Fronty próbowałem i nie umiem złapać tak sztangi, za mała mobilność, RDL też mam w swoim planie zapomniałem o tym ,miałem od tego 3 miesiące przerwy i teraz wróciłem. Ogólnie założenie jest takie czy kontynuować dalej trening ciężkimi ćwiczeniami wielostawowymi i zmienić ewentualnie na inne odmiany czy zmienić całkiem plan żeby poszukać nowej [...]
Mam dokładnie ten sam problem. Zasypiam jak dziecko, z reguły 22-23 już mi głowa opada, ale od dłuższego czasu (ok. miesiąc) budzę się kilka razy w nocy, najczęściej 3-4 rano i później mam problem z ponownym zaśnięciem. Higiena snu jak najlepsza - wietrzenie pokoju, ciepły prysznic, lekka kolacja 1,5-2h przed snem, zero telefonu czy tv. Mała ilość [...]
Witam jestem na cyklu kreatynowym i robię masę i nic nie piłem od paru tyg a jutro zbliża się mała impreza rodzinna. Czy jesli wypilbym parę kieliszków ( nie zamierzam się upić tylko do sto lat itd.) to mogę sobie zaszkodzić?
Jawor Spróbuj wykonać to ćwiczenie , zawieszając kółka na samym końcu sztangi...wtedy poczujesz jak pracują stabilizatory. A tak na prawdę te gum moim zdaniem nie są do końca takie dobre , bo przy rozbujaniu się mogą Ci kiedyś wykręcić łapy. Mała uwaga , jak już pracujesz nad stabilizacją to na początek zepnij ze sobą łopatki a następnie cały [...]
Jako tako dla mnie ta objętość jest też stosunkowo mała, bo wcześniej robiąc same przysiady miałem 2/3 serie rozgrzewki oraz 3/5 serii roboczych a teraz jest w sumie jedna seria robocza. Progres idzie cały czas do przodu, jak na początku planu robiłem 8x80kg na ławce poziomej to teraz robię 6x90kg. Oraz spory progres zaszedł w przysiadach i MC bo [...]
Niestety już samo 100 gramów mięsa przed obróbką jest bardzo małą ilością pod względem objętości. Po gotowaniu, a w szczególności pieczeniu, czy grillowaniu rzeczywiście wychodzi tego mały kawałeczek, na dwa gryzy. Skoro ustawiłeś sobie 100 gramów mięsa w posiłku, to tyle też należy zjeść. Zawsze możesz rozłożyć to w taki sposób, aby mięsa było [...]
Nie dawałem już hcg ale waliłem clomid po 1 tab przez jakieś pół roku moze wiecej bo dr mówił ze tu nie wymyślne odbloki i dawki leków a czas pod wpływem odbloku potrzebny i mówił ze zawsze clom daje rade- mała dawka cloma długo stosowana. Za każdym razem jak dr wspominałem o dodawaniu tego czy tamtego powtarzał - brał Pan wiele lat sterydy [...]
O kurfa teraz zobaczyłem, że z Borussią gra, w dodatku Lewandowski już wyebau dwie bramki. Przechooy, w tym roku to on nawali tyle bramek do końca sezonu, że głowa mała jak będzie takie tempo utrzymywał.
Czy problemem jest zbyt mała ilość danego przekaźnika? A może zepsuty transport? A może za dużo transportera? A może receptory siadly? Lykanie samych aminokwasów, samych witamin czy mixu Wit +aminokwasy to bardzo średni pomysł. Zwłaszcza przy depresji w której występuje deficyt przynajmniej kilku przekaźników + błędne działanie układu [...]
Siema siema. Jednak mała zmiana planów. Zrobię sobie dzisiaj nogi + prostownik. W załączeniu makro i kalorie z wczoraj. /SFD/2019/11/10/0d14a30f11e94ea28796cbede477bcc7.jpg
Mi też wyskoczyło ostatnio sporo przypomnień tego fajnego spotkania :-)) Dobrze, że już za niecałe 4 tygodnie - kolejne :-) może stanie się ono naszą, małą tradycją Zapewne z tych pod koniec roku nie zrezygnuję, a w okolicach czerwca (jak wypadają urodziny sklepu) - to będę się zastanawiał ,czy coś organizować bardziej kameralnego, czy tylko raz [...]
Myślimy, że podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta. Jak sam widzisz Twoja jest źle dobrana, co sam zauważyłeś. Ogromna ilość białka, bardzo mała ilość kalorii nie są najlepszym rozwiązaniem w celu kształtowania sylwetki i utrzymania zdrowia. Zastosuj się do podstawowych zasad diety zbilansowanej o ile chcesz i wrzuć tutaj [...]
Witaj Neka ::-) Obserwuję od dłuższego czasu dział i widziałam że jakieś zamieszanie się zrobiło, ale nie bardzo go rozumiem. Musiałam część dzienników poszukać i powiadomki klikać bo rozsypali się ludziska po całym forum. Mało się udzielam , ale obserwuję ;-D Dzisiejszy trening nóg nie należał do udanych. Zmęczenie i mała ilość snu po nockach [...]
No ładnie to wszystko wygląda, po łapach widać, że redukcja spoko się posuwa a i na nogach już ładnie wychodzi. A wiadomo, że na żywo wygląda forma zdecydowanie lepiej niż na zdjęciach, one niestety nie oddają nigdy formy do końca. Co do naturalnych termogeników to warto jakąś kawkę czy ostrzejsze przyprawy stosować ale to tak na prawdę będzie [...]
Nie w8em, no ja ćwicząc splitem, mam wrażenie że efektywne są tylko może 3 pierwsze ćwiczenia. Potem już i pompa spada, i siły nie ma, i takie to ćwiczenie ni w chuy ni w oko. Do tego czekanie cały tydzień na kolejny trening danej partii, gdzie po kilku dniach już jest gotowa do ponownego zniszczenia. No nie dla mnie to. Ja po zmianie ze splita [...]
10.11.2019AEROBY? Plan był świetny - z realizacją gorzej.... Rano miało być pobiegane - warunki super, wzdłuż rzeki deptak, mnóstwo innych biegających - normalnie raj. Ale było mi zimno, wiatr mi wiał zawsze w twarz i kondycji nie było... Próbowałam tak biegać jak fizjo kazał - czyli wyżej noga z tyłu, żeby między łydką a kolanem było w okolicach [...]
U mnie przyprawy (cayenne, cynamon, kurkuma, imbir, pieprz czarny), kawa i zielona herba to raczej ze względów smakowych stosuję. Chociaż tak jak Rion wspomniał - jakaś mała cegiełkę mogą dołożyć w tym wszystkim :-) No i faktycznie nogi nieźle wyglądają :-)
To w takim razie jak lecę z tym LGD to jest jakaś magiczna szansa że urosnę na deficycie ? Mała szansa, ale na pewno mięśni zachowasz więcej niż bez LGD, a na redukcji mięśnie staną się bardziej widoczne, więc kosmetycznie możesz się wydawać bardziej nabity. Redukcja przy BF powyżej normy to zawsze powinien być priorytet jeżeli chcesz jakoś [...]
Mike O'Hearn (50 l.) jest jedną z bardziej znanych osób w świecie fitnessu. Oprócz kulturystyki, którą uprawia właściwie od dziecka, jest także aktorem. Prezentuje nieziemską formę od ponad 30 lat i przy tym twierdzi, że jest naturalem! Czterokrotnie zdobył tytuł Mr. Natural Universe, pojawił się na ponad 500 okładkach czasopism w całej swojej [...]
Mati - Wiosna 2022
