mala

keicam666 to się podrzeźbiaj, a jak stwierdzisz że masz za małą mase to nabierz troche i wtedy rzeźba

no i właśnie ci dałem taką małą podpowiedz na temat treningu ułuż do tego cały plan wkej go na forum niech inni ocenia czy sie nadaje czy nie....

Musisz ćwiczyć wszystkie partie ciała. Chyba że chcesz wyglądać jak wyżej. Ten po lewej to już porażka. Przedramię ma takie jak ja tylko bic jak moja łyda a mała nie jest :P

W domu mam Malą silownie: ławeczka z regulowanym katem nachylenia i wyciagiem do no na prostowanie ud i uginanie podudzi WEIDER, sztanga, dwie sztangielki regulowane i obciązenie okolo 60 kg. 4x5 kg, 2x6, 5x2, 4x3, 4x1, Moj program: 1-wszy dzien: klatka i bicepsy. Najpierw 10 minut rozgrzewki i aeroby przed kazdym treningiem -rozpietek bo [...]

co do paska to zostal juz tylko ten z mala klamra tak to juz cena z przesyłką. Pasków nie będzie. Jutro wrzucę zdjęcia tego co jest i będzie :)

amator biceps to mala partia miesni i zasadniczo nie potrzebuje wiecej niz 2-3 cwiczenia , jezeli nie masz duzego stazu na silce to 2 cwiczenia na pewno ci wystarcza bo miesko nie rosnie na silowni tylko w czasie regeneracji. pozniej mozna pokomninowac z seriami laczonymi itp. ale nic nie napisales o sobie wiec ciezko cos powiedziec konkretnego.

teoretycznie troszke lepszy miesien, mniej sajdow z porownania metan vs winny , ja bym tak zrobil bo mam dosc duzy bf i pojechal razem z ec, jak jestes szczuply to wal z meta. Oba stacki sa ok i maja swoje plusy. Musisz bardziej okreslic cel i wtedy zdecydowac +mala roszada w diecie.

mam pytanie mam zamiar brac ta metke,bo cwicze juz dwa lata mam*****owa genetyle i wszystko mi idzie na klate a lape mam mala strasznie,chce wiedziec czy po tej mecie sa spadki i jakie ?? oraz czy w trakcie i po jej zarzywaniu wsypuje syfami?czekam na odp

- Vitalmax Creatin - ok 300g. - Dibencozide Magnum - wywal. - Gainer 737 Megabola - zamien na UYM albo MM albo ew Gainbolic ujdzie w tłumie a jest tani. - Olimp Carbonox 2kg -ok -Activlab BCAA Xtra - zbedne CP mozesz kupic mała puche 450g.

wczesniej mialem trening Push / Pull / Legs mala islosc powtorzen dosyc duzym ciezarem. nie powinienem jakos sie roz ruszac mniejszymi ciezarami??

mala ilosc ruchow czyli np robisz 3 serie po 6 albo 8 razy i duzy ciezar. no i jakies suplementy oczywiscie do tego

Na poprawe siły(regeneracji, wytrzymałości) dobra kreatyna jak nic nie brałes to najpierw mono, pozniej cos mocniejszego(storm,hp,xp) i trening z małą iloscią powtorzen i max ciezar pzdr:P

3,4 5 dodałbym lniany więcej warzyw koniecznie do 1 mała ilość orzechów

liczyć zdrowo 3-4 kg na miesiąc to około roku. Po drugie na taki wzrost to waga 60 kg zdecydowanie za mała, się rozwijasz cały czas i waga musi rosnąć mimo tego że chcesz redukować, teraz musisz troszkę zredukować tłuszcz i sbudować troszkę mięśni, 1 kl sredniej to ok 75-80 powinieneś ważyć. Wypełnij szybko ankietę oraz zrzut odżywiania wg [...]

Cześć:) Dołączę się do pytania ale zadam też swoje:) Czy do KO lepiej dodać TCM czy mono (mono wychodzi taniej) Też mam 2 puszki KO i zastanawiam się nad 15 gramami dziennie i do tego właśnie TCM czy mono: 1) Rano - TCM lub mono 2) Przed treningiem - KO 3) Po treningu TCM lub mono Kupował bym albo Olimp Mono Powder 1300g albo Olimp TCM 900 caps. [...]

300-500ml na dziennie nie zaszkodzi. Znam goscia ktory pije 4 litry mleka dziennie i żyje, a nawet ma sie bardzo dobrze, kosci ma jak z tytanu, jest zapaśnikiem, nie ma zadnych problemow z koścmi i stawami a to bardzo kontuzjogenny sport. Jednak widocznie jego organizm toleruje takie ilosci. Wedlug mnie przecietnej osobie 500ml leka dziennie nie [...]

Redukcja - dieta Masa - dieta Tak się do tego odniose ;p Sam trening nie ma koniecznie az takiego wpływu. Na redukcji bardzo dobrze sprawdza sie duzy ciezar z mala iloscia powtórzen aby mięsien dostawał bardzo dobry bodziec do wzrostu lub utrzymania objetości. Oczywiscie treningi z duza iloscia powtórzen tez nie beda złe przy odpowiedniej diecie. [...]

Plan ok choć trochę mała objętośc. W push można dorzucić ze 2 ćwiczenia spokojnie.

[...] Np. ja lubie uzywac lockia po kopnieciu gdy w sumie jesczze sila beda wpadam na przeciwnika. Jest duzo zastosowan. Moim skromnym zdaniem przed uzyciem lokcie trezba zrobic mala "pulapke" na przeciwnika by zdial garde, lub by jego rece byly zajeste czyms innym. To wiadomo ,bylo o poziomych lokciach. Boczne lokcie tez sa dobre ale ja [...]

też nie polecam łączenia treningu nóg z inną partią, a w ogóle nie z plecami. Ćwiczenia na nogi, to np. przysiady, kręgosłup dostaje w dupe, a potem plecy, np. martwy - i tu też ostro dostają plecy. Za bardzo je przemęczysz jednego dnia. Polecam nieco inny plan: pon: klata, trice wtore: wolne środa: plecy, bice, przedramiona czw: wolne pt: [...]