Tak jak Magor piszesz, mogło się skumulować. Idę jednak tropem majówki, bo 3 dni z rzędu lodów, placków, piwów i drinków i mała ilość snu w ostatnim tygodniu musiały się odbić na formie. @Novyneo: miałem na myśli ostatni trening, zmobilizowałem się na tyle, by choć S&S dał mi poczucie wypełnionego obowiązku. Co do dalszych planów w tej kwestii, [...]
Środa: - rozgrzewka - MC 9x 70kg, 6x 100kg, 3x 120kg, 1x 140kg. - snatch KB28 3x6, KB32 3x3, KB36 3x1 - stretching Po dniu wolnym wczorajszy trening wszedł gładko. Mała ilość powtórzeń zwłaszcza w rwaniach sprawiła, że wykonałem całą zaplanowaną pracę. Ba, miałem nawet ochotę na więcej, czyli próbę rwania Buldoga. Rozsądek wziął górę. Jeszcze [...]
Mała aktualizacja na tą chwilę, 18 dni przed zawodami waga 81,6kg i schodzi , wyostrza się. Także wszystko jeszcze przedemną, jem w granicach 1500+1700 kalorii więc próżno doszukiwać się nabicia. /SFD/Images/2016/6/27/64a58e991e73484ea6be414baa136c2d.jpg /SFD/Images/2016/6/27/5092ec05cbd2472992363c9807cbecbd.jpg [...]
Mała aktualizacja, w trakcie masy szybkiej. Waga równo 90kg /SFD/2016/8/6/452a3ef5e5c0455ba6315afbd0d55036.png /SFD/2016/8/6/599c52f3c371438b87cb4a4799c29b77.png /SFD/2016/8/6/fcfcc2b4566546759831620d6ec4b869.png /SFD/2016/8/6/d3b207ea5ed04a7aaef376c82a752b08.png Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-06 21:17:48 Zmieniony przez - gienus12 w [...]
No, ciekawe. :) póki objętość mała, pracuje, by clean był jak najlepszy. Poza tym taki C&P powinien chyba przekładać się na LCCJ, przynajmniej w wersji one hand.
Środa dzień pośredni C&P 4x (KB40 + 2x KB36) OHS KB40 7x8 = 112reps/ 7min EMOM Pressy spoko, cleany zresztą też. :-) Mała objętość, więc nie dziwota. Swing miał być na 70-80%, więc dziś wybrałem opcję krótszych setów. I tak kończy się tydzień drugi, jutro może różności albo wolne.
Tak jak pisałem na początku dziennikia, nie zasypuję gruszek w popiele. :-) PtP tydzień 3 Sobota HS MP lewa KB28 x5, KB36 x3, KB44 x1, x2, 7x1; prawa KB28 x5, KB36 x3, KB44, KB48 3x1, KB44 x3, x2, x2, x2 Snatch Test KB24 120reps/ 5min Dziś wystartowały kwalifikacje do Mistrzostw - jest tylko jedna konkurencja, rwanie na ilość w czasie 5 min, [...]
Ja mam priorytet na ciężar, a aktywności aż nadto, dlatego zostanę przy swoim. Poniedziałek TGU KB28, KB36, KB44, KB52 Front Squat 2KB44 5x5 Snatch Test KB24 25L+25P+15L+15P+10L+10P+12L+16P = 128reps/ 5min Udało się zrobić TGU 52kg na lewą a nawet przymiarki były pod coś więcej...:-D Fronty po tych pistoletach to wchodzą gładko a i zarzuty dzisiaj [...]
[...] epidemia !!!! wlasnie uswiadomilem sobie ze czas zaczac walke z tym gown.. poszedlem do apteki i dali mi jakis lek ARGENTUM NITRICUM CUM KALIO NITRICO. Wyglada on jak jak mala skuwka od slugowipus zdejmuje sie obudowe i jest bialy maly patyczek.. zwilza sie go i przyklada do kurzajki 2-3 razy dziennie. poprzykladalem sobie i spoko po jakis 20 [...]
Kieszo - ja z cytryna probowalem i pomoglo, ale.....nie wiem czy to dobry pomysl nosic taki opatrunek na czole, a z pozatym potem bedzie to brzydko wygladalo bo zostanie takie h.. go wie co - taka mala dziurka bleh
u mnie wszystko sie zaczęło jakiś 1.5 roku temu na lewej piecie wyskoczyła mi kurzajka;D była mała wiec sie ni ą nie przejałem ale próbowałem ja wydłubać a ona tylkos ie rozniosła:( teraz mam w nich 2/3 stopy i koncówki palców u prawej reki próbowałem już wiekszości srodków m.in brodacid, duofilm , tzn klem aldara,jaskółcze ziele kiedys też miałem [...]
Niedawno miałem małą rankę po wewnętrznej stronie palca wskazującego. Poszedłem na trening i chyba załapałem tego shita. Na początku myślałem, że po prostu rana się dziwnie goi ze wzgledu na położenie (ciągle naruszana). Niestety w pewnym momencie dziadostwo się rozrosło. Nie jest to kurzajka z tych, które dałyby się obwiązać nitką Płaska czyli [...]
wartner moze byc dosyc grozny. bo on zamraza skore i mozesz sobie uszkodzic zywa skore obok, jezeli masz "mloda" i mała kokosianke to jak najbardziej a jak masz wielka jak ja mam (o średnicy przynjamniej 4 mm ;/) to wartner nic nie da ja uzywałem i tylko sobie wkoło skóre podrażniłem ;/ no ale proboj, moze ci sie uda :)
[...] kurzajka wyrosla mi pod palcem wskazujacym u prawej reki juz rok temu (nikt jeszcze jej nie zauwazyl bo ja chowam, ale mnie to drazni) , potem pod palcem u nogi mi urosla mala i potem trzecia obok tej malej. Najbardziej jednak denerwuje mnie ta przy rece. Wczoraj wstajac z lozka zauwazylem ze jedna jej polowa jest cala biala a druga jest [...]
Zarówno wiatrak, jak i turek są 2 serie po 5 rep. na koniec treningu. Też myślałem o tym, by rozpocząć trening od turka, bo na koniec jest ciężko, nawet z małą kulą. Trza przemyśleć :-)
W zeszły piątek skończyłem 12 tydzień (choć w liczeniu chyba się gdzieś policzyłem) treningów wg programu 5x5 Mike Mahlera, a raczej własnej interpretacji tego planu. Wrażenia mam w większości pozytywne. Przede wszystkim, jak na moje standardy, program bardzo urozmaicony. Jeśli dodać do tego dni różności, to w ogóle hulaj dusza piekła nie ma. A [...]
Trening o niskiej intensywności. Dużo rozciągania, świec, stania na rękach. Pompki w staniu na rękach. Z piłką lekarską nie było problemu, by dosięgnąć głową. Z taką małą płaską piłką lekarską też dawałem radę. Ale do materaca trochę brakuje. Stanie na rękach oczywiście w podporze o ścianę. Próbowałem też utrzymać się bez podpierania. Potrzeba mi [...]
Mała aktualizacja formy , 92-93kg cały czas trzymam. Ostatnio trochę ubijałem , troszkę wody zbiłem jednocześnie wagi nie tracąc więcej jak 1-2kg. /SFD/Images/2016/3/26/9d7b5487854b441c9b7e25a35cddbae4.jpg
Rytuał Przejścia by nieraz
