czyli jakich ? na mnie ogólnie mała liczba serii i duze przerwy nie działaja w ogole. krótkie przerwy są chyba dla mnie stworzone- mięsnie twarde jak skała a w dodatku rosną. Ostatnio w 30 minut zrobiłem cały trening klatki biceps w 10 minut, więcej zajmuje mi ćwiczenie brzucha łydek i przedramion niz biceps hehe. rowerek możesz mi dać- bo od [...]
j/w Faktycznie gain bolic posiada w swoim składzie Kreatyne ale po co Dla lepszej sprzedaży produktu W gain bolicu jest tak mała ilość monohydratu jak i taurynki, należało by wypić około 400g gain bolica aby uzyskać dawke zalecaną Sog ?
no lepiej powiedziec chociarz co ten lekarz mze wiedziec o tym? swoja droga same saa nie powinny wywyołac żadnych przykrych efektów a jedynie moga miec wpływ własnie na takie czynniki jak ćisnienie , krzepliwośc krwi itd.... więc jęsli to bedzie zbadane a badają przed operacja i bedzie si to nie ma powodu do obaw. inna kwestia to ukrwienie oka i [...]
propozycja WojtkaX super wyglada tylko ze za drogie jak dla mnie, tzn inne wydatki juz mam zaplanowane ale moze wezme mala puszke Nitric Oxide'a z Aminostara w sumie same A-AKG.. ale tanie
te zawody się już zakończyły,ale ze komp mi siadł to miałem małą przerwe kolejnosć przedstawia się następująco: 1 Aneta Florczyk-Tyberiusz Kowalczyk 2 Anki Oberg-Gabriel Kowalski 3 Heini Koiviuniemi-Bartek Bąk 4 Kati Luoto-Ireneusz Kuraś 5 Anna Rosen-Goran Rosen zawody podobno stały na dość wysokim poziomie i padały zyciówki w kilku [...]
czołem, mam taką małą sugestię co do prowadzenia topiców testowych, moze to już było ale...co myslicie o wprowadzeniu do topiców jakiegoś schematu fotek przed i po - w tych samych pozach obowiązkowych ( bodajże ojdan tak sugerował w Aminostarze ) i żeby obowiązywało to każdego testera. Będziemy mieli ładny przekrój postępów i testerów... Jak było [...]
np Khaine wyzej zaznaczył, 2g/ kg LBM typowym ekto nie pisze się tego LBM, bo mala roznica bedzie dla czlowieka z bf 8%, jesli policzy na ogolna mase, a na czystą, mięsniowa Krzychu, podpis Twoj jest autentyczną sytuacją?? Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-09-21 09:58:36
1. polecam tłuszcze tłoczone na zimno, nie musi to byc oliwa z oliwek; polecam olej rzepakowy tłoczony na zimno <w okresie świat można łatwo kupić za małą kasę> 2. ani to ani to.
Cynk jest jednym z minerałów śladowych, którego ilość w organźmie ocenia się na 1,5g do 2,2g, a który występuje jako składnik około 70 enzymów biorących udział w różnorodnych przemianach ustrojowych. Cynk jest niezbędny w syntezie białka oraz kwasów nukleinowych, kieruje kurczliwością mięśni, bierze udział w tworzeniu insuliny. Odgrywa ważną rolę [...]
[...] po 8 powt., Superseria: -uginania ramion w pozycji izolowanej(w opadzie tułowia)-5serii po 8 powt., -wyciskanie francuskie jednorącz-5serii po 15 powt. a to moja mala metoda uderzeniowa ^^ stosowalem kiedys 2X w tyg łapa +2cm kolega łapa +3cm (2 raz w tyg robilem nieco inaczej niz tu i zmienialy sie cwiczenia dla urozmaicenia) [...]
Mała zmiana treningu czy wszystko jest ok? Mogł by ktos napisac jakies dobre ćwiczenia na brzuch ? Trening na mase ok. 10 tygodni Poniedziałek: PLECY - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 12, 11,10,9 - WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 20, 20,20 - PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,11,10,9 . - DZIEŃ DOBRY [...]
o tym to ja wiem ze musze pracowac nad wszystkim ale jesli cos jest nie proporcjonalne do reszty to chciałbym do tego sie przyłozyc, a nie daje zdjęcia z przodu bo ze mam za małą klate to już wiem:P, głównie chodzi mi o ręke czy jest proporcjonalna do pleców? no i te kaptury sa az tak tragiczne ?
I śniadanie 7:00 1 jajko //daj więcej, możesz też z twarogiem zamienić bułka grachamka plaster sera, plaster szynki, masło na bułkę, szklanka soku białka: 27g tłuszczu: 26g węgla: 56g //dość mało jak na śniadanie 568 kalorii II śniadanie 10:00 kanapka z masłem, majonezem, serem i szynką //majonez to sobie daruj jabłko i sok marchwiowy [...]
Witam Na początek kilka danych o sobie. Wiek 31 lat. wzrost 182 waga 83kg Ćwiczę niereularnie - tzn od 4 lat ale z przerwami. Zależy mi na zwiększeniu masy przy jednoczesnym pozbyciu się brzuszka. Od razu zaznaczam, że nie jestem zwolennikiem jakiś szczególnych diet, liczenia kalorii itp (pewnie usłyszę że bez tego się nie da...) Ale zacznijmy [...]
Sammael - masz coś wspólnego z muzyką Samaela, czy po prostu taki nick? ____ A jeśli chodzi o prób wrażliwości na ból - coś w tym jest. Mam koleżankę, która leczenie kanałowe miała bez znieczulenia i niespecjalnie jej to przeszkadzało. Dziewczyna w ogóle b. wytrzymała - na mrozie 20-stopniowym potrafiła biegać w cienkich rajstopkach i nic... [...]
[...] Olympii mial wiekszy od Colemana. Ronnie w tamtym roku znacznie poprawil swoj brzuch i szerokosc talii, nie wiadomo jak bedzie teraz, ale prosze nie mowcie ze Cutler ma mala talie badz plaski brzuch. Co do ogolnego wygladu to faktycznie wyglada imponujaco, chociaz jego sylwetka nigdy mi sie nie podobala. Ale wydaje mi sie, ze Ronnie bedzie [...]
Moje małe metody uderzeniowe- czyli mój mały świat
