Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam takie przykre pytanie. Kiedys za malolata dużo cwiczylrm były też różne cykle a że byłem mało doświadczony od lok był mi mało znany. Później niestety moje drogi poszły bardzo w alkohol. Meczylem się z tym sporo czasu. Wkoncu przyszedł czas na opamiętania. Detoks w oddziale zamkniętym, ws, ywka alkoholowa grupa AA. Stało się. Wróciłem do żywych [...]
Witam mam taki kłopot. Kiedyś za małolata duzo ćwiczyłem były cykle a coś takiego jak odblok było mi obce. Później moje drogi pobładziły i poszedłem w alko. Tak się męczyłem ale wkońcu przyszedł czas opamiętania. Był detoks w Oddziale zamkniiętym, była wszywka alkoholowa i grupa AA. Na szczęście ten etap ma za sobą.Wróciłem na siłownie był cykl z [...]
Witam, czy ktoś z was trenuje ćwicząc tylko układ nerwowy tak jak jest to opisane w skazanym na trening lub podobnie? Chodzi o małą ilość powtórzeń (1-3) ale dokładnie wykonane z długimi przerwami między seriami. Jak to się ma do spalania tkanki tłuszczowej, czy nadal będę wzmacniał układ nerwowy na redukcji?
Witam Chciał bym się pochwalić tym co osiągnąłem przez rok. Nie jest to może jakoś wiele, ale różnice widać. Największy progres poczyniłem w wiedzy teoretycznej, oraz w poprawności ćwiczeń, a to jest podstawą do dalszej masy. Po krótce przedstawię swoją historię. Rok temu w maju zacząłem się odchudzać, z 85kg zszedlem do 72, ale jako że masa [...]
Witam, Mam pytanie co do twarogu robionego w domu a raczej cream cheesem. Nie wiem jak policzyć jego zawartość białka z sera który robię bezpośrednio z mleka. Mam taki sposób ze podgrzewam mleko dodaje octu do separacji od serwatki przecedzam i na sam koniec ścięte grudki z małą ilością jogurtu naturalnego. Ma to konsystencje filadelfii chociaż [...]
Witam mam 18 lat moja waga stoi w miejscu i jest za mała ważę 50kg na 178 cm wzrostu chciałbym zrobić redukcję na 70kg lecz z nie wiadomych rzeczy nie mg przybrać jem często i regularnie nem czy mam zacząć używać jakiś witamin suplementów czy geinerow do dotychczasowych posiłków. Z góry dziękuje za pomoc
http://www.fight24.pl/wp-content/Colby-Covington-Jorge-Masvidal.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images // James Chance/Getty Images Dotychczasowi koledzy Colby Covington i Jorge Masvidal weszli na ścieżkę wojenną Wydaje się, że przyjaźń pomiędzy Jorge Masvidalem i Colby’m Covingtonem oficjalnie się zakończyła, ponieważ obydwaj [...]
Witam, czy taka kaloryczność nie jest za mała ? I jak w dobraniu produktow oraz btw ? Moje zapotrzebowanie to 2000kcal, ostatni czas byłam na 1800 około i nie wiele się ruszyło. Trenuje 3-4 razy w tygodniu około 1,5h siłowo, na koniec dorzucam cardio 20-40minut. /SFD/2019/9/12/b30d423bd0ba43e18b372f7643abefba.jpg
Cześć, zmodyfikowałem ostatni plan ABC na AB i wyszło mi coś takiego. Trening A : NOGI : Przysiady ze sztangą 4 x 8 KLATA : Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 x 8 PLECY : Wiosłowanie sztangą podchwytem 4 x 8 BARKI : wznosy bokiem 3 x 10 BICEPS : Uginanie przedramion ze sztangą 4 x 8 TRICEPS : Francuskie gryfem 4 x 8 BRZUCH : Deska 3 * 1 min [...]
cześć, chciałbym kupić ławkę pod sztangę z modlitewnikiem i urządzeniem do ćwiczeń nóg. Zastanawiam się nad takim czymś ale nie wiem jak z jakością i czy nie jest za mała dla mnie. https://allegro.pl/oferta/lawka-skladana-hiton-polska-gym-3wl-wyciag-8004437476 Mam 183 cm wzrostu i 83 kg wagi
Cześć, zmodyfikowałem ostatni plan ABC na AB i wyszło mi coś takiego. Trening A : NOGI : Przysiady ze sztangą 4 x 8 KLATA : Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 x 8 PLECY : Wiosłowanie sztangą podchwytem 4 x 8 BARKI : wznosy bokiem 3 x 10 BICEPS : Uginanie przedramion ze sztangą 4 x 8 TRICEPS : Francuskie gryfem 4 x 8 BRZUCH : Deska 3 * 1 min [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Stipe-Miocic-Colby-Covington.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images // AP Images Colby Covington zadarł z kolejnym zawodnikiem – ze Stipe Miocicem. Mistrz zamierza wyjaśnić sprawę Mistrz wagi ciężkiej UFC Stipe Miocic chce zamienić słowo z rywalizującym w dywizji półśredniej Colby'm Covingtonem, aby [...]
Witam, proszę o ocenę i uwagi odnośnie mojego planu treningowego. Jest to odmiana upper lower, każda partia trenowana jest co 4 dni. Wygląda to mniej więcej tak: PON: góra WT: przerwa ŚR: dół CZW i PT: przerwa SOB: góra ND: przerwa GÓRA: - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 x 6-10 - krzyżowanie linek 3 x 8-12 - podciąganie na drążku [...]
Cześć, trenuje aktualnie treningiem FBW. Redukuje od początku wrzesnia, waga początkowa 86kg, aktualnie 84-83,5 mniej więcej. W pasie mam 86cm wzrost 180 Od ponad tygodnia nic z wagi nie schodzi i pasa, trenuje 3 razy w tygodniu fbw plus po tym internwały 20 minut na orbitreku (30 sekund wolnej pracy, 30 sekund szybkiej pracy) Czy musze zwiększyć [...]
Jest wiadomo, że na przestrzeni wieków buddyjscy mnisi zostali przeszkoleni w równym stopniu religijnej dyscypliny jak i sztuk walki. Chiński Klasztor Shaolin wykazuje duże doświadczenie, oraz ożywienie w ostatnich latach. W Japonii istnieje silny związek pomiędzy tradycyjnymi szkołami sztuk walki a Buddyzmem czy Shinto . Mniej znane w świecie [...]
Podrabiany: często Dla kobiet: raczej nie Dla początkujących: tak Dawkowanie: od 200 do 1000 mg tygodniowo (typowe dawki to 300-600 mg tygodniowo) Skutki uboczne: średnie lub małe Zastosowanie: masa, redukcja, rekompozycja Okres półtrwania: 8 dni Typowa długość cyklu: 10-12 tygodni Aromatyzacja: tak Testosteron (17β-hydroksy-4-androsten-3-on) [...]
Chodzi o średnicę gryfu jest ona mała bo tylko 25mm czy można zakładać na nią obciążenia o średnicy 40mm? Zastanawiam się właśnie nad kupnem takich talerzy pewnie będzie spory luz ale gdy je dam do końca i docisne innym obciążeniem nie będą się o kręcąc?
