12/15/15 + 15 min na skakance Kroki: 10k Dieta: ok 2100kcal 1. Kasza jaglana, whey, jogurt, tahini, czekolada, borówki, mango, maliny 2. Łosoś, pieczona pietruszka, cukinia, papryka, groszek, jabłko 3. Pierś z kurczaka, chleb, awokado, pomidor, ogórek Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]

[...] czekolada, mandarynka, jabłko 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, brokuły, oliwa, orzechy, jabłko 3. Pierś z kurczaka, kasza jaglana, awokado, pomidor, ogórek, sałata + banan, maliny, wafle, whee, tahini /SFD/2019/12/9/0d29f7a45f744f488913cc585ecd2d76.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2019-12-09 22:31:48 Zmieniony przez - missInvincible [...]

[...] kiedykolwiek. 6. Odwodzenie nogi na wyciągu po skosem 12/12 14/14 Aktywność: Kroki: 11k Cały czas mnie męczy brzuch, oszaleć można. Dieta: 2200kcal 1. Owsiane, dynia, whey, maliny, banan, orzechy, czekolada 2. Mięso wołowe, ziemniaki, oliwa, pomidor, Passata, papryka, pieczarki, cebula 3. Skyr, jabłko, wafle 4. Twaróg, kasza jaglana, whee, [...]

[...] 6. Przyciąganie drążka wąsko do brzucha 3x10 25/25/25 7. Dead bug 2x8 8. Brzuszki 2x20 Aktywność dodatkowa: Kroki: 12k Dieta: 2060kcal 124/51/275 1. Owsiane, whey, skyr, maliny, gruszka, orzechy, czekolada 2. Tuńczyk, ryż, oliwa, parmezan, sałata, pomidor, ogórek, jabłko, winogrona, chuppa chupps 3. Wołowina, Passata, papryka, pieczarki, [...]

Dziękuję za dzisiaj };-) Poproszę przepis na ciasto :-P };-) Ciasto : 2jajka, 150g banana, puszka czerwonej fasoli, aromat o smaku słonego karmelu, erytrytol na oko, 80g maki pszennej, 50g wheya czekoladowo orzechowego, 20g ciemnego kakao, proszek do pieczenia i soda na oko, szczypta soli, maliny.

22/06/20 Redukcja tydzień 14 Aktywność Kroki: 15,5k Skakanka: 30min Dieta 1500kcal 1. Pierś z kurczaka, chleb, awokado, oliwki, pomidor, ogórek 2. Wołowina, ryż, oliwa, papryka, pieczarki, kapusta, ogórek kiszony, czereśnie 3. Twaróg, Skyr, wafle, migdaly, czekolada, jabłko, truskawki, brzoskwinia, maliny, borowki

[...] 4x10 25/25/25/25 5. Odwodzenie nogi skos 3x12 10/10/10 6. Narciarz z prostym drążkiem 3x10 14/14/14 7. Wznosy bokiem 3x15 3/3/3 Dieta: 2100kcal 1. Owsiane, whey, skyr, maliny, migdały 2. Tuńczyk, ciecierzyca, ryż, migdały, czekolada, jabłko, mandarynka 3. Twaróg, ryż, banan, jabłko, wafle, whey, tahini Zaczęłam oglądać amerykański The [...]

[...] 2. Wołowina, makaron, oliwa, parmezan, koncentrat, papryka, pieczarki, kapusta pekińska, ogórek konserwowy, sos AN, jabłko 3. Twaróg, skyr, whey, PB w proszku, ryż, migdały, maliny, pomarańcza, jabłko, 2 wafle Dzień pierwszy zaliczony :-) /SFD/2021/1/1/cc3910af05d44075b139cbcd46f6f622.jpg /SFD/2021/1/1/9030232c2c3049c9828a10349dab383f.jpg [...]

Marakuja to złooo. Mój ukochany owoc zimą to pomelo, melon i ananas. Latem z kolei arbuz, truskawki, borówki i maliny :P O nieeeee. ;) Oj arbuzik latem mniam. Ja bede siała poziomki, borówka mi padła ale maline tez posadziłam. Arbuza tez zasieje i ciekawe czy urośnie bo mojej mamie w doniczkach na balkonie nawet urosły :) No i skorzonere [...]

[...] migdałowe 3. Ciecierzyca, orzechy brazylijskie Niedziela DNT Miska: - Chleb z mozzarellą i awokado - Wołowina, ziemniaki pieczone, kawałek mojego sernika (jajka,twaróg, maliny, nerkowce) - Cheat meal : 1 średni kawałek pizzy, 2 piwa, 2 rządki czekolady ale takiej grubaśnej Rozpusta %-) edit : A pomiarów w niedzielę zapomniałam zrobić, w [...]

[...] kombinować z michą 1. piers z kurczaka, parmezan, awokado, orzechy brazylijskie, pomidory 2. piers z kurczaka, ryż, pomidory, orzechy nerkowca 3. jogurt grecki, ryż, maliny, wafle kukurydziane, czeko 90% 4. jaja, whey, kakao, mąka gryczana, banan, mandarynka, olej koko, migdały, daktyl /SFD/2016/11/25/b42d5ab7cc3d46ffbdbd7d55ed1ba096.jpg [...]

[...] x25 4c. Odwodzenie leaning back / straight / leaning forward 15/15/15 I mam totalne zaciemnienie umysłu czy biegałam w środę czy nie. Dieta: 1. Omlet owsiano-dyniowy, jabłko, maliny, tahini, whey 2. Tuńczyk, ziemniaki, buraki, pomidory, awokado, jabłko 3. Łosoś, bataty, sałata, pomidory, korniszony, whey, grejpfrut, wafle

[...] chociaż bardzo lubiłam poprEdnia wersję z dropem. Tak bym widziała trening A po małych modyfikacjach. Co sądzisz ?? Dieta : 2200 kcal 130/65/275 1. Jaja, dynia, owsiane, maliny, banan, whey, czekolada, orzechy 2. Tuńczyk, ryż, czarna fasola, ser kozi, oliwa, papryka, burak, sałata, jabłko 3. Ryż, pomidory, ogórki konserwowe, awokado, oliwki, [...]

[...] o tym za wczasu. Trening był wieczorem. W przerwie w pracy byłam na siłowni zrobić krótki trening na skakance. Dieta : 1. Omlet dyniowy, czekolada, whey, tahini, maliny, banan 2. Wołowina, ryż, oliwa, oliwki, brokuły, sałata, jabłko 3. Schab, pita, pomidor, marchew, kukurydza, sałata, awokado, oliwa, pieczona pietruszka, ser kozi, [...]

10/04/19 DNT 1900kcal Tydzien 4 Aktywność : Rower : 16km Kroczki : 10k Skakanka : 30min Dieta : 1. Owsiane, dynia, jogurt, whey, maliny, truskawki, czekolada, orzechy 2. Łosoś, ryż, pomidor, sałata, papryka, ogórek, jabłko 3. Tuńczyk, pita, awokado, pomidor, papryka, sałata, cebula, suszona ciecierzyca, melon [...]

[...] się winowajca mojego głodu i wzrostu wagi - @ . Jak za tydzień nie spadnie to się wkurzę %-) Aktywność : Kroczki: 10k Rower : 16km Dieta: 1. Owsiane, dynia, truskawki, maliny, jogurt, orzechy, whey, tahini, czekolada 2. Wołowina, ziemniaki, oliwa, marchew, pomidor, papryka, sałata 3. Tuńczyk, awokado, feta, ryż, pomidor, konserwowe, [...]

[...] zbyt wiele od dzisiejszego treningu ale przysiady mnie pozytywnie zaskoczyły :-) Aktywność : Kroczki: 10k Dieta: 2200kcal 120/50/270 1. Whey, owsiane, cukinia, śliwki, maliny, tahini, czekolada 2. Mięso z ud kurczaka, ryż, zupa w stylu tajskim,oliwa, jabłko 3. Twaróg, ryż, melon, gruszka, orzechy, lampka czerwonego wina [...]

[...] serii double unders i szybkiego skipu. Przy treningach siłowych też wyjątkowo mało się męczę ostatnio. Dieta : 2200 130/60/280 1. Owsianka : owsiane, jogurt, whey, banan, maliny, orzechy brazylijskie, czekolada 2. Wołowina z ryżem i warzywami : wołowina mielona, ryż, czerwona fasola, kukurydZa, passata, pieczarki, oliwa, brokuł, pomidor, [...]