maliny

Mix + maliny + 180g grillowanego kurczaka shoarma + warzywa + vinaigrette + wafle kukurydziane 8-)

Próbowałam tylko maliny, z mlekiem, przyzwyczajona do takiego stosowania innych odżywek białkowych. Imho trochę za bardzo kwaskowata, prawdopodobnie lepiej sprawdzi się z wodą (tym bardziej, że nie zawiera laktozy). Jeśli chodzi o smak bardziej odpowiadały mi 100% whey protein, które smakowały jak mleczne lody. Pienienie słabe, rozpuszczalność [...]

Nie mogę jeść produktów mlecznych (jogurty, twarogi, niekiedy nawet kiełbasy zawierające białko mleka), jajek, grzybów, owoców (toleruję cytryny, żurawinę; owoce typu jagody, maliny, wiśnie - w małych ilościach). Tak naprawdę jedyne co musisz zrobić, to białko z nabiału zastąpić białkiem z mięsa albo ryb. Owoców i tak się jeść nie powinno, więc to [...]

nie daliscie edytowac jakwchodzilem na tenlink maliny to wszedl mi link na ta strone: http://www.bajer.pl/?id=8995&PHPSESSID=a4a4be269543a3194623b9a554176b11 tez dobry

Zamiast kubusia rano mozesz cos dodac do twarogu wieczorem, np maliny itp., bo sam twarog smakuje jak styropian ;) zamiast masla do kanapek mozesz dac avokado chociaz z serem to nie wiem czy bedzie pasowalo. "Lua ryba" pamietaj, ze ryby maja inne makro niz kura i musisz dac wiecej, niektore sa tez tluste. Zainstaluj sobie aplikacje i bedziesz mogl [...]

Ciacho z białej fasoli z erytrytolem, 2 jaja, garść rodzynek, 2 łyżki mąki kokosowej, około szklanka mleka 3,2%, maliny do ozdoby. To z teraz, kiepskie światło, ale pyszne ;-) /SFD/2017/11/8/cf90db54f859472e88fa15e8a3dbcf34.jpg /SFD/2017/11/8/45fc2489ffa14a1aafea1950febd7623.jpg /SFD/2017/11/8/edc336650e084bb7887428a2f0c9045f.jpg [...]

[...] WHEY, zalewam zimną wodą (ale niewielka ilosc- taka aby po rozmieszaniu lyzeczką zrobila sie konsystencja puddingu) i wstawiam do zamrażarki na min.4-5 godzin. Po wyjeciu są zaj**iste, zdrowe i mozna jesc bez wyrzutów ;-) oczywiscie mozesz dodawac np. zblendowane lub pokrojone jagody, maliny, cynamon, etc, gorzkie kakao...opcji jest sporo

[...] tylko pomoże rozkręcić metabolizm. a na głodniaka na siłownię to kiepski pomysł. jeszcze delikatne aero w parku- ok. ale nie siłowy. to może jednak: troszki tych płatków NF, maliny i ser biały na rozkręcenie? jak sądzisz? soję kupuj, namaczaj, gotuj, miel, doprawiaj- ot cały przepis na pasztet sojowy pomielone ziarno z odrobiną oliwy, [...]

Dzis dnt. Ok 2500-2600 kalorii , a na śniadanie omlet : Mąka kukurydziana :35g Jaja całe :150g Skyr :150g Maliny madnarynka : 50g/50g Wiórki kokoswe :10g Czekolada 85% : 20g BTW : 43/31/48 ok 650 kcal /SFD/2021/1/7/68ae6d5492c14da6a2d52beff021a48c.jpg

schłodzone WP o smaku Pinacolada zalewasz truskawki/maliny to będzie mój ulubiony posiłek wiosną/latem

[...] Ogólnie to po tych zawodach ciężko jest trzymać dietę w 100pro, często wpada coś pomiędzy posiłkami - jakiś owoc czy coś innego. Akurat robiłem wycinkę w okresie, gdy były maliny, truskawki, czereśnie.. A teraz są same resztki i łykam jeśli tylko coś takiego dostanę :-) A właśnie, strasznie jestem wodą teraz zalany. Dlaczego tak jest? To nie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=5WKtzQZe_yE Z każdą odżywką jest super. możesz jako polewę zmiksować truskawki albo maliny (mrożone).

Dzień Treningowy Środa 11.07.12 5A A-1. Wyciskanie lezac 5s x 5p A-2. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 5s x 5p 40 / 50 / 60 / 70 / 75 7 / 8 / 9 / 9 / 12 B-1. Wyciskanie stojac 5s x 5p B-2. unoszenie sztangielek bokiem, stojac 5s x 5p B-2. Podciaganie na drazku podchwytem 5s x 5p 30 / 35 / 40 / 45 / 50 7 / 7 / 8 / 9 / 9 C-1. [...]

Dzień Treningowy Czwartek 19.07.12 10 B A-1. Przysiad ATG ze sztanga 4x 9p A-2. Wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym niz przysiad 4x 30p 50 / 70 / 80 / 90 70 / 80 / 90 / 100 B-1. Martwy ciag Rwaniowy 4x 9p B-2. Wyprosty karku 4x 10p 50 / 70 / 80 / 85 10 / 10 / 10 / 15 C-1. Przysiad przedni 4x 10p C-2. Uginanie nog, stopy na zewnatrz [...]

Dzień Treningowy Niedziela 29.07.12 9 B A-1. Przysiad ATG ze sztanga 4x 9p A-2. Wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym niz przysiad 4x 30p 50 / 70 / 80 / 94 70 / 80 / 90 / 114 B-1. Martwy ciag Rwaniowy 4x 9p B-2. Wyprosty karku 4x 10p 50 / 70 / 80 / 90 10 / 10 / 15 / 15 C-1. Przysiad przedni 4x 10p C-2. Uginanie nog, stopy [...]

Dzień Nietreningowy Wtorek 07.08.12 Aero: 20min Aero 30min przerwy 20min Aero Dieta 1. Kurczak 500 g Mozarella 80 g Olej Lniany 50 g Brokuł 2.Między posiłkami: Maliny ok 700 g 3. Twaróg 550 g Olej lniany 20 g Siemie Lniane 50 g Truskawki 500 g Suma dobowa: 2266kcal 215g białko, 117g tłuszcze, 82g węglowodany Suplementacja: Leonidias 1 [...]

Dzisiaj Dnt, przekalkulowalem zapotrzebowanie i wyszlo 2000 kcal dzisiaj i w DT +500kcal. Do tego zacząłem znowu jeździć do pracy na rowerze, akurat 3 km w jedną stronę to HIITa jeżdżę i wracam :) Szama jak codzień. I Serek wiejski Wpc II Pierś z kurczaka Ryz III Czereśnie Maliny IV Bataty Wolowina Potem jeszcze omlet z białek jaj, Wpc, [...]

[...] I 100g zelek II 3 x Tortille wlasnej roboty (kazda po 150g kuraka) + warzywa + sos z jogurtu greckiego III Wafle ryzowe 10 szt IV Puffinki choco 60g WPC 30g Mleko 1,5% V maliny 200g KCAL: 2800/2157 B: 184/176g T: 55/31g W: 391/291g /SFD/Images/2016/8/20/bd571f033f1b4869b08309474788d173.png Trening na maksymalnym skupieniu. Zaczlame robic [...]

[...] czasami pół banana rano tak żeby razem z jabłkiem dało to jedną porcję owoców do śniadania. Staram się jeść jeszcze grejfruty, gruszki, wcześniej inne sezonowe owoce jak maliny, truskawki. Co do czasu na treningi. Ostatnio zmieniłam porę ćwiczeń Focus T25 (czy ktoś wie coś na ich temat? Jakieś opinie?) - ćwiczę o 6 rano - 25min ćwiczeń + [...]

[...] hemoglobiny oraz kwasów nukleinowych. Gdzie znajdziemy kwas foliowy: Sałata, kapusta pekińska, szpinak, brokuły, pomidory, pomarańcza, grejpfruty, truskawki, wiśnie, kiwi, maliny - żelazo - z 10mg u dorosłej kobiety do 26 mg u ciężarnej i 20mg u karmiącej. Zapotrzebowanie znacznie wzrasta w 2 i 3 trymestrze. Konsekwencją niedoboru są [...]