mala

Zależy jak je skatujesz ale 1 dzien wystarczy to mała partia mięśniowa

- to tak głównie źródłem białka jest u mnie: mięso, jaja, ryby głównie tuńczyk i nabiał, czy była zbyt mała intensywnoś??? hymm mysle ze nie, jesli sobi nei radziłem z ciężarami w minicyklach -- co to znaczy "dogrzewane"? dogrzewane-- nie czuje spompowania mięśni, "z niektórymi ciężarami podczas cyklu sobie czasem nie radze wiec [...]

moim zdaniem masz małą łapke od podciągania się na drążku (pewnie za często się podciągasz) a przez to możesz sobie spalić biceps bo działa on jako prostownik obojętnie jakim chwytem będziesz to robił

flashart podziwiam Cie za wytrwałosc której ci niebrakuje:) Ćwicz a bedziesz duzy :) powodzenia zycze sylwetka coprawda mala ale estetyczna:)

Dynamikę się ma albo się jej niema.Z tym się człowiek rodzi.Ja zawsze umiałem strzelać tak jakby z bata.Ale za to gorzej mam z psychiką. Ktoś mi kiedyś mówił że wyobrażasz sobie jakbyś miał taką małą kropelkę wody na barku.I takim szybkim delikatnym ruchem próbujesz ją strącić.Taki ma być mniej więcej strzał.

no coz to prawda.na poczatku jak chcesz miec wiecej sily nie musisz wyk typowo silowych treningow bo twoja sila bedzie sie powiekszac na treningach masowych.jednak poznije wraz z coraz wiekszym stazem musisz wykonywac specjalistyczne treningi silowe czyli mala il powt i jakies systemy treingowe intensyfikujace trening.

To jak z tym gainierem najlepiej będzie 150 gr i mała śmietana o 19 będzie dobrze?

kilobb Całkowicie sie z Toba zgadzam masz soga Pozatym jak pisales, mozna robic progresje w splicie podobnie jak w hst. Wpadlem kiedys na taki pomysl i tak zrobilem. Jednakze efekty nie byly takie dobre jak przy hst. Objetosc treningu byla wieksza, lecz czestotliwosc mniejsza i mysle, ze to bylo glowna przyczyna slabszych efektow. Mala [...]

może go przemęczyłeś? bic to mała partia i łatwo o jej przetrenowanie ja robię tylko hantelkami: najpierw mały ciężar do dużego i później bez przerw zjezdzam z ciężarem w dół, aż nie mam siły zrobić hantelką 3kg, później odpoczynek i dopompowanie na modlitewniku z wyciągiem

gdyż doszły mnie słuchy, iż stała dawka prolonga aż przez 10 tyg nie jest dobrym pomysłem Zaciekawiles mnie... Z jakiego powodu? Skutki uboczne, czy mala skutecznosc pod koniec? P.S. Ja bym ta metke na kicka wrzucil. Przy takiej dawce prolo przez 3 tygodnie nic nie poczujesz...

na kolesia 194cm to chyba bedzie za mala ?

[...] sa dobre,maja swietna przyczepnosc-jest juz pare modeli-4,5,5m i w tym roku jakies nowe.ale siatkarzom grajoacym wiecej niz raz w tygodniu nie polecam.buty te maja dosc mala amortyzacje co nie korzystnie wplywa na kregoslup(sakd my to znamy..)oraz na kolana co sam osobiscie doswiadzylem:) Zdecydowanie polecam asicsy, atrakcyjna oferte mozna [...]

Mała sugestia nieoficjalna..... Sugeruję mieć w tle na zdjęciu Dorotkę ;) Może pomóc ;)!

tak - moze jesc nawet o 21,o 22 czy o 23 czy o polnocy ale jelsi nie masz problemow z zasnieciem ja nie mam - moge najesc sie nawet do syta i w 99% spie jak zabity a zasypiam od razu czesc osob nie moze tak - musi maxymalnie godzine przed pojsciem spac zjesc najwazniejszy jest bilans jaki masz w ciagu dnia a co kiedy zjesz - spada na drugi plan [...]

Jeśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, to Twój plan musi być: Treningiem na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 2-4 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 [...]

Dziek iserdeczne Michail ale nie kapuej tylko tutaj jednego " Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1)" co oznacza 8-1 ?? <co?> ....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu (SOG'a) :) ::::....

Oczywiscie ze nie.Moja odpowiedz dotyczyła tylko wskazania ilosci białka , które jest ogólnie przyjęta normą pomijajac wszelkie indywidualne cechy. Ja nie bardzo bym wiedział co odpisac na pytanie "dlaczego mała kalorycznosc" tylko oczekiwałbym tego , że ktoś uświadomi mnie dlaczego to jest mało :) Nie zaśmiecając wiecej tematu pożegnam sie i [...]

jak na ten wzrost to lapa troche na mala wyglada przy 38 pewnie masz dluzsze konczyny troche przedramie dotyraj i zestaw dyskotekowy jest :D

mała wskazówka : wybierajcie siłownie w których działa benefit multisport

freezio skoro na high carb Cię podlewa to na takim makro jakie obrałeś też Cię będzie podlewać ponieważ tak sie dzieje jeśli jest zbyt mała różnica w ilości węgli i tłuszczu. FighterX właśnie dlatego mówiłem, że majonez to loteria. O Mosso gdzieś czytałem, że ma dobry skład, podjadam go łyżkami na dobicie kcal i nigdy rzadnych sajdów po nim nie [...]