malate

[...] 3 kaps thermo fusion przed treningiem + 2 kaps po południu 4g magnesium ciritate przed snem + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein + 2x6 g tri creatine malate W DNI BEZ TRENINGU TO AMO OPRÓĆZ CARBO I BCAA :) /SFD/Images/2016/3/13/e76208d7bda54170b2b17a2ec851617b.jpg /SFD/Images/2016/3/13/7d85449da1194248ac042d2af00f264f.jpg [...]

[...] arbo pur 75g po treningu 20 g bcaa powder okołotreningowo 4g magnesium ciritate przed snem + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein + 2x6 g tri creatine malate Filmiki z dzisiaj z treningu pleców :) https://www.youtube.com/watch?v=nyVuFuN2D-o&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=p41zoaGiqGE&feature=youtu.be [...]

[...] trzymać SUPLEMENTACJA 20 g bcaa powder okołotreningowo 4g magnesium ciritate przed snem + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein + 2x6 g tri creatine malate Na jednym zdjęciu z moją która się szykuje na Bikini i niedługo zawita do naszego działu :) /SFD/Images/2016/3/26/2f8ae331e1db46688a1a2c4d23bd7a5c.jpg [...]

[...] to samo :) SUPLEMENTACJA 20 g bcaa powder okołotreningowo 4g magnesium ciritate przed snem + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein + 2x6 g tri creatine malate Czekam na paczke bo już proteiny się kończą , i nie mam carbo, a tak jak piłem to zawsze lepiej ten mięsień się nabijał :) [...]

[...] zrobię znowu lekką rotację między węglami a tłuszczami :) SUPLEMENTACJA 20 g bcaa powder okołotreningowo 4g magnesium ciritate przed snem + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein + 2x6 g tri creatine malate Dzisiaj przyszło wsparcie :) Wielkie dzięki dla HI TEC !!! /SFD/Images/2016/4/7/3da17073077b464fa2328289dd4459c4.jpg

[...] 20 g bcaa powder okołotreningowo 4g magnesium ciritate przed snem 75 g po treningu + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein + 2x6 g tri creatine malate Jutro zapowiada się dobry trening pleców :) Forma na dziś Do zawodów zostało 48 dni :) /SFD/Images/2016/4/9/794937a76b2442c4893d96d5521ddc3d.jpg [...]

[...] 20 g bcaa powder okołotreningowo 30 g carbo po treningu 4g magnesium ciritate przed snem + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein + 2x6 g tri creatine malate + filmiki z treningu i pozowanie https://www.youtube.com/watch?v=rDQqC4b_MCQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=uFfLEbF1ebk&feature=youtu.be [...]

[...] upilnowane dzisiaj :) Od poniedziałku delkitanie ucinam węgli SUPLEMENTACJA 20g bcaa okołotreningowo 50g carbo po treningu 6 g argininy przed treningiem 2x5 g tri creatine malate Be fit protein do diety Światło tragiczne ale kształty widać :) /SFD/Images/2016/4/13/f1791e7bd89b4d189bac4179a3be06b1.jpg [...]

[...] 180 g węglowodanów 100 g tłuszczy SUPLEMENTACJA 20 g bcaa powder okołotreningowo 50 g carbo po treningu 4g magnesium ciritate przed snem + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein + 2x6 g tri creatine malate /SFD/Images/2016/4/18/b2158b82ca8d45baa9f23e7feabc91e3.jpg /SFD/Images/2016/4/18/fc7f8f7627b547b1bfe38ab7abd23348.jpg

[...] dokładać kcal. myślę że jeszcze 3 tyg takiego luzu treningowego sobie zrobię :) Nowy wynalazek , trłójkąty owsiano twarogowe z opiekacza :) SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem [...]

[...] 4.150g piersi z kurczaka + warzywa + 20 ml oliwy z oliwek 5.150g piersi z kurczaka + warzywa + 20 ml oliwy z oliwek 6.5 jajek + warzywa SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu (wchodzi jak marzenie :) omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem wit c 3x 1 g dziennie magnessium [...]

[...] ale myślę że pomału to opanuje bo z dnia na dzień co raz łatwiej . na pewno miche łątwiej się przyutrzyma jak już wejdę na obroty :) SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem (zupełnie inaczej się śpi, odczuwam teraz zwiększoną regenerację [...]

[...] 4.150g piersi z kurczaka + warzywa + 20 ml oliwy z oliwek 5.150g piersi z kurczaka + warzywa + 20 ml oliwy z oliwek 6.5 jajek + warzywa SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu (wchodzi jak marzenie :) omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem wit c 3x 1 g dziennie magnessium [...]

[...] piersi z kurczaka + warzywa + 10ml oliwy z oliwek + 90g makaronu durum 6.2 jajka + 30 g whey c6 + 20 g masła orzechowego +80g muesli SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem (zupełnie inaczej się śpi, odczuwam teraz zwiększoną regenerację [...]

[...] Metabolizm już się ładnie wyrównał. Waga oscyluje około 106 kg od jutra wchodizmy już na podbitę kcal i zaczynam delikatnie masować :) SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem wit c 3 g dziennie 20 g B.L.A.D.E przed treningiem magnessium [...]

[...] g masła orzechowego 3 85 g creasteron 4.100 g ryżu +200g mielonego z szynki +warzywa 5.200g karkówki +warzywa 6 200g karkówki + warzywa SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem (zupełnie inaczej się śpi, odczuwam teraz zwiększoną regenerację [...]

[...] 3x15 10>wyprosty przedramion podchwytem 3xmax DIETA Wczoraj sporo żarci wleciało, jajecznica,ryż z kurczakiem,płatki z białkiem, pizza, SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem (zupełnie inaczej się śpi, odczuwam teraz zwiększoną regenerację [...]

[...] + 20 g whey c6 + 10 ml oliwy 4.100g ryżu +200g kurczaka + warzywa =10 ml oliwy 5.200 g mielonego z wołowiny + warzywa + 60 g ryżu 6.5 jajek SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem (zupełnie inaczej się śpi, odczuwam teraz zwiększoną regenerację [...]

[...] z wyciągu dolnego 4x20 6.Prostowniki na łąwce rzymskiej 4x15 DIETA Wpada co raz więcej kcal i WW Narazie utrzymam ten poziom szamki :) SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem wit c 3 g dziennie 20 g B.L.A.D.E przed treningiem magnessium [...]

[...] c6 + kawałek ciasta + 40 g masła orzechowego (na szkoleniu dali ciasto bez cukru, późno wróciliśmy to dobiłem sobie tym makro na wieczór ) SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem (zupełnie inaczej się śpi, odczuwam teraz zwiększoną regenerację [...]