tluszce

1.w postach piszecie ze tluszcze roslinne sa zdrowsze od zwierzecych i ze tluszczy zwierzecych powinnismy sie wytrzegac jak tylko mozemy ale tutaj nawiazuje sie moje pytanie piszecie ze najzdrowszym tluszczem jest oliwka oliwek i ze jest zdrowsza od oleju roslinnego ok sprawdzilem jej sklad z olejem roslinnym i zauwarzylem ze oba zawieraja te same tluszcze i oba nie posiadaja trans fatu
saturated
trans 0
wiec dla czego oliwka z oliwek jest zdrowsza skoro praktycznie oba tluszcze sa pochodzenia roslinnego

2.co jest lepsze na mase kefir czy jogurt?

1. bo oliwa jak jest z pierwszego tloczenia na zimno zawiera wszelkie naturalne skladniki odzywcze a te oleje roslinne sprzedawane po sklepach raczej nie sa tak bliskie naturze

2. na mase dieta + trening, a nie takie glupie pytanie kefir czy jogurt, myslisz ze jak ci nie idzie masa i zmienisz kefir na jogurt to nagle pojdzie?

co to znaczy "olej roślinny"?? bo oliwa to tez roslinny olej, nie??
oliwa jest zalecana ze względu na zawartość jednonienasyconych tłuszczy
zamiast niej ew. w celu uzupełnienia jednonien. mozna korzystac z DOBREGO rzepakowego.
tylko, ze oliwa poza tymi tluszczami, zawiera mnostwo innych, cennych składnikow.
a tłuszczy zwierzecych nie powinnismy sie zupelnie wystrzegac
ale nie powinny one stanowic najwiekszej czesci zjadanych tluszczy
ograniczyc, nie znaczy wyeliminowac zupelnie

co do 2 pyt...nie ma znaczenia, byle bylo naturalne, nieslodzone

1. polecam tłuszcze tłoczone na zimno, nie musi to byc oliwa z oliwek; polecam olej rzepakowy tłoczony na zimno <w okresie świat można łatwo kupić za małą kasę>
2. ani to ani to.

Bakterie z kefiru ułatwiają "partycjonowanie" białek do aminokwasów. Więc nie widzę niczego złego w kefirze

natomiast jogurty są często przesładzane i ładowane różnym syfem, raczej bym odpuścił, ew. raz na jakiś czas można.

Kefiry, maslanki, jogurty naturalne jak najbardziej