SOG za pracę Wiecej artów = wiecej możliwości odsyłania początkujących Pauleq mięsnie naramienne bardziej są mała partią niż dużą. W moim spostrzeżeniu to wyjątkowa grupa mieśni która zaliczyłbym do średniej. A dlaczego ?? Hmm Nie jest przecież tak duża jak plecy czy nogi nie jest również tak mała jak bicepsy czy tricepsy. Zmieniony przez - [...]
hehe chyba bardzo szybko pisales to bo praktycznie wszystko to kopia atlasu cwiczen "barki są niewielką grupą mięśniową" h**a prawda. barki to duza grupa miesniowa. mala to lydka, bic, tric itd
_Knife_, sensowna polemika jest zawsze mile widziana. Mocno bym polemizował. I co do tego, że rzekomo wystarczą ćwiczenia złożone, bez skupiania się na danej grupie mięśniowej (osobny trening) i co do tej długości treningu (jak chcesz dobrze robić 2 partie, to powodzenia 45-50 minut). Nie zapominaj, że to co działa na Ciebie może być całkiem [...]
Hhehe trenuje w piwnicy :D Mam taka mala silownie. Jest tam wlasnie lawka ktora mozna tylko cwiczyc glowa w gore albo plasko i mam tez atlas. Poza tym dosc duzo ciezarkow i sztangielek i wlasnie sztange lamana. Nie chodze na silownie po to zeby byc wielki i wogole. Chodze dla przyjemnosci i cwicze tak dla ogolnego rozwoju, tak zeby byc [...]
Jeśli straciłeś 4 zęby u góry to ochraniacz pojedyńczy na szczęke w zupełności wystarczy... ochraniacz podwójny ochroni Ci jeszcze dolną szczęke ale ja go nie polecam ponieważ ciężko się oddycha a prawidłowy oddech jest bardzo ważny podczas walki... a po drugie jesli masz pojedyncza szczeke to wystepuje bardzo mala szansa ze stracisz dolne zęby :)
no wlasnie dodatkiem ma nie byc :) bralem raz mala pusze II i efekt byl nie zly wtedy laczylem to z magnum5000,teraz planuje samo nitro zakupic,tylko jescze sie zastanawima czy nitro czy ko lub xpanda :) cel klasyczny-wzrost sily i masy
pisalem tam pierwszy raz. testy kojarza mi sie wlasnie z takim czyms o czym pisze ale widocznie nie o to chodzi w dziale i chyba wiekszosc mnie mie zrozumiala. profil wypelniony choc jestem po redukcji i jest mala roznia. ktos pytal o zdjecia: http://www.sfd.pl/temat270574/ bez rewelacji
Jeśli chcesz wyrazić swoją opinię w tej materii to uważam, że musisz poczynić podstawowe założenia. "Jemy" i "niż kiedyś" to za mało. Musisz określić grupę, a zatem kto i podać jakiś okres czasowy, bo inaczej będzie to dyskusja na widzi mi się. Jeśli przyjmiesz lata 70-te czy 80-te i stan obecny oraz społeczeństwo polskie to ja [...]
[...] w mniejszej ilosci serii miesnie mnie nie bolaly po treningu. Teraz robie w 10 4 serie wyciskan na klate i nie powiem zeby nie dostala w kosc. Ale to Twoj wybor. Niektorzy lepiej reaguja na wiele cwiczen i mala ilosc serii. Dla mnie takie szamotanie sie pomiedzy cwiczeniami jest niedobre ze wzgledu na rozkojarzenie i czas trwania treningu.
Wypowiedź Irka o zawodach: Oziemek tO mała miejscowość pod Opolem.. o fantastycznej publiczności,która pomimo przejsciowego deszczu dzielnie kibicowała nam i mam nadzieje dObrze się bawiła wraz z nami,bO faktycznie stawka była przednia i rywalizacja ostra do kOńca,a sama miejscowość tO straszna dzura i nigdy w życiu nie próbowałem tak z***anej [...]
[...] od października mam zamiar zaczac trening na mase [ dieta: http://www.sfd.pl/temat283965/#post0 i chce sie jak najlepiej przygotowac. Wybralem HST tylko prosiłbym o jakas mala korekte. Prosilbym też o pomoc w hm 'naprawie miesni'? moze rysunek na dole wyjasni o co mi chodzi, mianowicie roznia sie one miedzy soba np prawy piersiowy i lewy [...]
[...] obszary problematyczne. -dany miesien powinien byc cwiczony wielkim ciezarem, stopniowo zwiekszanym z treningu na trening i po ogromnej ilosci serii rozgrzewajacych z mala il powtorzen. -nastepnie wybieramy pelnozakresowe cwiczenie i ciezar rzedu 35-50% robimy 4-5 serii po ok 7 powt niesamowicie wolnym tempem. Krotkie przerwy. -nic wiecej [...]
wtorek Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/10/8 Rozpietki ze sztangielkami w leżniu na ławce poziomej 4x8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głowa w góre 4x8 Rozpiętki na łąwce skośnej, motylku lub krzyżowanie wyciągów- 4x8 Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 12/10/8 Uginanie ramion ze [...]
siema kupilem sobie egg protein 80 z olimpa (2250g) + CP mala puszke i 2x Xpand jak najlepiej by bylo to dawkowac wczesniej bralem dwa razy ale sok teraz chce zobaczyc co bedzie po suplach:Ddo tego mineraly i witaminy oczywiscie sa proteiny jeszcze dokupie
Ja uważam że kara nieadekwatna w żadnej mierze do stopnia winy i szkodliwości społecznej czynu. Ponadto sprawa rzeczywiście sugeruje że ktoś go wystawił na strzał: mała ilość, dziwny kierunek, śmieszny sposób "przemytu".
Normalka z tymi "siłami" biorąc pod uwagę fakt ,iż nasz organizm nie musi się od niczego odtruwać i samodetoxować. Mała uwaga dla rzucających z mojego doświadczenia ,kluczem w moim odczuciu podczas rzucania jest posiadanie świadomości swoich reakcji i tego co się z nami dzieje w środku. Przykład: dlaczego ma się największą chęć zapalić w [...]
Wnosili oczywiście Chorążyce wiem gdzie to ale niestety nie ta strona Proszowic. ogólnie poziom był niski ale pewnie spowodowany małą ilościa zawodników. Za rok może będzielepiej Co do fotek to pierwszy raz w życiu je przerabiałem i waliłem każdą jak leci w 500x400 pikseli bo akurat taka mieściła się w przedziale 100kb więc proszę o wybaczenie [...]
Jak być szerokim bez noszenia 10 bluz?Barki by KOniu ;-D
