A ja dzis przeczytalem na wyborczej ze bez obawy mozna jesc jedno jajko dziennie max. %-) Ponoc badania z Cambridge tego dowiodly. O tutaj to jest. Nie chce mi się czytać bzdur z tego artykułu,przez trzy lata bylem na diecie optymalnej Kwaśniewskiego z dużą ilością białka i tłuszczu a małą węglowodanów,codziennie sałatka z siedmiu gotowanych jaj [...]
Mała zmiana w zakresie powtórzen 1.było zawsze 3-4s 8-10p 2.teraz raczej 4-5s 10 p progres rampa ,aż do nieudanej próby wykonania 10p Klata 1.wycisk na skosie sztanga 5s 10p rampa 2.linki 4s 10p rampa 3.butterfly 4s 10p rampa Czworogłowy uda 1.prostowanie na maszynie 4s 10p rampa 2.hack maszyna 4s 10p rampa 3.przysiad przedni 2s 15p Dwugłowy uda [...]
Przed chwilą zaszła mała zmiana w diecie a mianowicie na kolacje poszło zamiast twarogu 150g makreli wędzonej a doszły dodatkowo warzywka + ziemniaki w nich były. Mrożonka z biedry:-) i teraz pytanie. Mogę całą taka mrożonkę opitalać w nocy? 750g , wymienić skład? I dodam jeszcze, że w takie dni jak piątek/sobota zjem o 21:30-22:00 i często siedzę [...]
właśnie wróciłam do domu z roboty 5h później niż miałam... nadgodziny... jedzenie wg planu skończyło mi się o 14.30... padnięta, łeb mi pęka, przede mną leży i dochodzi dymiący i gorący kawałek woła i sałatka z rukoli i pomidorów ( mała zmiana miskowych planów ) ale jestem tak kur**sko głodna.... że straciłam apetyt :)) }:-(((:-? Zmieniony przez [...]
fajnie schodzi :) oby tak dalej. co do biustonoszy to jak sa jakies fajne, to w sklepach gdzie jest brafitting czesto robia przerobki i moga Ci zmniejszyc obwod za jakas mala oplata :)
Mała, właśnie ankieta dotyczy nie tylko wyglądu, ale jest także wywiadem zdrowotnym (uwzględniajacym przeszłośc dietetyczną)... bo powodów z jakich mogłas dalej nie przytyc jest milion... ankieta i zdjęcia... w ankiecie dobrze opisz obecny stan zdrowia...
Nie. Z moim nadcisnieniem nie bede ryzkowal. A fakt, zapomniałem. co Ty Rafał tak ostatnio wcześnie wstajesz, spać nie możesz czy co Kapitan to jeszcze rozumie bo on w innej strefie, a Ty Zmieniłem całkowicie swój plan dnia. Staram się wprowadzić pewną harmonię. Z racji obowiązków i nawału spraw związanych ze "sportem". Pobudka 4-4.45 (budzik na [...]
Witajcie. Dzisiejszy dzień jest bardzo kluczowy. Waga na czczo 79,5kg. Wodę odcinam całkiem za moment, później ewentualnie tylko jakaś mała-mocna kawa. Ogólnie jestem jakiś przemęczony, ale jako, że dzisiaj dzień wolny od treningu powinienem do jutra dojść do siebie, a już na pewno do soboty. Z tego co się orientuję kategoria 75kg na MP będzie [...]
19.04.2013 - DNT Menu: http://img62.imageshack.us/img62/7172/dieta20130419.png Opis: W końcu wypoczynek. Potrzebowałem tego dnia luzu. Powoli nadchodzą DOMSy nóg. Głównie łydki, dwójki. Czwórki i tyłek mam nadzieję nadejdą, ale może być kiepsko bo nie dostały za ostro wczoraj. Barki trochę czuć po wczoraj, ale nie spodziewam się DOMSów. Co do [...]
mam mala wiedzie o sterydach wiec mam do was pytanie. Kazdy srodek ma jakis skutek uboczny . Boje sie ze po tym wyjda mi jakies wielkie rozstepy i bedzie bolala mnie watroba. Jakie skutki uboczne sa po tych srodkach co poleciliscie? Wiem troche glupie pytanie ale jednak boje sie o swoje cialo i ze w przyszlosci bede mial jakies problemy.
Mojemu mężowi kasza jaglana nie smakuje (fuj, ble i w ogole), a jak zrobiłam na obiad z warzywami jak ryż to bardzo mu smakowało i mówił, że bardzo fajna odmiana od ryżu. Gotowałam w parowarze na dole, u góry warzywa na patelnię...mieszanka + mrozony szpinak i te soki z warzyw jeszcze na tą kaszę spływały i się taka zielona zrobiła...potem [...]
tak jak pisałem, 3 cykle, na każdym probowałem czego innego i wszędzie to samo, były węgle na poziomie 4,5g/kg, teraz było 3g/kg, sam makaron brązowy próbowałem i kurczak oraz mała ilość tłuszczy itd., bez soli.
do melanotanu dodaj max 2ml wody, zreszta chyba jeszcze go nie kupiles, bo jak kupisz to zobaczysz jaka mala jest to fiolka, mieszaj z 2 albo 1ml wody, wiecej nie trzeba
popilatesiłam :) podoba mi się ta forma aktywności :) do tego znów poszły w ruch takie małe miękkie piłeczki :) taka niby mała piłeczka a tyle radości :) fajowo :)
Generalnie są dwie szkoły, jedna mówi, że omega-3 w oleju lnianym jest lepszy (kwas ALA), druga mówi, że tłuszcz rybi jest lepszy (EPA+DHA). Najlepiej ładować ten i ten. Z oleju lnianego wybierz olej budwigowy a z omega-3 firmy Neptune Technologies & Bioressources. Wejdż sobie również na stronę i poczytaj jeżeli znasz angielski - [...]
Wczorajszy trening wyglądał już trochę inaczej. 1. WL technicznie 2. Wyciskanie na barki siedząc 3. Unoszenie na boki stojąc 4. Unoszenie na boki w opadzie 20 min cardio na bieżni. I taka mała szamka redukcyjna :-)) 500g woła, 120g kaszy. Ta wojna kurczakowa z lidla rozwaliła mi system żywieniowy. Ale już 16 maja jest promo w Realu więc wracam do [...]
Dziennik RafalRRRR
